Più mangi, più dimagrisci. Migliora il tuo metabolismo e brucia i grassi! La nutrizionista rivela 5 alimenti brucia grassi come il caffè nero e il tè verde, prendi appunti ora

La lunga estate è finita e il caldo autunnale è arrivato, ma ti ritrovi a soffrire di obesità per tutta l'estate? Se vuoi sbarazzarti dell'obesità, non devi solo prestare attenzione al numero sulla bilancia, ma devi anche prestare attenzione al fatto che il grasso si accumula nel tuo corpo, che è il colpevole. In particolare, alcune persone affrontano il dilemma della stagnazione della perdita di peso. In queste situazioni, hanno bisogno di consumare cibi con un "effetto brucia grassi", che non solo aiuta a promuovere il metabolismo dei grassi, ma aumenta anche il tasso metabolico basale. I nutrizionisti ti sveleranno 5 ottimi alimenti per dimagrire e bruciare i grassi, tra cui caffè nero, tè verde senza zucchero, ecc., così potrai mangiare di più e perdere più peso!

I nutrizionisti svelano 5 ottimi alimenti per perdere peso e bruciare i grassi, tra cui caffè nero, tè verde senza zucchero, ecc., che ti faranno perdere peso più mangi!

"Mangiare il cibo giusto" può aiutarti a perdere peso in modo più efficace! Il nutrizionista rivela i 5 migliori ingredienti per perdere peso e bruciare i grassi

L'obesità eccessiva può aumentare il rischio di problemi metabolici e malattie cardiovascolari! E "mangiare il cibo giusto" può aiutarti a raggiungere il doppio dei risultati con la metà dello sforzo nel tuo percorso verso la perdita di peso! La nutrizionista Pan Fuzi del Beitou Health Management Hospital rivela 5 ottimi ingredienti per perdere peso e bruciare i grassi. Sono tutti ricchi di fibre, sazianti, ipocalorici, ricchi di vitamine e minerali e possono anche accelerare il metabolismo. Se vuoi perdere peso e bruciare i grassi, potresti anche prenderne nota:

[I 5 migliori ingredienti dimagranti e brucia grassi]:

1. Konjac:

I componenti principali del konjac sono l'acqua e una piccola quantità di fibre alimentari. 100 g di konjac contengono solo 20 calorie. Poiché il "glucomannano" presente nel konjac è un polisaccaride composto da glucosio e mannosio, si tratta di una fibra alimentare idrosolubile e non viene facilmente assorbito dall'organismo umano. In particolare, la sua proprietà di espandersi a contatto con l'acqua può aumentare la sensazione di sazietà e ritardare lo svuotamento gastrico.

Per chi vuole perdere peso, il konjac è un ottimo alimento ipocalorico. Tuttavia, i nutrizionisti ricordano anche di non sostituire i cereali integrali con il konjac per un lungo periodo, poiché ciò determinerebbe un apporto insufficiente di carboidrati, che potrebbe causare instabilità della glicemia, affaticamento e metabolismo lento.

2. Germogli di bambù:

I germogli di bambù contengono fibre alimentari, vitamine del gruppo B e minerali come potassio, fosforo, magnesio, calcio, sodio, ferro e zinco. Le fibre alimentari possono favorire la motilità gastrointestinale, accelerare l'escrezione delle feci ed evitare la stitichezza. La maggior parte delle persone cucina spesso i germogli di bambù per farne un'insalata. Il nutrizionista Pan Fuzi consiglia di usare sale leggero e salsa wind invece della maionese come salsa di accompagnamento. Poiché 100 g di germogli di bambù hanno solo 27,5 calorie, mentre 100 g di maionese ne hanno 680. Se vuoi usare la salsa maionese per esaltare il sapore del cibo, consumerai troppe calorie.

3. Pomodori grandi:

Spesso sentiamo dire: "Quando i pomodori diventano rossi, la faccia del dottore diventa verde". Sappiamo tutti che i pomodori sono un buon alimento per la salute perché sono ricchi di fibre alimentari, danno un senso di sazietà, sono poveri di fruttosio e sono ricchi di vitamine A e C. Se riscaldati con una quantità appropriata di olio, possono rilasciare il ricco licopene, che può impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule del corpo e ridurre le risposte infiammatorie. Si può dire che sia un prodotto sacro per la perdita di peso. Si consiglia di mangiare i pomodori con la buccia per preservare più sostanze nutritive.

