Mangiare troppo può alleviare lo stress? 8 cattive abitudini prima di andare a letto che potrebbero intrappolarti in un circolo vizioso di abbuffate

Le persone moderne impegnate spesso mangiano per alleviare lo stress dovuto al lavoro frenetico, e pensano che questo possa alleviare la stanchezza accumulata durante il giorno. Anche se sono sazi, non riescono a smettere di mangiare una volta iniziato, e finiscono per mangiare sempre di più. Oppure potresti rimandare la cena fino a molto tardi, e anche se sai che non è bene mangiare troppo tardi, salti comunque il pranzo. È davvero doloroso da sopportare. Mangiare prima di andare a letto significa che quando vai a letto lo stomaco è ancora in movimento e sta digerendo, il che ti impedisce di riposare bene e fa sì che la stanchezza continui ad accumularsi.

Mangiare troppo tardi o mangiare troppo non solo danneggerà il tuo corpo, ma ti farà anche sentire in colpa. Quindi, ti dici di non farlo la prossima volta, ma l'appetito insoddisfatto causa stress e finisci per mangiare di più... e cadi in un circolo vizioso di abbuffate. Allora perché cadiamo in un circolo vizioso?

8 cattive abitudini che possono farti cadere in un circolo vizioso di abbuffate

(1) Non avere niente da fare dopo aver finito il lavoro

Dopo il lavoro, trova nuovi hobby, come jogging, camminata, yoga, ecc., per distrarti dal pensare solo al cibo.

(2) Cenare da soli

Mangiare con qualcuno con cui ti piace chiacchierare può aiutarti a evitare di mangiare troppo.

(3) Non usare i poggia bacchette

Prendi l'abitudine di riporre le bacchette nel loro apposito supporto dopo ogni boccone. In questo modo il momento del pasto verrà prolungato, il centro della sazietà verrà pienamente stimolato e si preverrà efficacemente l'eccesso di cibo.

(4) Utilizzare un cucchiaio grande

Per mangiare, usa un cucchiaino piccolo, così ogni boccone sarà più piccolo e il tempo del pasto più lungo.

Usa un cucchiaino piccolo per mangiare bocconi più piccoli

(5) Fare altre cose mentre si mangia

È facile "mangiare molto cibo senza rendersene conto" se si usa il telefono o si guarda la TV mentre si mangia. Ricordatevi di mangiare con tutto il cuore, di masticare con cura e di gustare ogni boccone.

(6) Conservare nella dispensa cibi semplici e facili da mangiare

Alcuni cibi richiedono tempo per essere preparati e bisogna sempre preoccuparsi di come cucinarli. Al contrario, gli alimenti che non richiedono molto sforzo, come snack, pane, spaghetti istantanei, ecc., è meglio riporli nella credenza per evitare di essere inghiottiti in modo casuale.

(7) Nessuna abitudine di bere latte di soia prima dei pasti

Le proteine ​​di soia contenute nel latte di soia possono inibire la secrezione di ormoni simili all'ormone della crescita. Ricordatevi di bere una tazza di latte di soia prima dei pasti.

Ricordati di bere una tazza di latte di soia prima dei pasti

(8) L'intervallo tra pranzo e cena è troppo lungo

Se l'intervallo tra pranzo e cena è troppo lungo, le probabilità di mangiare troppo aumenteranno notevolmente. Consumare la cena principale la sera può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo.

Anche se l'ora di cena è divertente dopo una dura giornata di lavoro, può mettere a dura prova il tuo corpo se non stai attento a come mangi. Se vuoi spezzare il circolo vizioso di mangiare troppo di notte e avere un corpo leggero e sano, potresti provare le tecniche di cui sopra!