Bere caffè provoca dolori mestruali? Non cascateci più, il colpevole è in realtà questo…

Le generazioni più anziane ricordano spesso alle loro ragazze più giovani: "Fate attenzione, bere caffè provoca dolori mestruali!" Per questo motivo, quando arrivano le mestruazioni, le persone stanno sempre alla larga dal forte aroma del caffè. Il caffè provoca davvero dolori mestruali nelle donne? La risposta ti sorprenderà.

Circa il 40~90% delle donne adulte soffre di dolori mestruali. Se associato all'endometriosi, il problema dei dolori mestruali sarà più serio. Il motivo è che uno dei colpevoli è un ormone che il corpo umano può sintetizzare autonomamente: la "prostaglandina".

La caffeina provoca davvero dolori mestruali? Una nuova ricerca ribalta questa affermazione

Il precursore delle prostaglandine è un grasso alimentare, come gli acidi grassi n-6, che sono un tipo di fattore pro-infiammatorio e possono anche causare contrazioni uterine e dei vasi sanguigni, causando dolori mestruali. La caffeina contenuta nel caffè è anche uno stimolante del sistema nervoso centrale, che può causare vasocostrizione e influenzare il normale metabolismo fisiologico. Se la si pensa così, sembra che bere caffè possa davvero peggiorare i dolori mestruali.

Tuttavia, la struttura del corpo umano è estremamente complessa. La risposta è davvero così facile da decifrare come le speculazioni accademiche? La nutrizionista Su Yanchen ha affermato che uno dei primi studi epidemiologici ha evidenziato che se si consumano più di 7 grammi di caffeina al mese, il rischio di sviluppare endometriosi aumenta notevolmente, il che a sua volta causa problemi di dismenorrea; tuttavia, uno studio condotto sull'uomo nel 2004 ha ribaltato questa affermazione e ha scoperto che non esiste una correlazione significativa tra dismenorrea e consumo di caffè. È interessante notare che uno studio condotto sull'uomo nel 2007 ha scoperto che l'associazione di caffeina e antidolorifici forniva un sollievo dal dolore migliore rispetto all'assunzione di soli antidolorifici o caffeina.

Cause dei dolori mestruali: consumo eccessivo di prosciutto, carne rossa, ecc.

Cosa causa esattamente i dolori mestruali? Oltre al disagio fisico causato dallo stress, consumare più cibi come prosciutto e carne rossa può portare ad un aggravamento del dolore mestruale. Per quanto riguarda altre abitudini di vita, come fumare e bere, non ci sono ancora risultati definitivi di ricerca.

Migliora il dolore mestruale: mangia una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi

Modificare quotidianamente la dieta può aiutare ad alleviare i dolori mestruali? La nutrizionista Su Yanchen ha affermato che è possibile cambiare le proprie abitudini alimentari e adottare una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi. Gli studi hanno scoperto che dopo due mesi di adozione di una dieta vegetariana a basso contenuto di grassi, oltre a migliorare il dolore mestruale, è anche possibile perdere peso. Se si integra la vitamina B1, studi sull'uomo hanno dimostrato che un'assunzione giornaliera di 100 mg di vitamina B1 può effettivamente alleviare il dolore mestruale.

Non preoccuparti se hai già dolori mestruali, puoi provare gli impacchi caldi. Gli studi hanno scoperto che un impacco caldo continuo per 8 ore può alleviare il dolore meglio dell'assunzione di antidolorifici. Ricordatevi di fare più esercizio fisico, come lo yoga, che può anche aiutare ad alleviare il disagio durante le mestruazioni.