Ti capita spesso di fare spuntini a tarda notte? Bisogna fare attenzione a questi pericoli!

Mangiare spuntini di mezzanotte è diventata un'abitudine per i giovani di oggi. Barbecue, pollo fritto, noodles istantanei, birra... solo a pensarci mi viene l'acquolina in bocca. È semplicemente uno dei grandi piaceri della vita. Anche se non escono a cena, molte persone scelgono di consumare cibo delizioso per confortarsi e premiarsi dopo una giornata faticosa. Ma hai mai pensato agli effetti che mangiare spuntini notturni frequentemente può avere sullo stomaco e sull'esofago? Anche se gli spuntini di mezzanotte possono soddisfare l'appetito, possono anche causare molti problemi di salute, soprattutto a chi ama restare sveglio fino a tardi. Quindi, scopriamolo insieme!

Fonte dell'immagine: Pixabay

0 1Quali sono i pericoli degli spuntini di mezzanotte?

"Mangiare troppo di notte accorcerà la tua vita di un giorno." Riceviamo la cosiddetta energia materiale, ma esauriamo l'energia spirituale e l'energia del sangue. Quanto è dannoso mangiare spuntini a tarda notte? Mangiare spuntini a tarda notte può aumentare l'incidenza dei tumori al seno nelle donne; mangiare troppo poco prima di dormire può aumentare il rischio di reflusso gastroesofageo, che non solo provoca reflusso acido e bruciore di stomaco, ma aumenta anche il rischio di tumori esofagei; Mangiare spuntini a tarda notte è strettamente correlato ai tumori cardiaci e ai tumori della giunzione gastroesofagea.

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PARTE 0 1 Danni allo stomaco

Per la mucosa gastrica, il compito digestivo è di tre pasti al giorno. Per chi fa spesso spuntini a mezzanotte, anche lo stomaco deve lavorare straordinariamente. Con il passare del tempo, la capacità di riparazione dello stomaco si indebolisce.

PARTE 0 2 Cause del fegato grasso

Il nostro fegato ha bisogno di dormire per ripararsi. Se restiamo spesso alzati fino a tardi e facciamo spuntini di mezzanotte, il fegato verrà sottoposto a un carico maggiore. In particolare, alcune persone preferiscono andare a letto subito dopo aver mangiato uno spuntino di mezzanotte. In questo modo si evita che il grasso presente negli alimenti venga consumato in fretta e che venga immagazzinato nel fegato. Col tempo, ciò porterà allo sviluppo del fegato grasso.

PARTE 0 3Aumento del rischio di cancro

Se si consumano troppe proteine ​​durante gli spuntini di mezzanotte, il corpo non sarà in grado di assorbirle e verranno trattenute nell'intestino. Una volta che le proteine ​​nell'intestino si deteriorano, si formano delle tossine che irritano la parete intestinale e finiscono per provocare il cancro. Inoltre, mangiare spesso spuntini notturni può causare danni alla mucosa gastrica. Inoltre, molti spuntini notturni contengono sostanze cancerogene, che possono facilmente provocare effetti negativi sulla mucosa gastrica e, nel tempo, causare il cancro gastrico.

PARTE 0 4 Pressione sanguigna

Normalmente la pressione sanguigna scende di almeno il 10% dopo essersi addormentati. Chi mangia entro due ore prima di andare a letto ha 2,8 volte più probabilità di non avere cali della pressione sanguigna durante la notte rispetto a chi non mangia, e anche il rischio di infarto o ictus è molto più alto!

PARTE 0 5 Incline al diabete

Mangiare troppi spuntini notturni per un lungo periodo di tempo stimola ripetutamente il pancreas umano, aumentando la secrezione di insulina, che alla fine causerà una diminuzione della funzionalità delle cellule insuliniche e indurrà il diabete.

0 2 Gli spuntini frequenti a tarda notte possono causare la malattia da reflusso gastroesofageo?

