Ondata di freddo! La temperatura è scesa drasticamente. Ricordati di ricordare ai tuoi genitori queste 5 cose

Il freddo è come un killer nascosto che colpisce i vasi sanguigni cerebrali degli anziani.

Gli anziani rappresentano un gruppo ad alto rischio per le malattie cerebrovascolari. Come possono gli anziani a casa proteggere i loro vasi cerebrovascolari ?

I “tre pericoli dell’inverno” nelle malattie cerebrovascolari

1. Vasocostrizione e fluttuazioni della pressione sanguigna:

A basse temperature i vasi sanguigni si contraggono, come se si restringesse l'apertura di una conduttura dell'acqua. La pressione aumenterà naturalmente e la pressione sanguigna salirà rapidamente . I vasi sanguigni degli anziani non sono più elastici come quando erano giovani e non riescono a resistere a tale stress. Possono facilmente soffrire di emorragia cerebrale, un problema pericoloso quanto lo scoppio improvviso di una vecchia conduttura dell'acqua.

2. Aumento della viscosità del sangue:

Anche il freddo rende il sangue più denso.

Le piastrine diventano attive e si aggregano, rendendo il sangue più denso. La circolazione sanguigna relativamente lenta degli anziani risulta ulteriormente ostacolata, proprio come un fiume con un flusso d'acqua lento è soggetto ad accumulo di limo. Aumenta notevolmente il rischio di trombosi cerebrale, che può causare malattie cerebrovascolari come l'infarto cerebrale.

3. Eccitazione del nervo simpatico:

Il calo della temperatura stimolerà i nervi simpatici del corpo umano, aumentandone l'eccitabilità. L'eccitazione del sistema nervoso simpatico rilascia una serie di ormoni che aggravano ulteriormente la vasocostrizione, aumentano la pressione sanguigna e influenzano la funzione di pompaggio del cuore.

Negli anziani, la funzionalità cardiaca e la capacità di regolazione dei vasi sanguigni sono già in declino. La serie di cambiamenti fisiologici provocati dall'eccitazione del sistema nervoso simpatico può alterare più facilmente l'equilibrio del corpo, rendendo più probabile l'insorgenza di malattie cerebrovascolari.

Segreti di protezione dal calore per resistere all'"attacco dell'ondata di freddo"

1. La cosa più importante per proteggere la testa è un cappello per tenerti al caldo in inverno

La testa è una delle principali sedi di perdita di calore. Durante le ondate di freddo, i vasi sanguigni cerebrali sono particolarmente soggetti a costrizione a causa della testa fredda. In questo momento, il cappello può svolgere un ruolo importante. Indossarlo quando si esce è come indossare abiti caldi per i vasi sanguigni cerebrali. Può bloccare saldamente il calore, rendere confortevoli i vasi sanguigni cerebrali e mantenere stabile la pressione sanguigna, riducendo notevolmente il rischio di malattie.

(1) Scegli il cappello giusto

Materiale: Buona ritenzione del calore e traspirabilità, come cappelli di lana, cappelli di piumino o cappelli contenenti fibre termiche ad alta tecnologia.

Dimensioni: non troppo stretto da premere sul cuoio capelluto, né troppo largo da scivolare via.

Stile: **Può coprire la fronte, le orecchie e la parte posteriore della testa, **per proteggere completamente la testa dal vento freddo.

(2) Gestione delle differenze di temperatura interna ed esterna

Quando uscite, assicuratevi di indossare un cappello per ridurre la perdita di calore dalla testa.

Dopo essere entrati in un ambiente caldo, potete togliervi il cappello in modo appropriato, ma evitate di esporvi immediatamente al vento freddo per evitare di prendere raffreddore.

Oltre ai cappelli, aggiungi nel tempo indumenti caldi come vestiti spessi imbottiti di cotone e piumini, fai attenzione a tenere al caldo collo, schiena, addome e piedi e abbinali a sciarpe, gilet caldi, calzini spessi e scarpe calde antiscivolo.

Mantenere una temperatura adeguata all'interno degli ambienti e prestare attenzione alla ventilazione, evitando grandi differenze di temperatura tra la parte anteriore e quella posteriore dell'ambiente.

In particolare, gli anziani dovrebbero evitare di passare direttamente da una stanza con aria condizionata a 27 °C in casa a una temperatura esterna di zero gradi. Invece, prima di uscire, dovrebbero spegnere l'aria condizionata o il riscaldamento e spostarsi in una stanza con una temperatura compresa tra 10 e 20 °C. Anche drastici cambiamenti di temperatura in un breve lasso di tempo sono un fattore importante nell'induzione di eventi cerebrovascolari.

2. Bilanciare movimento e immobilità per mantenere il corpo sano e resistente al pericolo

L'esercizio fisico può migliorare la capacità antiossidante e la funzione immunitaria dell'organismo, aiutare a prevenire l'aterosclerosi, favorire la circolazione sanguigna e migliorare l'afflusso di sangue al cuore e al cervello. Non smettere di fare attività fisica solo perché fa freddo.

