Attenzione alle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in inverno e ricordate queste armi magiche per prevenirle

Con l'avvicinarsi dell'inverno, il clima cambia notevolmente e anche le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari entrano nel loro periodo di massimo picco. Wu Zemin, medico di medicina tradizionale cinese di fama nazionale presso l'Ospedale di medicina tradizionale cinese Dongcheng di Pechino, ha affermato che dopo l'inverno, alcuni pazienti ipertesi hanno uno scarso controllo della pressione sanguigna e la loro pressione sanguigna tende ad aumentare improvvisamente. Alcuni pazienti con pregresse malattie cerebrovascolari sono estremamente predisposti all'ictus. Inoltre, in questo periodo, alcuni pazienti cronici che hanno sofferto di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sperimentano anche un certo aggravamento dei loro sintomi. Come possiamo prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in inverno?

Grandi differenze di temperatura in inverno possono facilmente indurre malattie cardiovascolari

Wu Zemin diceva che con l'avvicinarsi dell'inverno, l'energia yang dell'intera natura entra in uno stato di contrazione. L'energia yang in natura diminuisce drasticamente, ma la richiesta di energia yang da parte delle persone non è diminuita, quindi in questa stagione le persone sono soggette a carenza di qi. La medicina cinese ritiene che "il qi sia il comandante del sangue" e che la circolazione del sangue sia guidata principalmente dal qi. La carenza di Qi rallenta la circolazione del sangue e provoca carenza di sangue. Ciò aumenterà il carico di lavoro sul cuore e causerà ischemia cerebrale. Il dolore al petto, la mancanza di respiro, le vertigini, l'intorpidimento, ecc. che le persone avvertono in questo periodo sono una serie di "reazioni di emergenza" del corpo umano ai cambiamenti climatici, il che è del tutto normale. Tuttavia, è opportuno ricordare alle persone che hanno una scarsa tolleranza ai cambiamenti di temperatura ambientale o ai pazienti che soffrono già di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari che questa reazione può causare sintomi di ipossia e ischemia in organi importanti come il cuore e il cervello e può persino indurre l'insorgenza e lo sviluppo di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari come la malattia coronarica, il cuore polmonare e l'aritmia. C'è poi l'ictus, che in questa stagione ha un'incidenza elevata e può addirittura portare alla morte se non si presta attenzione.

Nel periodo invernale l'elevata incidenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari tra gli anziani è legata alle loro caratteristiche fisiologiche. I sintomi dell'arteriosclerosi sono comuni tra gli anziani. Se vengono attaccati dall'aria fredda, i loro vasi sanguigni in tutto il corpo si restringono, la resistenza al flusso sanguigno aumenta e il carico sul cuore aumenta, il che può facilmente portare allo spasmo delle arterie coronarie e indurre un infarto del miocardio. Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sono prevalenti in inverno, il che è strettamente correlato anche allo stato psicologico delle persone. A causa dei cambiamenti climatici e delle temperature, molte persone sono inclini alla depressione in inverno. Il cattivo umore, l'eccessiva pressione psicologica, l'ambiente in cui si vive, le abitudini di vita e alimentari e l'eccessiva stanchezza possono portare all'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Pertanto, in inverno, dovremmo adottare un atteggiamento prudente nei confronti delle malattie cardiovascolari e cerebrovascolari e adottare misure preventive in anticipo.

Tieni a mente queste armi magiche per prevenire e curare le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari

Routine di vita: la temperatura è bassa al mattino, il che non è adatto per gli esercizi mattutini. Per le persone di mezza età e gli anziani è meglio fare esercizio fisico tra le 9 e le 10 dopo colazione. Una maggiore esposizione al sole può favorire la sintesi e l'assorbimento del calcio.

Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol: Smettere di fumare e limitare il consumo di alcol, si può bere una piccola quantità di vino di riso.

Esercizio moderato: fai esercizio in base alle tue condizioni fisiche e mentali. Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno. Non scegliere sport faticosi come l'arrampicata, la corsa e il gioco della palla. Puoi scegliere tra Tai Chi, nuoto, camminata da 8.000 a 10.000 passi, ecc. e assicurarti di sentirti rilassato dopo l'esercizio.

Mantenetevi ottimisti: evitate sbalzi d'umore estremi. Nutri la tua energia e regola la tua mente, mantieni un buon atteggiamento, evita l'eccitazione emotiva, la stanchezza eccessiva, la vita irregolare, ecc. Gli studi dimostrano che il cuore e i vasi sanguigni sono i più sensibili alle emozioni.

