5 tipi di cibi felici per aiutarti a evitare "mal di stomaco" e "funghi"

Che tu sia stressata al lavoro e depressa ma non abbia un posto dove sfogarsi, o che ti senta "a disagio" e "abbia voglia di piangere" dopo un litigio con il tuo ragazzo, quando non riesci ad alleviare lo stress a lungo termine e ti senti depressa, irritabile e triste, oltre a eliminare le emozioni negative attraverso attività come ascoltare musica, leggere, fare esercizio fisico, fare shopping, ecc., possiamo anche gustare del "cibo felice" per aumentare il nostro buon umore; non usare il cibo eccessivo per sfogare le emozioni e alleviare lo stress, per evitare di ingrassare e perdere il buon umore!!

(Foto fornita dal nutrizionista di Jiujiu Li Jinqiu)

1. Lucciola: contiene acidi grassi Omega-3, acidi grassi polinsaturi sani che possono aiutare a stabilizzare l'umore. Gli acidi grassi Omega-3 aiutano a produrre neurotrasmettitori cerebrali come la serotonina, contribuendo così a bilanciare l'umore.

2. Banane: le banane contengono una sostanza chiamata alcaloidi, che può risollevare il morale delle persone e aumentare la loro sicurezza. Le banane sono anche una fonte di triptofano e vitamina B6, che aiutano il cervello a produrre serotonina.

3. Spinaci: i ricercatori hanno scoperto che una carenza di acido folico può portare a una diminuzione della serotonina nel cervello, portando alla depressione. Gli spinaci sono ricchi di acido folico, che può aiutare a produrre neurotrasmettitori come serotonina, dopamina e noradrenalina.

4. Zucca: contiene oligoelementi come selenio, vitamina B6 e ferro, che aiutano a stabilizzare il sistema nervoso e a mantenere il buon umore.

5. Latte di soia: è ricco di lecitina, che è un componente importante delle membrane delle cellule cerebrali. La lecitina forma "acetilcolina", un neurotrasmettitore che ci aiuta a pensare in modo chiaro e con energia. Inoltre, il latte di soia è ricco di triptofano, vitamina B6 e niacina ed è un ingrediente eccellente per la sintesi dell'ormone della felicità, la serotonina.

Questo articolo proviene da: Parole private della nutrizionista Juju

※Per maggiori informazioni, vedere "Messaggio privato del nutrizionista di Chuchu"