Tuttavia, gli anziani, soprattutto quelli affetti da malattie cerebrovascolari, dovrebbero fare attenzione a non fare esercizi mattutini . Dalle 10 alle 15 la luce solare è più abbondante e la temperatura è relativamente alta, quindi è più adatto fare attività fisica in questo lasso di tempo.

Fare una passeggiata, praticare il Tai Chi o il Ba Duan Jin sono tutte ottime scelte.

In caso di maltempo è possibile svolgere attività fisica al chiuso anziché all'aperto , ma è necessario garantire la ventilazione della sede sportiva. Riscaldarsi bene prima dell'esercizio fisico, bere molta acqua durante l'attività fisica ed evitare esercizi faticosi e un affaticamento eccessivo che potrebbero causare un brusco aumento della pressione sanguigna.

Oltre alla scelta di esercizi appropriati, i pazienti anziani spesso sperimentano variazioni della pressione sanguigna quando cambiano posizione del corpo a causa di scarsa elasticità vascolare o malattie fisiche. Pertanto, è opportuno alzarsi lentamente al mattino per evitare un calo improvviso della pressione sanguigna dovuto ai rapidi cambiamenti di posizione del corpo, che potrebbero influire sull'afflusso di sangue al cervello. Se si avvertono vertigini o mal di testa quando si cambia posizione del corpo, è necessario monitorare tempestivamente la pressione sanguigna.

3. Mangia sano per proteggere i tuoi vasi sanguigni

Quando fa freddo, ho voglia di mangiare qualcosa di caldo. I pazienti anziani dovrebbero prestare particolare attenzione alla loro dieta in inverno. Gli alimenti facilmente digeribili sono più adatti a garantire un'alimentazione equilibrata e ad aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamine, minerali e fibre alimentari, come frutta e verdura fresca, cereali integrali, noci, ecc.; consumare una quantità moderata di proteine ​​di alta qualità, come carne magra, pesce, fagioli, uova, latticini, ecc.

Controllare l'assunzione di sale, olio e zucchero e ridurre il consumo di cibi sottaceto, fritti e bevande ad alto contenuto di zucchero, poiché sono tutti nemici della salute.

È importante bere molta acqua, poiché ciò può rendere il sangue meno viscoso e farlo scorrere più agevolmente. Quando ti svegli al mattino, puoi bere da 1 a 2 tazze di acqua calda. Non restare fermi e non bere prima di andare a letto la sera, per evitare di andare in bagno, cosa che potrebbe avere gravi conseguenze.

4. Tranquillità e comfort nel freddo inverno

In inverno le ore di luce sono brevi e gli anziani tendono a deprimersi facilmente, ma anche l'umore ha un impatto notevole sulla salute cerebrovascolare.

Si raccomanda agli amici anziani di ridurre il tempo trascorso alzati fino a tardi e di mantenere un programma regolare di lavoro e riposo; Si raccomanda che i bambini tornino spesso a casa per far visita agli anziani, che chiacchierino di più con la famiglia e gli amici, che siano incoraggiati a partecipare ad alcune attività sociali e che mantengano una mente aperta e calma, il che è molto importante per prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Un atteggiamento ottimista è come la luce del sole, che può dissipare la foschia nel tuo cuore, rilassare i vasi sanguigni del tuo cervello e tenerti lontano dai problemi delle malattie.

5. Ispezione e supervisione adeguate per fornire protezione medica

Gli anziani, in particolare quelli affetti da patologie preesistenti come ipertensione, diabete e iperlipidemia, devono sottoporsi a regolari visite mediche, assumere i farmaci prescritti dal medico nei tempi previsti e tenere sotto controllo la pressione sanguigna, la glicemia e gli indicatori dei lipidi nel sangue. Se non ti senti bene o se le tue condizioni cambiano durante un'ondata di freddo, consulta immediatamente un medico per adattare il tuo piano terapeutico. Non aumentare o ridurre la quantità del farmaco di propria iniziativa.

Che succede?

Dovrei andare subito in ospedale?

Per i pazienti colpiti da ictus, "il tempo è cervello". La diagnosi precoce, la diagnosi precoce e l'intervento precoce possono migliorare significativamente la prognosi dei pazienti colpiti da ictus.

Se si avvertono i sintomi sopra indicati, chiamare immediatamente il numero di emergenza 120 e recarsi presso il centro medico qualificato più vicino a casa per ricevere le cure più appropriate. Non perdere tempo neanche per un attimo.

L'inverno sta arrivando. Con questi piccoli accorgimenti protettivi è come costruire una solida linea di difesa per i vasi sanguigni cerebrali degli anziani.

Spero che ogni persona anziana possa trascorrere il freddo inverno in sicurezza e godere di una vecchiaia sana e felice.

Scritto da: Zhou Xinyue, Hao Keyu, Gao Linlin

Correzione di bozze: Sun Fukang, Li Guanyan

Composizione tipografica: Zheng Yanfei