Frequenti spuntini notturni possono causare la malattia da reflusso gastroesofageo. Ti capita spesso di avvertire una sensazione di bruciore al petto, prurito alla gola, un sapore aspro in bocca o di ruttare ripetutamente? Questi sintomi possono essere un segno di malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Si tratta di un disturbo gastroesofageo comune, noto anche come reflusso acido. La malattia da reflusso gastroesofageo è una condizione in cui l'acido gastrico, la bile o il contenuto dello stomaco risalgono nell'esofago, causando sintomi. Ciò può causare l'infiammazione della parete dell'esofago, provocando problemi come ulcere alla bocca, laringiti e tracheiti. Nei casi gravi, il GERD può portare allo sviluppo del cancro esofageo.

Il reflusso gastroesofageo (GERD) è strettamente associato agli spuntini notturni, soprattutto se si consuma un pasto abbondante o ci si sdraia poco prima di andare a letto. Perché mangiare spuntini di mezzanotte può portare a un'eccessiva secrezione di acido gastrico e, se questo acido gastrico refluisce nell'esofago, provoca la malattia da reflusso gastroesofageo. Inoltre, gli spuntini di mezzanotte sono solitamente alimenti ricchi di grassi, sale e calorie, che possono stimolare la parete dello stomaco a secernere più acido gastrico, aumentando così il rischio di malattia da reflusso gastroesofageo. Inoltre, sdraiarsi subito dopo aver mangiato uno spuntino notturno può facilitare il reflusso dell'acido gastrico nell'esofago, con conseguente peggioramento dei sintomi.

Come prevenire e curare la malattia da reflusso gastroesofageo? Ecco alcuni semplici modi per farlo:

1. Modifica le tue abitudini alimentari

Consumare piccoli pasti frequenti e cercare di evitare di mangiare troppi cibi grassi, piccanti, acidi, contenenti caffeina e altri cibi stimolanti. Allo stesso tempo, dovresti sviluppare l'abitudine di masticare bene il cibo e di mangiare lentamente. Non sdraiarsi o chinarsi subito dopo aver mangiato e cercare di rimanere in posizione eretta.

2. Mantenere sane abitudini di vita

Perdere peso, smettere di fumare e di bere, evitare di mantenere la stessa postura per lungo tempo, ridurre lo stress mentale, ecc.

03Come mangiare sano?

Perché gli effetti dannosi degli spuntini di mezzanotte sono così gravi? In effetti, le persone moderne conducono una vita frenetica e hanno uno stile di vita agiato. A volte non possono evitare le attività sociali e devono mangiare qualche spuntino di mezzanotte. In questo momento, se si presta attenzione ai metodi, si mangia in modo scientifico e si ha una dieta equilibrata, è possibile anche ridurre al minimo i danni.

Per prima cosa, cerca di non mangiare cibi ricchi di olio, sale e sostanze irritanti, come barbecue, gamberi piccanti, ecc.; in secondo luogo, mangiate meno frutta ricca di acqua e zuccheri, come l'anguria, e non mangiate cibi troppo salati, altrimenti causerete ritenzione idrica nel corpo e comprometterete la qualità del sonno. Dopo esserti alzato, avvertirai anche sintomi di edema parziale o totale del corpo; Inoltre, cercate di non bere a tarda notte, altrimenti si depositerà acido urico e sforzerà i reni. È particolarmente importante sottolineare che non bisogna sdraiarsi per riposare subito dopo aver mangiato uno spuntino di mezzanotte. Bisogna dare al corpo il tempo necessario per digerire il cibo e assorbire energia, in modo da ridurre il carico sul corpo.

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In breve, fare spuntini di mezzanotte può causare obesità, aumentare il rischio di diabete e comportare notevoli possibilità di altri sintomi negativi. Si può dire che è dannoso per l'organismo e non ha alcun beneficio.

In questa sede, l'editore desidera ricordare ancora una volta solennemente a tutti gli amici che ci auguriamo che attraverso abitudini alimentari e stili di vita scientifici, possiamo proteggere meglio la nostra salute e godere di una vita migliore.

Fonte: Chongqing Tianji Network Co., Ltd.

Fonte: Questo articolo è stato compilato da Palm Health Manager, Family Doctor Online, Digital Beijing Science Center, Yuejiao Platform

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