Prevenire l'obesità post-partum, porridge di patate dolci e giuggiole, rafforzare la milza, rimuovere l'umidità ed eliminare l'edema

Le donne hanno più paura di perdere la forma del loro corpo dopo il parto, soprattutto se si tratta di edema, che è ancora più difficile da gestire. I medici cinesi sottolineano che, sebbene i tre mesi successivi al parto siano il periodo d'oro per perdere peso, non puoi non mangiare nulla durante il periodo di confinamento, poiché ciò danneggerebbe il tuo corpo. Suggeriscono di premere i punti di agopuntura intorno all'ombelico, bere porridge di yam e giuggiole e fare semplici esercizi per perdere peso ed eliminare l'edema in modo sano.

La dottoressa Li Yujia, esperta di medicina cinese, ha sottolineato che le donne che soffrono di gonfiore agli arti inferiori o all'intero corpo durante il periodo post-partum sono affette da edema post-partum. Secondo la medicina tradizionale cinese, l'edema post-partum è causato da due cause: una è dovuta alla debolezza della milza e dello stomaco, che non riescono a trasportare e trasformare l'acqua; l'altra è dovuta alla debolezza del qi renale, che non riesce a far evaporare l'acqua.

È meglio non perdere peso entro 6 settimane dal parto

Va notato che le donne devono rimanere in confinamento e allattare dopo il parto e devono consumare cibi ricchi di grassi e proteine. È meglio non perdere peso entro 6 settimane dal parto. È meglio iniziare a perdere peso dopo il periodo di confinamento. Inoltre, non cercare di perdere peso rapidamente dopo il parto. L'attenzione dovrebbe essere rivolta al ripristino della forza fisica. Il miglior effetto di perdita di peso si ha nel 3°-4° mese.

In particolare, il grasso post-partum tende ad accumularsi nella parte inferiore dell'addome e nei glutei, causando obesità locale. Si consiglia di massaggiare i punti di agopuntura attorno all'ombelico, come Tianshu, Qihai e Shuifen, in senso orario, oppure di eseguire l'agopressione sui punti di agopuntura. Fatelo una volta al mattino e alla sera, 1 ora dopo i pasti, per 10-20 minuti ogni volta, per ridurre il rischio di obesità locale.

L'edema postpartum coglie il momento d'oro per perdere peso

In generale, se ci si accorge che il proprio peso è aumentato di oltre il 10% rispetto al periodo precedente la gravidanza, si parla di obesità post-partum. Dopo il parto, il metabolismo rallenta a causa di cambiamenti endocrini, ma il tasso metabolico è ancora relativamente alto entro 6 mesi dal parto e, unito alla necessità di prendersi cura del bambino, è il periodo d'oro per perdere peso.

Il medico cinese Li Yujia ha sottolineato che molte donne incinte mangiano di più e fanno meno esercizio durante il periodo di confinamento, il che aumenta notevolmente il loro apporto calorico. Insieme ai cambiamenti endocrini dopo il parto, anche se il loro peso è ben controllato prima del parto, sono inclini ad aumentare di peso durante il periodo di confinamento. Si consiglia di alzarsi dal letto e camminare lentamente durante il periodo di confinamento per favorire la sudorazione ed eliminare l'edema.

Inoltre, gli integratori alimentari post-partum non richiedono necessariamente pollo all'olio di sesamo o pollo con quattro ingredienti. Invece, dovresti prestare attenzione a una dieta bilanciata e a un apporto proteico adeguato. Puoi bere zuppa di pesce o zuppa di carne magra e mangiare verdura e frutta per ridurre l'apporto calorico. Se vuoi integrare le proteine, puoi mangiare più alimenti che producono latte, come arachidi e zampetto di maiale, quando allatti il ​​tuo bambino, oppure scegliere un porridge medicinale che rafforza la milza ed elimina l'umidità per ridurre l'edema.

Porridge cinese di igname e giuggiole

Ingredienti: 2 tael di igname, 10 giuggiole, 2 tael di riso integrale e la giusta quantità di zucchero bianco.

Preparazione: mettere in ammollo l'igname e le giuggiole in acqua pulita; lavare il riso integrale; mettere tutti gli ingredienti in una pentola di terracotta, aggiungere acqua e cuocere per circa 1 ora, quindi aggiungere lo zucchero e servire.

Effetti terapeutici dietetici: nutre polmoni e reni, rafforza la milza ed elimina l'umidità.

Porridge di longan, zenzero e giuggiole

Ingredienti: 1 liang di polpa di longan, 10 datteri, 3 fette di zenzero, 2 liang di riso integrale.

Metodo: Dopo aver lasciato in ammollo e lavato gli ingredienti, aggiungere acqua e riso integrale e cuocere fino a ottenere un porridge della giusta densità. Assumere due volte al giorno per 7 giorni consecutivi.

Effetti terapeutici dietetici: rafforza la milza e ripristina il Qi, nutre il cuore e calma la mente, favorisce l'eliminazione dell'umidità e riduce il gonfiore. Poiché i datteri rossi e i longan sono alimenti ricchi di potassio, hanno effetti diuretici e antiedemigeni.

Un piccolo promemoria: mangiare troppi datteri rossi e longan può facilmente causare gonfiore addominale. Per ridurre l'edema e aumentare l'assunzione di fibre, puoi mangiare più cavoli e spinaci.