Le barzellette possono curare la secchezza oculare? Non è uno scherzo!

Ci sono alcune frasi nel classico crosstalk "Mani miracolose causano malattie" dei maestri del crosstalk Hou Baolin e Guo Qiru, "Il vantaggio del crosstalk è qui! Fa ridere il nostro pubblico" e "Le risate delle persone possono far salire l'aria limpida, far scendere l'aria torbida, far andare il cibo nell'intestino crasso, far andare l'acqua nella vescica, far digerire cibo e acqua, e far evitare disastri e malattie. È così meraviglioso che è difficile descriverlo nei dettagli. Può essere usato per comunicare con gli dei. Provatelo e saprete che quello che ho detto non è sbagliato!"

Crosstalk significa raccontare barzellette e far ridere la gente. "Come dice il proverbio, se sorridi sembrerai più giovane; se ti preoccupi, i tuoi capelli diventeranno grigi." Se sorridi così, sembrerai più giovane; se ti preoccupi, i tuoi capelli diventeranno grigi!

La risata può far sentire le persone rigenerate e piene di energia, può prevenire e curare le malattie e mantenerle in salute.

Recenti ricerche scientifiche dimostrano che le barzellette possono curare la secchezza oculare, e questa non è una cosa da ridere!

1. Introduzione alla sindrome dell'occhio secco

La sindrome dell'occhio secco, nota anche come cheratocongiuntivite secca, è una malattia oftalmica comune e complessa causata da una secrezione lacrimale insufficiente, da un'evaporazione eccessiva o da una composizione lacrimale anomala, che può causare disagio agli occhi e disfunzione visiva.

I sintomi più comuni della sindrome dell'occhio secco sono affaticamento degli occhi, sensazione di corpo estraneo e secchezza. Nei casi più gravi possono manifestarsi anche bruciore agli occhi, indolenzimento, rossore, dolore agli occhi e fotofobia. I tuoi occhi sono come un deserto arido, senza alcuna umidità. Se la secchezza oculare non viene curata tempestivamente, può trasformarsi in ulcere corneali, perforazioni o infezioni secondarie, che possono mettere seriamente a repentaglio la vista.

Fissare a lungo lo schermo di un computer o di un cellulare, restare alzati fino a tardi, trovarsi a lungo in un ambiente con aria condizionata, ecc. sono tutte cause comuni di secchezza oculare. Età, sesso, storia farmacologica e malattie croniche come diabete e artrite reumatoide li rendono gruppi ad alto rischio. L'incidenza dell'occhio secco in Cina è del 21%-30% e le donne e gli anziani sono più inclini a soffrire di questa malattia.

Nell'era digitale siamo quasi inseparabili dagli schermi elettronici, che si tratti di lavoro, studio o intrattenimento. Fissare lo schermo per lungo tempo può causare secchezza, prurito e la sensazione che ci sia qualcosa al loro interno. Questi sintomi potrebbero ricordarti che la sindrome dell'occhio secco è arrivata.

Sapevi però che esiste un modo semplice e divertente per alleviare efficacemente la secchezza degli occhi? Cioè, ridi! Hai capito bene: la sindrome dell'occhio secco, che rende gli occhi secchi e fastidiosi, può essere sconfitta con una risata.

2. Le barzellette possono curare le malattie? Non è uno scherzo!

Forse ti starai chiedendo: come possono le barzellette curare la secchezza oculare? Sembra uno scherzo. Ma aspetta, diamo prima un'occhiata a cosa dice la ricerca scientifica.

