[Domande e risposte mediche] Come affrontare scientificamente la nausea mattutina durante la gravidanza?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Zhao Jie, professore capo farmacista del primo ospedale affiliato dell'Università di Zhengzhou

La nausea mattutina è molto comune nelle prime fasi della gravidanza (i primi 3 mesi di gravidanza). In genere, i sintomi della nausea mattutina scompaiono naturalmente dopo 12 settimane di gravidanza e l'appetito della donna incinta torna gradualmente alla normalità. La nausea mattutina in genere non è grave e non richiede cure mediche. I seguenti metodi possono aiutare ad alleviare la nausea mattutina.

1. Scegli cibi ricchi di carboidrati. Quanto più il cibo è difficile da digerire, tanto più a lungo rimane nello stomaco, che deve quindi lavorare di più per contrarsi e rilassarsi, secernendo più succhi digestivi per digerire il cibo. Pertanto, puoi scegliere cibi ricchi di carboidrati, come porridge, cracker, panini al vapore, cracker gassati, ecc., e cercare di evitare cibi ricchi di grassi e difficili da digerire, come patatine fritte, cimette di radice di loto o melanzane brasate e altri piatti unti.

2. Mangia più cibi ad alto contenuto di acqua. Gli alimenti con un alto contenuto di acqua possono passare rapidamente attraverso lo stomaco, hanno meno probabilità di causare nausea mattutina e possono anche ridurre il carico sull'intestino, consentendo un migliore assorbimento del cibo e fornendo nutrimento alle donne incinte. Pertanto, puoi preparare un porridge leggero, come quello di verdure e carne magra, oppure un porridge integrale per le donne incinte, e cercare di mangiare meno cibo secco. Mantenere una frequenza di pasti piccoli e frequenti. Altrimenti, se si mangia troppo per tre pasti al giorno, lo svuotamento dello stomaco rallenterà, il che può facilmente causare nausea mattutina.

3. Svolgere attività appropriate dopo i pasti. Attività appropriate dopo i pasti possono aiutare il cibo a penetrare più rapidamente nell'intestino tenue e ridurre il reflusso gastrico, quindi è consigliabile camminare dopo i pasti, o almeno sedersi, piuttosto che sdraiarsi subito dopo. Inoltre, svolgere attività appropriate dopo i pasti può rilassare il corpo e la mente e distogliere l'attenzione dal vomito.

4. Altri consigli di vita. Ad esempio, mantenere l'aria interna fresca e la temperatura bassa; cercare di evitare il contatto con odori, temperature elevate, umidità, cibi o additivi che possono indurre il vomito; il limone o lo zenzero hanno effetti antiemetici naturali, ed è consigliabile averli sempre a portata di mano, è possibile annusarli, oppure far bollire la zuppa di zenzero, che ha anch'essa un effetto antiemetico; Anche indossare abiti larghi e mantenere il buon umore può aiutare ad alleviare i sintomi della nausea mattutina.

Se la nausea mattutina è così grave da non riuscire a mangiare un solo boccone o addirittura a vomitare dopo aver bevuto acqua, e si vomita più di quattro volte al giorno, è necessario consultare immediatamente un medico e sottoporsi alle cure prescritte dal medico. Altrimenti, a causa di un apporto energetico insufficiente, l'organismo utilizzerà i grassi per produrre energia, il che potrebbe compromettere il normale sviluppo del cervello fetale.