Perdere peso è così difficile! Come trattare l'obesità nella parte inferiore del corpo?

Molte impiegate d'ufficio restano sedute per lunghi periodi di tempo e fanno poco esercizio. Anche se mangiano con moderazione, tre pasti al giorno, e riducono della metà la quantità di dessert e spuntini per il tè pomeridiano, non riescono comunque a liberarsi del problema dell'obesità nella parte inferiore del corpo. Dopotutto, c'è qualche speranza per una parte inferiore del corpo grassa? I dottori affermano che l'obesità della parte inferiore del corpo si divide in tre tipi: tipo grasso, tipo muscolare e tipo edema. Bisogna distinguerli e scegliere il giusto metodo di perdita di peso per raggiungere l'obiettivo di riacquistare una figura snella il prima possibile.

Tutto il grasso è sui fianchi e sulle cosce! Esistono tre tipi comuni di obesità della parte inferiore del corpo

Per quanto riguarda i tipi di obesità, i più comuni sono quelli "a mela" e "a pera". Un corpo a forma di mela è caratterizzato da grasso in vita e sull'addome, che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari; mentre un corpo a forma di pera è caratterizzato dalla cosiddetta obesità della parte inferiore del corpo, principalmente su fianchi e cosce, che influisce sulla forma esterna del corpo e ha un impatto leggermente inferiore sulla salute interna, ma non va ignorato!

Il medico di medicina di famiglia Xu Hao ha affermato che ci sono tre tipi comuni di obesità della parte inferiore del corpo: tipo grasso, tipo muscolare e tipo edema. Molte donne mostrano obesità in una forma mista. Poiché i metodi di miglioramento sono diversi, dovrebbero essere identificati prima di formulare una strategia di perdita di peso per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.

Sbarazzati dell'obesità della parte inferiore del corpo di tipo grasso. I dispositivi dimagranti locali non funzionano.

L'obesità di tipo grasso nella parte inferiore del corpo, come suggerisce il nome, consiste nell'accumulo eccessivo di grasso nei glutei e nelle cosce. Poiché c'è troppo grasso sottocutaneo, la pelle risulta lassa e morbida quando viene tirata verso l'alto, caratteristica di questo tipo di pelle. Questo gruppo di persone ha spesso problemi con i tre alti, quindi dovrebbero prestare particolare attenzione al controllo della glicemia, della pressione sanguigna e dei lipidi nel sangue. Dovrebbero anche controllare attentamente le calorie dietetiche, mangiare meno dolci e fare esercizio fisico secondo il principio "Esercizio 333".

Il cosiddetto "Esercizio 333" significa allenarsi almeno 3 giorni alla settimana, accumulando 30 minuti al giorno (30 minuti alla volta, ovvero 3 esercizi da 10 minuti ciascuno), e ogni frequenza cardiaca raggiunge i 130 battiti al minuto. Qualcuno potrebbe chiedersi: come faccio a sapere se la mia frequenza cardiaca ha raggiunto i 130 battiti al minuto? Infatti, si tratta di un esercizio di tale intensità che ti farà sudare e ansimare, ma non così intensa da impedirti di parlare.

Il dottor Xu Hao ha sottolineato che se si vuole sbarazzarsi dell'obesità di tipo grasso, affidarsi esclusivamente al metodo pigro di perdita di peso che afferma di usare la vibrazione di uno strumento per ottenere la combustione locale dei grassi non è in realtà fattibile. Il modo fondamentale è affidarsi all'esercizio da soli. Per chi ha la parte inferiore del corpo obesa a causa di un eccesso di grasso sottocutaneo, si consiglia di scegliere sport che si concentrino sulle attività della parte inferiore del corpo, come il ciclismo e il volano, che sono più adatti per bruciare i grassi, perdere peso e scolpire le linee della parte inferiore del corpo.

Per migliorare l'obesità muscolare, è necessario allungarsi dopo l'esercizio

Alcune persone hanno glutei e cosce particolarmente spessi. Quando esercitano forza, si possono vedere evidenti linee muscolari. Il tocco non è sciolto e morbido, ma pieno ed elastico. Questa è l'obesità muscolare della parte inferiore del corpo, che di solito si verifica negli atleti.

Per migliorare questo tipo di obesità della parte inferiore del corpo, è essenziale fare stretching dopo l'esercizio quotidiano per allungare i muscoli delle gambe e rendere più morbide le linee della parte inferiore del corpo. Inoltre, l'iniezione di tossina botulinica è un'altra opzione molto efficace, ma l'iniezione influirà sulla forza muscolare in una certa misura. Le persone che si allenano regolarmente devono saperlo prima dell'iniezione.

Stare seduti o in piedi per molto tempo e mangiare troppo cibo salato! Obesità comune di tipo edematoso negli arti inferiori

L'obesità della parte inferiore del corpo di tipo edema si verifica spesso negli impiegati che stanno seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, con conseguente cattiva circolazione negli arti inferiori. È spesso accompagnata da sintomi di vene varicose. Se si preme delicatamente la tibia del polpaccio, si noterà una leggera depressione e la pelle rimbalzerà lentamente. I modi per migliorare l'obesità di tipo edematoso sono muoversi di più, stare seduti e in piedi di meno. Si consiglia di indossare calze elastiche durante il giorno, fare massaggi frequenti quando si torna a casa dal lavoro la sera e sollevare le gambe di 90 gradi contro il muro per circa 20-30 minuti prima di andare a letto, o dormire con i piedi su un cuscino.

Inoltre, le persone che mangiano troppo sale, le donne incinte che sono influenzate dagli ormoni o i pazienti che devono assumere steroidi sono anche inclini all'edema della parte inferiore del corpo. Oltre a ridurre il sale nella dieta, le donne incinte e i pazienti che assumono farmaci dovrebbero consultare un medico e cercare metodi appropriati per ridurre l'edema.

Troppo grasso viscerale! L'obesità a forma di mela aumenta il rischio di malattie cardiovascolari

Per quanto riguarda il corpo a forma di mela, comunemente noto come "obesità medio-larga", a causa di troppo grasso viscerale, la vita e l'addome sono particolarmente grandi. Quando il rapporto vita-fianchi degli uomini è maggiore di 0,9 e quello delle donne è maggiore di 0,85, o la circonferenza della vita degli uomini è maggiore di 90 cm e quella delle donne è maggiore di 80 cm, il rischio di sviluppare le tre malattie gravi e le malattie cardiovascolari in futuro sarà molto più alto di quello delle persone comuni. Rispetto all'obesità della parte inferiore del corpo a forma di pera, il potenziale danno alla salute è maggiore.

Per eliminare il terribile grasso viscerale, oltre al controllo della dieta, è necessario anche fare regolarmente esercizio aerobico per tutto il corpo, come camminata veloce, jogging, nuoto e ginnastica ritmica, che sono tutte ottime scelte. Poiché le persone con obesità da moderata a grave presentano un rischio elevato di sviluppare i tre pesi massimi e malattie cardiovascolari, oltre a seguire il principio "Esercizio 333" nell'esercizio quotidiano, il dott. Xu Hao sottolinea anche l'importanza del riscaldamento prima dell'esercizio e degli esercizi di stretching dopo l'esercizio.

Che si tratti di riscaldamento prima dell'esercizio o di esercizi di stretching dopo l'esercizio, è necessario completare ciascuno di essi per 3-5 minuti. Poiché il riscaldamento può prevenire infortuni sportivi acuti, adeguati esercizi di stretching possono consentire al corpo di adattarsi ai cambiamenti dell'ambiente esterno e ridurre l'insorgenza di malattie cardiache acute come l'infarto del miocardio.