Il 12 settembre 2024, lo Zhongshan Eye Center dell'Università Sun Yat-sen ha pubblicato i risultati di una ricerca più recente, che conferma che l'effetto terapeutico dell'"allenamento alla risata" sugli occhi secchi è equivalente a quello delle lacrime artificiali allo 0,1% di sodio ialuronato, e per certi aspetti è persino migliore di queste ultime. Lo studio, pubblicato sul British Medical Journal, ha suscitato grande attenzione. Il team di ricerca ha selezionato circa 300 pazienti affetti da secchezza oculare da lieve a moderata e li ha divisi casualmente in due gruppi, ai quali sono stati somministrati rispettivamente 8 settimane di trattamento con lacrime artificiali e "allenamento alla risata". I risultati hanno mostrato che dopo 8 settimane di intervento, i sintomi e i segni dei pazienti nel gruppo "allenamento al sorriso" sono migliorati e l'effetto non è stato inferiore a quello del gruppo trattato con lacrime artificiali. Si è dimostrato addirittura migliore di quest'ultimo nello stabilizzare alcuni indicatori del film lacrimale e nel migliorare la funzione di secrezione delle ghiandole di Meibomio.

Quindi, in che modo esattamente la risata allevia la secchezza degli occhi? In realtà la biomeccanica che sta dietro a tutto questo è piuttosto interessante.

3. Il meccanismo biomeccanico alla base del modo in cui la risata allevia gli occhi secchi

Le lacrime sono un liquido trasparente secreto dalle ghiandole lacrimali, dalle ghiandole lacrimali accessorie, dalle ghiandole di Meibomio e dalle cellule caliciformi congiuntivali. La secrezione lacrimale comprende due tipi: secrezione basale e secrezione riflessa. La secrezione basale è continua e di piccola quantità, non controllata dai nervi e viene utilizzata principalmente per inumidire i bulbi oculari; La secrezione riflessa è controllata principalmente dai nervi simpatici e parasimpatici. Quando gli occhi vengono stimolati o il corpo viene stimolato mentalmente, verrà prodotta una grande quantità di secrezione lacrimale.

Le lacrime sono la chiave per mantenere gli occhi umidi e confortevoli. Non solo lubrificano la superficie del bulbo oculare, ma rimuovono anche corpi estranei e sostanze nocive dalla superficie del bulbo oculare. I pazienti affetti da occhi secchi spesso presentano una secrezione lacrimale insufficiente o una composizione lacrimale anomala, che provoca secchezza e fastidio sulla superficie dell'occhio. Piangere è una cosa semplice, ma per i pazienti con gli occhi secchi è diventato un lusso difficile da concedersi!

Se vuoi versare lacrime per alleviare il fastidio degli occhi secchi, allora piangi e basta! Perché ridere?

La risata può sembrare un'espressione facciale, ma in realtà è un'attività che coinvolge tutto il corpo. Quando ridiamo, i muscoli del viso si contraggono e si rilassano inconsciamente, e questo movimento aiuta a favorire la circolazione sanguigna e a migliorare la microcircolazione oculare. Allo stesso tempo, la risata attiva il sistema nervoso autonomo e stimola la secrezione di lacrime.

C'è un detto che dice che puoi ridere così tanto che poi ti viene da piangere (Figura 1). Perché è così?

Figura 1 Ho riso fino alle lacrime

Da un punto di vista fisiologico, quando ridiamo, i nostri muscoli facciali si contraggono e si rilassano notevolmente, e questo processo può effettivamente stimolare le ghiandole lacrimali intorno agli occhi, portando alla produzione di lacrime. Per prima cosa dobbiamo comprendere il sistema lacrimale dell'occhio. Il sistema lacrimale comprende le ghiandole lacrimali e i dotti lacrimali e la sua funzione principale è quella di produrre e drenare le lacrime (Figura 2 a sinistra). Le ghiandole lacrimali sono controllate dai nervi lacrimali e sono ghiandole secretorie riflesse. Quando si manifestano delle emozioni (come ridere, piangere, ecc.), le ghiandole lacrimali secernono più lacrime.

Figura 2 Quando ridiamo, la contrazione dei muscoli facciali fa sì che le ghiandole lacrimali secernono più lacrime, il che aumenta anche la pressione nella zona attorno ai condotti lacrimali.