I pomodori sono ricchi di fibre alimentari, danno una sensazione di sazietà, sono poveri di fruttosio e sono ricchi di vitamine A e C. Se riscaldati con una quantità appropriata di olio, possono rilasciare il ricco licopene, che può impedire ai radicali liberi di danneggiare le cellule del corpo e ridurre le risposte infiammatorie. Si può dire che sia un prodotto sacro per la perdita di peso.

4. Funghi vari:

I tipi più comuni di funghi, come i funghi shiitake, i funghi bianchi come la neve, il fungo bianco, il fungo nero, ecc., sono ricchi di fibre alimentari, danno una sensazione di sazietà e non ti faranno sentire facilmente affamato dopo averli mangiati. Possono anche mantenere la stabilità della glicemia. Inoltre, il contenuto di fibre alimentari dei funghi shiitake è più alto di quello delle normali verdure verdi, il che può aiutare la peristalsi intestinale. Ad esempio, 100 grammi di funghi shiitake contengono fino a 3,9 grammi di fibre alimentari, mentre lo stesso peso di broccoli verdi contiene solo circa 2,5 grammi di fibre alimentari e i broccoli bianchi ne contengono circa 2,2 grammi. I funghi neri possono essere serviti come piatto freddo come antipasto per stimolare l'appetito.

I tipi più comuni di funghi, come i funghi shiitake, i funghi bianchi come la neve, il fungo bianco, il fungo nero, ecc., sono ricchi di fibre alimentari, danno una sensazione di sazietà e non ti faranno sentire facilmente affamato dopo averli mangiati. Possono anche mantenere la stabilità della glicemia.

5. Tè verde senza zucchero, caffè nero:

Le catechine (polifenoli del tè verde) presenti nel tè verde hanno effetti antiossidanti, di potenziamento del metabolismo, di rimozione dei radicali liberi, riducono l'accumulo di cellule adipose e aiutano anche il metabolismo di zuccheri e grassi nel corpo. La capacità antiossidante del tè verde è circa 6 volte quella del tè nero.

La caffeina contenuta nel caffè è anche un catalizzatore per la decomposizione dei grassi e può aiutare ad accelerare la decomposizione dei grassi nel corpo.

La caffeina contenuta nel caffè è anche un catalizzatore per la decomposizione dei grassi e può aiutare ad accelerare la decomposizione dei grassi nel corpo. Secondo una ricerca pubblicata sull'International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, gli atleti che bevono una tazza di caffè nero non zuccherato 30 minuti prima dell'esercizio fisico bruceranno il 15% di calorie in più rispetto al solito entro 3 ore dall'esercizio.

Tuttavia, il nutrizionista Pan Fuzi consiglia a chi ama il caffè o il tè verde di scegliere il tè verde non zuccherato o il caffè nero per evitare di assumere troppe calorie.

Per perdere peso in modo efficace, si consiglia di fare il 70% di "controllo della dieta" e il 30% di "esercizio fisico".

Il segreto per una perdita di peso efficace: 70% "controllo della dieta" più 30% "esercizio"

Si raccomanda di consumare questi 5 buoni ingredienti per perdere peso e bruciare i grassi in modo alternato con tre pasti. Allo stesso tempo, ricordatevi di bere molta acqua per migliorare il metabolismo, mantenere una dieta equilibrata e sviluppare abitudini di esercizio fisico regolari. Per perdere peso in modo efficace, si consiglia di fare il 70% di "controllo della dieta" e il 30% di "esercizio fisico". È meglio mantenere 30 minuti di esercizio ogni giorno. Finché si mantiene un esercizio aerobico di intensità moderata per più di 30 minuti, la fonte di energia del corpo può essere convertita nell'uso di più grassi. Più lungo è il tempo di esercizio, più la combustione dei grassi può essere sostenuta ed efficace.