Dal caldo al freddo, il clima è come sulle montagne russe. Attenzione al test cardiovascolare causato dal calo di temperatura "a strapiombo"!

Ultimamente il meteo è un po' confuso.

Ricordo che quando ero bambino, dopo l'inizio dell'inverno, dovevamo preparare giacche imbottite di cotone, sciarpe e guanti. Ma quest’anno è quasi la fine dell’anno e la temperatura fuori è ancora primaverile. Soprattutto i nostri amici del nord si lamentavano: indossiamo ancora cappotti leggeri quando andiamo a fare shopping in pieno inverno!

Ma gli esperti di meteorologia ci ricordano che questo caldo anomalo potrebbe finire in qualsiasi momento. La temperatura può scendere vertiginosamente come sulle montagne russe e poi precipitare all'improvviso. La preoccupazione maggiore legata a questo cambiamento climatico riguarda la nostra salute cardiovascolare.

uno. Perché preoccuparsi?

Immagina di essere immerso in un bagno caldo e caldo e all'improvviso qualcuno apre la finestra e il vento freddo entra. Qual è stata la tua prima reazione? Esatto, ho rabbrividito tutto e mi sono rapidamente raggomitolato su me stesso. Lo stesso vale per i nostri vasi sanguigni. Quando ci imbattiamo in grandi differenze di temperatura, "tremiamo" e ci contraiamo rapidamente.

Per i giovani, questa contrazione potrebbe significare semplicemente sentire un po' di freddo e indossare più vestiti. Ma per altri potrebbe non essere così semplice. Proprio come un elastico, va bene se lo tiri normalmente, ma se all'improvviso lo tiri troppo forte, spesso si presentano dei problemi.

due. I sussurri del corpo

A volte il nostro corpo ci invia piccoli segnali, come un colpetto sulla spalla per dirci: "Ehi, fai attenzione!"

Per esempio:

All'improvviso la mia tempia cominciò a pulsare, come se qualcuno stesse suonando un piccolo tamburo al mio interno.

Forte mal di testa, soprattutto da un lato

Sento un nodo al petto, come se ci fosse una pietra che lo preme.

Le mani e i piedi diventano improvvisamente insensibili, insensibili o formicolanti

La notte, mentre dormivo, improvvisamente ho sentito le mie braccia gonfiarsi, come se il sangue si fosse fermato.

In realtà si tratta del modo in cui il tuo corpo ti saluta. Non vergognarti, è il momento di fermarti e prenderti cura di te.

tre. Come proteggersi? Ascoltiamo alcune esperienze di vecchia data

1. Vestirsi con cura

Ricordo che mia nonna diceva spesso: "Indossare i vestiti è come fare i ravioli, avvolgendoli strato dopo strato finché non diventano solidi". A pensarci bene ora, questa affermazione ha senso dal punto di vista scientifico. Invece di indossare una giacca spessa e imbottita di cotone, è meglio avvolgerla come un raviolo, con uno strato di biancheria intima termica all'interno, un maglione sottile di lana all'esterno e poi un cappotto. In questo modo non solo potrai tenerti al caldo, ma potrai anche adattarti tempestivamente ai cambiamenti di temperatura in qualsiasi momento.

Qual è il punto? Prenditi cura della zona del collo e del torace. Proprio come le porte e le finestre di una casa devono essere ben chiuse, questi luoghi servono a mantenere il caldo, ma sono anche le principali fonti di perdite d'aria.

2. Uscire richiede conoscenza

Al mattino presto e alla sera, quando l'escursione termica è maggiore, cercate di non uscire per evitare bruschi sbalzi di temperatura. Se vuoi uscire, devi essere completamente armato.

È come nuotare. Prima di entrare in acqua è necessario fare degli esercizi di riscaldamento e dare al corpo il tempo di adattarsi prima di uscire.

3. Ci sono anche dei consigli per la temperatura in casa

La temperatura interna dovrebbe essere mantenuta intorno ai 18-22 gradi, che è la temperatura più confortevole. L'alternanza tra caldo e freddo può aumentare il rischio di contrarre il raffreddore. Proprio come quando si cucina una zuppa, il calore deve essere costante. Se il calore oscilla, la zuppa non verrà cotta bene. Per molti bambini la causa principale del raffreddore è il brusco cambiamento di temperatura, soprattutto quando si suda a causa del caldo o quando ci si copre.

3. Esercitati al momento giusto e secondo le tue capacità

Considerata la possibilità di un drastico calo delle temperature, non bisogna essere troppo scrupolosi nell'eseguire attività fisica. Soprattutto uno o due giorni prima che la temperatura scenda, l'intensità dell'esercizio fisico dovrebbe essere opportunamente ridotta. Proprio come quando si guida in salita o in discesa, bisogna procedere più lentamente in salita e fare più attenzione in discesa.

4. Consigli su cosa mangiare e bere

Bevi più zuppe calde e meno bevande fredde. Mangia banane, noci, funghi, ecc. per integrare potassio e magnesio e rendere i tuoi vasi sanguigni più "comodi". Non bere troppo caffè. Ti farà sentire a disagio e non riuscirai a dormire la notte!

5. Attenzione speciale per la persona speciale

Se soffrite di problemi cardiovascolari, fate attenzione. Non interrompere l'assunzione del medicinale, misura regolarmente la pressione sanguigna e recati in ospedale se ritieni che qualcosa non vada. Proprio come i macchinari richiedono una manutenzione regolare, prevenire è meglio che curare.

Gli amici più grandi dovrebbero stare più attenti, non essere riluttanti ad accendere il riscaldamento e indossare vestiti con parsimonia. Il tuo corpo è la tua risorsa più importante. Con questo tipo di clima, è meglio stare con la famiglia o tenersi in contatto con loro.

6. Cosa succede se non mi sento davvero bene?

Non sforzarti se:

Dolore toracico forte e improvviso

Un po' senza fiato

Ho un mal di testa insopportabile.

Mi sento un po' confuso

Intorpidimento del viso, delle mani e dei piedi

Non esitate in questo momento, recatevi immediatamente in ospedale. Proprio come quando suona l'allarme antincendio, è necessario intervenire rapidamente.

Infine, ricordate che prendersi cura del proprio corpo non significa essere coccolati, ma essere responsabili. Dopotutto, il nostro corpo è il nostro compagno di vita più fedele, quindi dobbiamo prendercene cura!

Riferimenti

1.Smith, J. et al. (2023). "Cambiamenti climatici e salute cardiovascolare: una prospettiva globale" The Lancet, 401(10375), 367-379.

2. Chen, X. et al. (2023). "Variabilità della temperatura e mortalità cardiovascolare: uno studio multinazionale" Nature Climate Change, 13, 61-68.

3.Wang, Y. et al. (2023). "Effetti acuti della variazione della temperatura sugli eventi cardiovascolari" New England Journal of Medicine, 388(12), 1089-1101.

4.Li, M. et al. (2024). "Strategie di prevenzione per eventi cardiovascolari correlati al clima" Cell, 185(1), 42-57.

5.Zhang, H. et al. (2023). "Adattamento climatico e salute pubblica: attenzione alla protezione cardiovascolare" Science, 379(6631), 284-289.