Sia ridere che piangere possono produrre più lacrime. Da un punto di vista biomeccanico, il movimento di contrazione dei muscoli facciali favorisce allo stesso modo la produzione di lacrime. Inoltre, la biomeccanica delle lacrime durante lo sbadiglio è più o meno la stessa. Basta aprire bene la bocca, chiudere gli occhi, fare un respiro profondo e imitare i movimenti e le espressioni dello sbadiglio: ti verranno le lacrime agli occhi: è dimostrato che è efficace.

In secondo luogo, quando ridi, i muscoli facciali si contraggono e si rilassano violentemente e i tuoi occhi si strizzano inconsciamente. Questo processo coinvolge diversi gruppi muscolari, tra cui l'orbicolare dell'occhio e lo zigomatico maggiore (Figura 2, a destra). La contrazione del muscolo orbicolare dell'occhio comprime le ghiandole di Meibomio nelle palpebre, stimolando la secrezione e lo scarico di sebo (Figura 3). Il sebo secreto dalle ghiandole di Meibomio è una componente importante del film lacrimale, che impedisce alle lacrime di evaporare troppo rapidamente, mantenendo così gli occhi umidi e confortevoli.

Figura 3 Le ghiandole di Meibomio secernono olio

Questo film lacrimale è spesso solo 1/10 di un foglio A4, ma può essere suddiviso in tre strati: strato lipidico, strato acquoso e strato mucinico, dall'esterno all'interno. Lo strato lipidico svolge principalmente una funzione protettiva. Da un lato, uno strato lipidico sano può tamponare e ridurre la stimolazione meccanica durante l'ammiccamento. D'altra parte, agisce come uno strato di olio, ricoprendo lo strato d'acqua e impedendone la rapida evaporazione. Se lo strato lipidico è normale, il film lacrimale può riflettere colori brillanti e gli occhi saranno umidi e confortevoli. Ma se lo strato lipidico è ridotto, apparirà di colore bianco-grigiastro, il che potrebbe portare a un funzionamento anomalo del film lacrimale e indurre la sindrome dell'occhio secco. I pazienti affetti da occhi secchi presentano spesso una funzionalità anomala delle ghiandole di Meibomio, che determina una secrezione di sebo insufficiente o scarsa, che aggrava ulteriormente la secchezza e il fastidio sulla superficie dell'occhio.

Inoltre, quando ridiamo, entriamo in uno stato di respirazione addominale, che può attivare il sistema nervoso parasimpatico, stimolando così le ghiandole lacrimali a secernere lacrime. In particolare, la risata favorisce il rilascio di endorfine nell'organismo. Le endorfine sono un "ormone della felicità" naturale che può ridurre lo stress, alleviare il dolore e rafforzare il sistema immunitario. Quando ridiamo, il corpo rilascia una grande quantità di endorfine. Queste endorfine possono raggiungere gli occhi attraverso la circolazione sanguigna e stimolare la circolazione sanguigna negli occhi. Una buona circolazione sanguigna è molto importante per la salute degli occhi. Può fornire ossigeno e sostanze nutritive sufficienti agli occhi, eliminando al contempo i rifiuti metabolici. Quando la circolazione sanguigna negli occhi accelera, anche la funzione secretoria delle ghiandole lacrimali aumenta, aumentando così la quantità di secrezione lacrimale. Inoltre, la risata stimola il sistema nervoso a rilasciare neurotrasmettitori come la dopamina, che può migliorare l'umore e ridurre ansia e depressione. Quando il nostro umore migliora, anche la risposta del corpo allo stress si riduce, il che aiuta ad alleviare i sintomi della secchezza oculare.

4. Metodi specifici di addestramento alla risata

Detto questo, potresti essere ansioso di provare l'"allenamento alla risata". Quindi, cosa dovremmo fare nello specifico?

