Torre di cioccolato crudo = cammina per 2 ore per saldare il tuo debito! I nutrizionisti ti insegnano come bere il tè del pomeriggio senza ingrassare

Ogni fine settimana, prendo sempre il tè del pomeriggio con le mie sorelle. In particolare, la fragrante e solida torta millefoglie al matcha, o la crostata al limone agrodolce, sono i migliori accompagnamenti per un meraviglioso pomeriggio di pettegolezzi. Tuttavia, sotto queste apparenze dolci e lenitive, contengono in realtà calorie sconosciute. Lasciate che la nutrizionista Cai Yixuan vi insegni come mangiarli in modo da poter gustare i dessert e perdere peso allo stesso tempo!

Suggerimenti 1/Evitare le mine antiuomo: meno zucchero, meno petrolio, meno peso

Quando si sceglie il tè pomeridiano, si possono evitare i dessert ipercalorici. Ad esempio, una porzione di pane tostato al miele, che utilizza mezza pagnotta di pane tostato bianco e aggiunge molta panna fresca e gelato, ha 1.400 calorie, che è vicina all'apporto calorico giornaliero di una ragazza. Se non si cammina velocemente per 5 ore dopo aver mangiato, le calorie saranno probabilmente immagazzinate nella parte inferiore dell'addome.

Si consiglia di scegliere pan di spagna che non richiedono quasi olio, o chiffon cake e honey cake che sono anche poveri di olio e calorie. Inoltre, puoi ridurre notevolmente le calorie aggiungendo una piccola quantità di panna fresca e sciroppo sulla torta e non mangiandola tutta.

La seguente tabella elenca i dessert del tè pomeridiano che mangiamo spesso. Diamo un'occhiata a quante calorie contengono e per quanto tempo bisogna camminare a passo svelto per bruciarne una porzione!

Suggerimenti 2/ Condivisione: assapora il cibo con attenzione e condividilo con i tuoi migliori amici

Un dessert è così saziante, ma potresti temere di finire per consumare troppe calorie e che sarà uno spreco se non riesci a finirlo. Quindi perché non ordinarne uno e condividerlo con i tuoi amici, il che distribuirà le calorie e renderà le cose più piacevoli. Inoltre, proprio come dovresti masticare lentamente il cibo, dovresti anche assaporare attentamente i dessert, in modo che il tuo cervello possa godere lentamente del piacere che i dessert regalano, rendendo più facile il senso di sazietà!

Suggerimenti3/Mangiare durante il giorno: è più facile immagazzinare calorie di notte

Molte persone sono abituate a mangiare un dessert dopo cena come conclusione perfetta della giornata. Tuttavia, di solito di notte, le persone sono meno attive e il loro metabolismo cala, quindi le calorie in eccesso che mangiano hanno maggiori probabilità di essere immagazzinate come grasso. Pertanto, si consiglia di mangiare dessert durante il giorno o nel pomeriggio in modo da avere il tempo di fare più esercizio e bruciarle.

La perdita di peso e le buone abitudini alimentari richiedono una coltivazione a lungo termine, quindi è normale concedersi qualche sfizio di tanto in tanto. Finché impari a scegliere e mangiare, puoi goderti i dessert senza preoccuparti di ingrassare!