I pazienti con miopia elevata possono esercitarsi in questo modo

Sono sempre di più le persone miopi e la quantità di esercizio fisico che possono svolgere si è notevolmente ridotta dopo essere diventati miopi. Quindi, come possono le persone affette da miopia grave scegliere l'esercizio fisico più adatto?

Precauzioni per l'esercizio nei pazienti con miopia elevata

I pazienti affetti da miopia elevata non sono adatti a svolgere esercizi intensi, perché questi spesso causano trazione vitrea. Le retine dei pazienti affetti da miopia elevata sono spesso malate e solitamente presentano buchi nascosti o aree degenerative. L'esercizio fisico intenso aggrava la trazione vitrea e provoca rotture della retina, portando al distacco della retina. Pertanto, i pazienti con miopia elevata devono prestare attenzione ai seguenti punti nel loro esercizio quotidiano:

1. Evitare gli shock

La prima cosa che i pazienti affetti da miopia grave dovrebbero evitare sono gli sport che comportano forti impatti, come la lotta, i tuffi, il rugby e l'hockey su ghiaccio. In secondo luogo, cercate di non praticare sport altamente competitivi come basket, calcio, pallavolo, ecc. Anche la corsa e i salti intensi possono aumentare la pressione oculare.

2. Evitare di usare troppa forza

In palestra, sebbene gli occhi non siano sostanzialmente sottoposti a urti, l'allenamento con pesi, gli squat con pesi, le distensioni su panca inclinata o i sit-up, le verticali, ecc. possono causare un aumento della pressione intraoculare dovuto alla ritenzione del respiro o alla congestione della testa, danneggiando così la retina già fragile.

3. Ispezione regolare

Prestate sempre attenzione alle condizioni dei vostri occhi. È molto importante controllare regolarmente il fondo oculare. Se è stato riscontrato un danno alla retina o il medico ti ha chiaramente detto di non farlo, non forzarti a fare esercizi ad alta intensità.

Gli sport più adatti per la miopia elevata

Escursionismo, Ciclismo

Camminare è un ottimo esercizio aerobico che aiuta a migliorare la forma fisica e a rafforzare il battito cardiaco. Anche mantenendo un ritmo di camminata confortevole si possono bruciare dalle 240 alle 370 calorie all'ora. Inoltre, l'escursionismo può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e può aiutare chi soffre di diabete a gestire la malattia. In questo modo si controlla anche l'insorgenza delle patologie oculari diabetiche.

Allo stesso tempo, nelle giornate di sole, anche il free riding all'aria aperta è un'ottima scelta.

Yoga, Tai Chi, ginnastica semplice

Una vista e un udito normali dipendono principalmente dalla buona circolazione sanguigna e dalla trasmissione nervosa negli occhi e nelle orecchie. I nervi e i vasi sanguigni che irrorano gli occhi e le orecchie devono passare attraverso il collo. Con l'avanzare dell'età, il collo, come il resto della colonna vertebrale, perde elasticità e i nervi e i vasi sanguigni possono avere difficoltà a passare attraverso il collo. Ciò blocca l'afflusso di sangue e di nervi agli occhi e alle orecchie, compromettendone così il funzionamento. Le posizioni yoga e gli esercizi yoga per il collo possono migliorare le condizioni del collo, migliorando di conseguenza la vista e l'udito.

Il Tai Chi richiede movimenti delicati e un ritmo lento, che possono impedire al praticante di sperimentare grandi fluttuazioni emotive e il sangue non causerà un'elevata pressione intraoculare dovuta all'esercizio. È adatto a persone con miopia grave.

La ginnastica semplice, in quanto esercizio di fitness nazionale, può allenare ogni parte del corpo ed è adatta a persone di tutte le età.

Museo della scienza della salute della vista dei bambini di Suzhou

Base di divulgazione scientifica sulla salute della vista dei bambini in Cina

Concentrati sulla salute della vista dei bambini e proteggi la tua vista