Dieta ragionevole: si raccomanda ai pazienti cardiovascolari e cerebrovascolari di seguire una dieta povera di sale, grassi e zuccheri. Aumenta l'apporto di fibre nella tua dieta e mangia più mais, crusca di frumento, fagioli, alghe, verdure, frutta, cipolle, aglio e altri alimenti. Ridurre l'assunzione di grassi e colesterolo ed evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo. Mangia più prodotti a base di soia. La soia è ricca di vari fosfolipidi necessari all'organismo umano. Il consumo regolare di tofu, germogli di soia, tofu essiccato, olio di soia e altri prodotti a base di soia può prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Controlli periodici: sottoporsi a regolari visite mediche e monitorare la pressione sanguigna, i lipidi e i livelli di zucchero nel sangue. Gli anziani dovrebbero sottoporsi a un esame fisico una volta all'anno e monitorare la pressione sanguigna, i lipidi e la glicemia.

Uso scientifico dei medicinali: la medicina cinese e quella occidentale devono essere utilizzate razionalmente per prevenire e curare le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari sotto la guida di un medico.

Prevenire le malattie facendo esercizio fisico quotidiano

Le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari non sono impossibili da prevenire. Anche piccoli accorgimenti apparentemente insignificanti possono ridurre o evitare l'insorgenza di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.

Apri e chiudi la bocca: nel tuo tempo libero, fai spesso l'esercizio "apri e chiudi la bocca". Apri la bocca il più possibile, fai un respiro profondo ed espira quando chiudi la bocca. Ripetere l'operazione 30 volte di seguito. Aprire e chiudere la bocca può stimolare il cervello attraverso i riflessi del nervo facciale, il che può migliorare la circolazione sanguigna nel cervello, aumentare l'elasticità dei vasi sanguigni cerebrali e aiutare a prevenire ictus e morbo di Alzheimer.

Muovi spesso i piedi: le caviglie ospitano tessuti importanti come vasi linfatici, vasi sanguigni e nervi. Non sono solo un'importante via di accesso per il flusso sanguigno nei piedi, ma anche un nodo di trasporto che collega i piedi al corpo. Le caviglie morbide e flessibili facilitano il ritorno del sangue venoso al cuore. Al contrario, se le caviglie sono vecchie e rigide, il ritorno sanguigno può risultare più difficoltoso, aumentando così il carico sul cuore.

Quattro consigli per prevenire le malattie cardiovascolari e cerebrovascolari in inverno

1. Evitare il raffreddore. I raffreddori invernali sono comuni e possono essere facilmente contratti se non si presta attenzione. Le persone affette da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari dovrebbero evitare di prendere raffreddori ed evitare luoghi affollati per ridurre il rischio di infezione.

2. La misurazione della pressione deve essere accurata. Quando si misura la pressione sanguigna, non ci si può basare sui dati di una o due misurazioni e ridurre o aumentare arbitrariamente il dosaggio dei farmaci antipertensivi. Il momento della misurazione della pressione sanguigna è strettamente correlato al momento dell'assunzione del farmaco e uno o due risultati non possono riflettere realmente le condizioni della pressione sanguigna. I pazienti affetti da ipertensione devono sottoporsi a visite di controllo regolari e adattare la terapia farmacologica antipertensiva sotto la supervisione di un medico.

3. Mantenetevi al caldo. La stimolazione con il freddo è una causa importante di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, pertanto è particolarmente importante mantenere il calore nei pazienti affetti da tali patologie. I pazienti con patologie cardiovascolari e cerebrovascolari non dovrebbero fare esercizi mattutini quando fa freddo, perché la stimolazione dell'aria fredda può indurre attacchi di angina. È meglio uscire per fare esercizio dopo le 10 del mattino. Quando fai esercizio fisico, non scegliere sport faticosi come la corsa, la corda o la palla. Inoltre, è importante assumere i farmaci in orario, prestare attenzione alla dieta e mantenere un umore ottimista.

4. Porta con te i medicinali di primo soccorso. Le persone anziane affette da malattie croniche dovrebbero portare con sé medicinali di emergenza quando escono. Se si manifestano sintomi quali difficoltà respiratorie e intorpidimento degli arti, è opportuno recarsi in ospedale per tempo, per evitare di perdere il momento migliore per le cure.