E allora cosa importa se sono single! Lui è felice e grasso, io perdo peso, 3 tipi di pasti dimagranti ti rendono più bella

È di nuovo arrivato il Singles’ Day 1111! Ogni volta che ciò accade, viene reso pubblico il problema dell'"essere single", cosa davvero fastidiosa da sentire. Sebbene non ci sia nulla di sbagliato nell'essere single, a dire il vero provo ancora invidia quando vedo altre persone uscire in coppia o uscire con qualcuno dopo il lavoro, e quando penso al mio ex marito, alla mia ex moglie, al mio ex fidanzato e alla mia ex fidanzata che hanno trovato un nuovo partner più velocemente di me! Non importa, lasciali essere felici e grassi! Il tuo compito è sfruttare il tuo tempo libero per mantenerti in forma e vedere chi ti invidierà domani!

La cosiddetta cura del corpo significa essere snelli, in forma e sani dentro e fuori. Pertanto, anche se desideri che i tuoi glutei diventino più piccoli, le tue cosce più sottili e la tua pancia si appiattisca in un istante, devi comunque usare il metodo corretto ed efficace per perdere peso. Inoltre, i risultati di una sana perdita di peso saranno duraturi. Altrimenti, sarebbe imbarazzante riprendere subito il peso perso!

Una colazione nutriente ti aiuta a perdere peso, mangia in modo consapevole con la sezione aurea

Il primo passo per perdere peso è controllare la dieta, ma questo non significa che non dovresti mangiare affatto. Invece, dovresti scegliere cibi nutrienti da mangiare, inclusa la colazione, che molte persone sono abituate a ignorare. Dovresti anche dedicarci un po' più di tempo. Il quotidiano britannico Daily Mail ha riportato che due esperte di nutrizione di New York, Stephanie Clarke e Willow Jarosh, hanno affermato che assumere calorie moderate al mattino può aiutare a perdere peso. Raccomandano di assumere dalle 300 alle 400 calorie a colazione ogni giorno e di distribuire i nutrienti secondo la seguente proporzione aurea:

1. I carboidrati (pane tostato, cereali, pane al vapore, porridge, ecc.) rappresentano il 44-55%

2. Fibre (verdure, frutta, noci, ecc.) 25 grammi

3. Proteine ​​(uova, latte, latte di soia, ecc.) 13~20 grammi

4. Oli (noci, olio di girasole, olio di oliva, ecc.) 10-15 grammi

Basso contenuto di zuccheri, alto contenuto di proteine, elevato potere saziante, aiuta a perdere peso

Va notato che il nutrizionista nazionale Cai Yixuan ricorda che 25 grammi di fibre a colazione sono un po' troppi. Assumerne una grande quantità in una volta può facilmente inibire l'assorbimento di altri nutrienti. Se non si beve abbastanza acqua bollita, si può facilmente incorrere in stitichezza. Pertanto, si raccomanda di consumare dai 25 ai 35 grammi di fibre al giorno, distribuiti equamente in tre pasti. A colazione, puoi aumentare l'assunzione di fibre mangiando latte di semi di coix, latte di riso integrale, pane integrale, fiocchi d'avena con frutta o barrette di insalata.

Bene, quindi se volessimo fare riferimento a queste proporzioni auree per la colazione, qual è il menù specifico? Due esperti di nutrizione li hanno ideati per te. Le seguenti tre colazioni per perdere peso sono semplici, nutrienti, deliziose e possono aiutarti a mantenere la tua figura. Vieni a dare un'occhiata! Ecco cosa mangerò a colazione domani!

【Colazione dimagrante 1】Uova strapazzate con spinaci + pane tostato

Ingredienti: Uova, spinaci, cipolle, pane tostato integrale

Metodo: Usa 2 uova, una quantità appropriata di spinaci e un cucchiaio di cipolla tritata per preparare le uova strapazzate. Poi spalma le uova strapazzate calde su pane tostato integrale. È super soddisfacente dargli un morso!

Suggerimenti: si consiglia di abbinarlo a frutta fresca, come mirtilli, lamponi o banane e mele, molto diffusi a Taiwan.

[Colazione dimagrante 2] Avena con latte di soia + mirtilli e noci

Ingredienti: avena, latte di soia, mirtilli, noci, sciroppo d'acero

Metodo: Metti in ammollo l'avena nel latte di soia, aggiungi mirtilli freschi e noci tritate e il gioco è fatto!

Suggerimenti: gli esperti suggeriscono di mettere prima l'avena in ammollo in mezza ciotola d'acqua e poi di versare mezza ciotola di latte di soia non zuccherato. Dopo una breve mescolata, cospargere con mirtilli e noci tritate. Se ti piace il cibo dolce, puoi aggiungere una piccola quantità di sciroppo d'acero naturale. È delizioso e comodo!

[Colazione dimagrante 3] Toast alle arachidi + fette di banana

Ingredienti: pane tostato integrale, burro di arachidi, banana, cannella in polvere

Preparazione: spalmare uniformemente il burro di arachidi sul pane tostato integrale, tagliare la banana a fettine e sistemarla sul pane tostato e infine cospargere un po' di cannella in polvere per aggiungere aroma.

Suggerimenti: ricordatevi di scegliere pane tostato integrale e di optare per burro di arachidi naturale per evitare additivi artificiali. Il burro di arachidi ha un alto contenuto di grassi, quindi si consiglia di usarne 2 cucchiai!