Non è consigliabile ingrassare alla cieca in autunno! Chi è adatto ad aumentare di peso in autunno?

Con l'arrivo dell'autunno, in molte regioni si è sviluppata la tradizionale usanza di "ingrassare in autunno", con cui si cerca di compensare la mancanza di appetito e la perdita di peso causate dal caldo estivo, aumentando l'apporto nutrizionale. Tuttavia, questo approccio tradizionale non è adatto a tutti. In questo articolo scopriremo chi è adatto a ingrassare in autunno e perché non dovremmo seguire ciecamente questa usanza.

1. Cosa si intende per “ingrassare in autunno”?

"Ingrassare in autunno" ha origine nell'antica Cina e si riferisce all'aumento dell'assunzione di cibo in autunno, in particolare di cibi ricchi di proteine ​​e grassi, per rafforzare il corpo e prepararsi al freddo inverno. Questa usanza è ancora popolare in alcune zone, soprattutto in periodi di scarsità di cibo, e aiuta le persone a mantenersi in salute.

2. Chi è adatto ad aumentare di peso in autunno?

Persone di costituzione debole: per le persone di costituzione debole, che si sentono facilmente stanche e hanno paura del freddo, un corretto "ingrasso autunnale" può aiutarle a rafforzare la loro costituzione e a migliorare la loro resistenza.

Per chi è sottopeso: per chi ha un peso al di sotto della norma e ha bisogno di aumentare di peso, l'autunno è un buon momento per aumentare di peso attraverso una dieta adeguata.

Gruppi speciali: donne incinte, donne che allattano e pazienti in fase di recupero, i cui corpi necessitano di maggiore nutrimento per supportare lo sviluppo fetale, la secrezione di latte o il recupero fisico.

3. Perché non è consigliabile ingrassare alla cieca in autunno?

Sovranutrizione: nella società moderna, la dieta di molte persone è già abbastanza ricca, e c'è persino un problema di sovranutrizione. Aumentare ciecamente l'assunzione di cibo può portare ad un aumento di peso e ad aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e diabete.

Fisico inadatto: per le persone già in sovrappeso o obese, così come per quelle affette da malattie croniche come ipertensione e iperlipidemia, aumentare l'assunzione di cibi ricchi di grassi e calorie può aggravare la condizione.

Equivoco stagionale: le condizioni di vita delle persone moderne sono migliorate e non hanno più bisogno di ingrassare in autunno per resistere al freddo. Abitudini alimentari ragionevoli e un'adeguata attività fisica sono la chiave per mantenersi in salute.

4. Come aumentare di peso in autunno in modo scientifico?

Dieta equilibrata: prestare attenzione alla varietà e all'equilibrio della dieta e garantire un apporto adeguato di proteine, vitamine e minerali.

Esercizio fisico moderato: l'attività fisica moderata aiuta l'organismo ad assorbire meglio i nutrienti, favorendo al contempo il mantenimento di un peso sano.

Adattamento personalizzato: adattare la struttura della dieta in base alla costituzione personale e allo stato di salute, evitando un modello alimentare standardizzato.

Consulenza professionale: prima di modificare le tue abitudini alimentari, è meglio consultare un nutrizionista professionista o un medico per sviluppare un piano alimentare adatto a te.
Conclusione

“Ingrassare in autunno” è un’usanza tradizionale e il concetto di salute che la sottende merita il nostro rispetto. Ma nella società moderna dovremmo prestare maggiore attenzione alla dieta e allo stile di vita scientifici. Seguire ciecamente la tradizione potrebbe non solo non produrre gli effetti desiderati sulla salute, ma potrebbe anche avere effetti negativi sulla stessa. Adottiamo un atteggiamento scientifico e adattiamo ragionevolmente le nostre abitudini alimentari per accogliere un autunno sano ed energico.