Mangia bene e sarai meno portato ad aumentare di peso? La risposta è qui...

Hai mai avuto una giornata come questa...

La mattina presto sono stato svegliato dalla sveglia del mio telefono, e poi mi sono svegliato controvoglia dopo aver ripetuto l'operazione più di tre volte;

(Foto fornita da Nutrition News)

Alla fine mi sono alzato, ho frugato qua e là, oh no, era troppo tardi, quindi ho comprato la colazione e sono andato al lavoro. Quando sono arrivato in azienda, sono stato subito sommerso da un sacco di lavoro, e la colazione si è trasformata silenziosamente in pranzo o cena.

La pausa pranzo non è lunga e non ci sono molte buone scelte. Se voglio mangiare qualcosa di meglio, è troppo costoso...

Dimenticatelo, ordinate semplicemente un pranzo al sacco a caso e mangiatelo velocemente per recuperare il sonno!

Finalmente ho finito di lavorare, ho guardato l'ora sul telefono... Ahah, 19:30...

Cosa dovrei mangiare? Se ho un amico, esco per un buon pasto; se sono da solo, compro semplicemente un cestino per il pranzo o mangio in un ristorante che frequento spesso...

È festa, quindi dormi finché non ti svegli naturalmente!

Svegliatevi, fate un brunch insieme e poi andate a fare shopping o a cercare del cibo delizioso.

Giorno dopo giorno, anno dopo anno...

Un giorno ho incontrato un amico che non vedevo da anni e la prima cosa che mi ha detto è stata: "Hai preso peso!"

Penso che questo dovrebbe rappresentare la vita della maggior parte delle persone che vivono nei tempi moderni.

(Immagine situazionale/fornita)

Mangiare bene è un tipo di vita, essere grassi lo è anche

Quando le nostre vite sono piene di impegni, vivere una bella vita sembra un vero lusso, e questo include mangiare. Diventiamo incapaci di mangiare al momento giusto, incapaci di conoscere gli ingredienti da soli, per non parlare di cucinarli da soli.

Quando abbiamo perso la vita, abbiamo perso anche l'umore e il tempo per mangiare bene. A causa di uno squilibrio nutrizionale a lungo termine, abbiamo preso o perso peso. Lentamente, abbiamo iniziato a sviluppare alcune malattie inspiegabili. Abbiamo visto molti dottori e provato molti metodi strani, ma alla fine, non c'era mai alcun effetto. Quindi potevo solo dirmi fatalisticamente che questo era il mio destino!

Relazione tra qualità della dieta e variazione di peso

Quando si parla di perdere peso con le ragazze, si può continuare a parlarne all'infinito, ma in realtà, finché si mangia bene, forse la tensione attorno a questo argomento può essere molto attenuata.

C'è uno studio pubblicato sul Journal of Nutrition che esplora la relazione tra qualità della dieta e variazione di peso. Si tratta di uno studio molto ampio. I ricercatori hanno raccolto dati sul contenuto dietetico e sulle variazioni di peso di uomini, donne e giovani donne adulti da tre grandi studi americani. La dieta di tutti i partecipanti è stata valutata ogni quattro anni e i loro punteggi dietetici sono stati calcolati utilizzando un computer basato sulla dieta mediterranea e sulla dieta Deschamps. Più alto è il punteggio, più si avvicina a quelle raccomandazioni dietetiche.

Sia la dieta mediterranea che la dieta Deschutes enfatizzano l'assunzione di frutta, verdura, cereali integrali e noci. In altre parole, la presenza di questi alimenti nella tua dieta quotidiana può migliorare la qualità della tua dieta.

I risultati hanno evidenziato che per ogni aumento di una deviazione standard nei punteggi relativi alla qualità della dieta, si è verificato un aumento di peso significativamente inferiore in un periodo di quattro anni, e questo è stato più pronunciato nelle donne giovani e nelle persone sovrappeso.

Perché il risultato è "ridotto aumento di peso?": Dopo essere diventati adulti, il nostro metabolismo basale diminuisce sostanzialmente con l'età. Mangiamo la stessa cosa ogni giorno, ma il nostro peso aumenterà lentamente.

I cambiamenti di peso non solo riflettono la tua dieta, ma possono anche mostrare che tipo di vita stai vivendo ora. Nella società odierna, potrebbe volerci un po' di coraggio per vivere una bella vita.

Quindi, come possiamo alimentarci per ottenere cibo di buona qualità? Si prega di fare riferimento alle linee guida della dieta mediterranea adatte alle abitudini alimentari taiwanesi.

Questo articolo è tratto da Nutrizione

※Per maggiori informazioni, consultare le "Note nutrizionali"