Non preoccupatevi, il team di ricerca ha ideato per noi una serie di comandi semplici e interessanti per "allenare la risata": "Hahaha, hahaha, melanzana, melanzana, 7-Up, 7-Up, 7-Up, soldi, soldi, hahahahahaha..." Dovete solo seguire i comandi, rendere le espressioni e i suoni il più esagerati possibile e potete iniziare l'addestramento.

Ecco i passaggi specifici: trova un posto tranquillo e confortevole, siediti o stai in piedi con la schiena dritta e rilassa i muscoli facciali. Inizia l'addestramento seguendo i comandi "Hahaha, hahaha, melanzana, melanzana, 7-Up, 7-Up, 7-Up, soldi, soldi, soldi, hahahahahaha..." Ripetere il comando 30 volte ogni volta conta come una sessione di addestramento e l'addestramento dovrebbe essere effettuato 4 volte al giorno. Durante l'allenamento, cerca di fare espressioni e suoni esagerati per allenare al meglio i muscoli facciali. Allo stesso tempo, continua a respirare in modo regolare e non trattenere il respiro.

Il team di ricerca ha anche sviluppato un piccolo programma di supporto alla formazione. Questo mini programma ha molteplici funzioni, tra cui ricordare a tutti di "presentarsi in orario" per completare l'addestramento e una funzione di riconoscimento facciale integrata per determinare se il sorriso del soggetto è abbastanza ampio. In questo modo puoi allenarti sempre e ovunque.

Se ti senti in imbarazzo a ridere di fronte agli altri, puoi anche trovare un posto tranquillo da solo e ridere in privato!

5. L'effetto magico dell'allenamento alla risata

Quanto è magico, quindi, l'“allenamento alla risata”? Diamo un'occhiata ai dati della ricerca scientifica!

Il team di ricerca ha condotto uno studio di intervento di 8 settimane su pazienti affetti da secchezza oculare da lieve a moderata. I risultati hanno mostrato che il punteggio dell'indice di malattia della superficie oculare (una misura della gravità soggettiva della secchezza oculare) è diminuito in media di 10,5 punti nel gruppo "allenamento alla risata", mentre il gruppo che assumeva lacrime artificiali è diminuito in media di 8,83 punti. Ciò suggerisce che l'"allenamento alla risata" è efficace quanto le lacrime artificiali nel ridurre i sintomi della secchezza oculare.

Inoltre, il team di ricerca ha scoperto che l'"allenamento alla risata" è addirittura più efficace delle lacrime artificiali nello stabilizzare alcuni indicatori del film lacrimale e nel migliorare la funzione di secrezione delle ghiandole di Meibomio. Nello specifico, il tempo di rottura del film lacrimale non invasivo (una misura della stabilità del film lacrimale) è stato prolungato in media di 2,30 secondi nel gruppo sottoposto ad "allenamento alla risata", mentre non si è verificato alcun cambiamento significativo nel gruppo trattato con lacrime artificiali. Allo stesso tempo, anche la funzionalità delle ghiandole di Meibomio dei pazienti del gruppo "allenamento del sorriso" è migliorata significativamente.

Ciò che è ancora più sorprendente è che l'effetto migliorativo dell'"allenamento alla risata" persisteva anche 12 settimane dopo la fine dell'intervento. Ciò dimostra che l'"allenamento alla risata" non ha solo effetti a breve termine, ma anche a lungo termine.

6. Il potenziale per un'applicazione diffusa dell'allenamento alla risata

"L'allenamento alla risata" non solo fornisce un nuovo metodo di trattamento per i pazienti affetti da secchezza oculare, ma ha anche un ampio potenziale applicativo.

Innanzitutto, l'"allenamento alla risata" è un trattamento non farmacologico ed è poco costoso. Rispetto alle lacrime artificiali, l'"allenamento alla risata" presenta i vantaggi della sicurezza, del basso costo e del rispetto dell'ambiente. Non richiede l'uso di farmaci o di attrezzature particolari, è solo il paziente a doversi allenare. In questo modo è possibile ridurre notevolmente l'onere economico per i pazienti e per l'ambiente.

In secondo luogo, l'"allenamento alla risata" è adatto a tutti i tipi di persone, giovani e anziani. L'allenamento può essere svolto da persone giovani o anziane, uomini o donne, pazienti affetti da secchezza oculare o persone sane. Inoltre, l'"allenamento alla risata" può essere utilizzato anche come metodo di cura della salute quotidiana. Un allenamento regolare può aiutare a mantenere gli occhi umidi e confortevoli, prevenendone la secchezza.

Infine, l'allenamento alla risata può essere utilizzato in concomitanza con altri trattamenti. Per i pazienti affetti da grave secchezza oculare, l'allenamento alla risata potrebbe non sostituire completamente i farmaci o l'intervento chirurgico. Ma può essere utilizzato come metodo terapeutico ausiliario in combinazione con la terapia farmacologica o chirurgica per migliorare l'efficacia del trattamento e la qualità della vita del paziente.

Oltre ad alleviare e curare la secchezza oculare, la risata può apportare molti altri benefici. Può stimolare il cervello a rilasciare neurotrasmettitori come la dopamina, che possono migliorare l'umore e alleviare le emozioni negative come lo stress e l'ansia. Ridere può migliorare la funzione immunitaria e stimolare il sistema immunitario a produrre più anticorpi e globuli bianchi, rafforzando così l'immunità dell'organismo. Ridere può anche allenare i muscoli facciali, aumentarne la forza e l'elasticità e prevenire il rilassamento cutaneo e le rughe. Ridere può anche migliorare la respirazione e aumentare la capacità polmonare. La risata può anche migliorare la salute cardiovascolare, alleviare il dolore, migliorare la memoria e aumentare l'affinità interpersonale. La risata è un potere magico!

Ridere fa bene, ma non bere troppo. Se ridi troppo forte, potresti avere mal di stomaco, difficoltà respiratorie o addirittura incapacità di ridere. Se siete interessati, seguite gli articoli sul mio account pubblico personale WeChat "Medical Biomechanics": è davvero divertente!

PARTE VII Conclusione

In quest'epoca frenetica, siamo spesso impegnati con il lavoro, lo studio e la vita, trascurando il nostro umore e la nostra salute. Gli occhi secchi sono come il deserto del Sahara che ti entra negli occhi! È così doloroso. Fortunatamente, ridere può farci sentire bene e in salute. Nella vita di tutti i giorni, raccontare barzellette e ridere spesso e volentieri può aiutare a prevenire e curare la secchezza oculare. Le barzellette possono curare la secchezza degli occhi, ma questa non è una barzelletta.

Se senti davvero secchezza, prurito o una sensazione di corpo estraneo negli occhi, potresti provare un "allenamento alla risata"! Forse potrebbe diventare la tua "arma segreta" per alleviare e curare la secchezza oculare! Praticando regolarmente l'"allenamento alla risata", non solo possiamo alleviare e curare malattie degli occhi come la secchezza oculare, ma anche migliorare l'umore, alleviare lo stress, rafforzare il sistema immunitario, ecc.

Anche se piangere forte può far venire più lacrime, nella vita è meglio ridere che piangere! Vorrei prendere in prestito una vecchia canzone classica per incoraggiarvi tutti. Testi di Kai Chuan, musica di Martin, cantata da Wang Jieshi e Xie Lisi:

Sebbene la tristezza e l'angoscia siano inevitabili nella vita,

Troverai sempre felicità e gioia nel cammino della vita.

Amico mio, ti piace piangere o ridere?

Guarda la primavera che torna sulla terra, il sole splende, la giovinezza è così bella,

Non lasciare che le tue lacrime ti travolgano nei guai.

Ridere è meglio che piangere, ridere è meglio che piangere, ridere è meglio che piangere...