Ami indossare i tacchi alti? 4 gruppi devono fare attenzione a prevenire il valgo rotuleo

Sono ancora giovane, ma le mie ginocchia mi fanno sempre male. Potrebbe essere l'insorgenza precoce di un'artrite degenerativa? I medici cinesi hanno affermato che se le persone riscontrano che il dolore si verifica sul bordo anteriore del ginocchio, è probabile che abbiano il valgo rotuleo, comunemente noto come "ginocchio valgo". Finché viene trattato precocemente e abbinato all'allenamento della forza del muscolo "quadricipite" della coscia, il grado di valgo rotuleo può essere corretto e può anche prevenire il deterioramento in artrite degenerativa.

Indossando tacchi alti e camminando, la donna d'ufficio soffre di dolore al valgo rotuleo

La Sig.ra Lu, che ha poco più di 30 anni, di solito prende integratori per la salute per proteggere le articolazioni delle ginocchia. Tuttavia, a causa del suo lavoro, spesso corre su e giù per i piani diversi con i tacchi alti. Ha sofferto di dolore al ginocchio negli ultimi tre mesi e i sintomi sono peggiorati dopo aver scalato il Monte Fuji in Giappone. È preoccupata di avere un'artrite degenerativa e di non poter più praticare i suoi sport preferiti come l'alpinismo e il ciclismo in futuro. Fortunatamente, è andata dal medico per un controllo qualche giorno fa e ha scoperto di avere il valgo rotuleo. Finché riceverà le cure appropriate e adatterà le sue abitudini di vita per proteggere le articolazioni delle ginocchia, potrà continuare a "conquistare coraggiosamente il mondo"!

attento! Il valgismo rotuleo è un precursore dell'artrite degenerativa

Zhou Zonghan, medico curante del Dipartimento di Medicina Tradizionale Cinese presso la filiale Ren'ai del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che il valgo rotuleo è un precursore dell'artrite degenerativa. I pazienti solitamente hanno dolore nel bordo anteriore del ginocchio ma non sono in grado di indicare la posizione esatta del dolore. Invece, avvertono un evidente fastidio al ginocchio quando si accovacciano, si inginocchiano, salgono le scale o si alzano dopo essere rimasti seduti a lungo. Un valgo rotuleo grave può causare dolore al ginocchio al punto da non riuscire a camminare.

I sintomi del valgo rotuleo si verificano spesso nell'articolazione femoro-rotulea, a causa dell'attrito tra la cartilagine tra il femore e la rotula sul solco femorale, provocando sintomi come infiammazione e dolore. Il solco femoro-rotuleo è formato dai due condili (condilo mediale e condilo laterale) all'estremità del femore.

Indossare i tacchi alti fa sì che il baricentro del corpo si sposti in avanti, il che può facilmente causare la deviazione della rotula verso l'esterno.

Dolore al ginocchio! Quattro gruppi di rischio per il valgismo rotuleo

In generale, le persone predisposte al valgismo rotuleo si trovano generalmente nelle seguenti situazioni:

1. Donne: le donne nascono con cavità pelviche più ampie e l'angolo tra l'osso della coscia e l'osso del polpaccio è relativamente ampio. In genere, è di circa 14 gradi per gli uomini, ma di 17 gradi per le donne. Più ampio è l'angolo, più è probabile che la rotula devi verso l'esterno.

2. Esercizio intenso: praticare regolarmente esercizi intensi come basket, corsa, badminton, tennis, ciclismo, ecc., che richiedono movimenti in avanti e salti improvvisi, e ripetuti piegamenti e raddrizzamenti delle ginocchia, può facilmente rendere più evidenti i sintomi del valgo rotuleo. Nei casi gravi, può anche causare l'ammorbidimento della cartilagine e causare sintomi infiammatori.

3. Uso frequente di tacchi alti: indossare tacchi alti causerà l'inclinazione in avanti del baricentro del corpo, facendo sì che la direzione della forza combinata del quadricipite femorale che tira la rotula punti verso l'esterno. L'angolo formato da questa direzione di forza combinata è chiamato in medicina "angolo Q". Più grande è l'angolo Q, più è facile per la rotula deviare verso l'esterno.

4. Altri: traumi al ginocchio o incidenti automobilistici che danneggiano il legamento rotuleo mediale, muscoli quadricipiti deboli o contratti nella coscia e una posizione elevata della rotula possono anche causare valgismo rotuleo.

Per prevenire il valgo femoro-rotuleo, allenare più spesso i quadricipiti

Che si tratti di valgismo rotuleo o di artrite degenerativa, la medicina cinese può alleviare i sintomi infiammatori attraverso l'agopuntura, ma il metodo fondamentale è allenare il quadricipite, in particolare il "muscolo obliquo interno". Il medico cinese Zhou Zonghan ha spiegato che "quadricipite" è un termine generico per il retto femorale, vasto laterale, vasto mediale e vasto mediale. Se i muscoli obliqui interni vengono allenati per essere più forti, si può ottenere l'effetto di tirare indietro la rotula a lungo termine.

Fortunatamente, nella maggior parte dei casi clinici, il valgo rotuleo non è troppo grave. Finché il paziente viene trattato correttamente e svolge regolarmente l'allenamento della forza del muscolo quadricipite, di solito si ottiene un buon effetto di miglioramento. L'allenamento della forza dei muscoli quadricipiti può essere fatto anche a casa. Il paziente sceglie una sedia affidabile, robusta e che non scivoli. Solleva un piede in posizione orizzontale, tienilo fermo per 5-10 secondi, quindi rimettilo giù. Ripeti la stessa azione da 50 a 100 volte al giorno.

Il valgismo rotuleo è un precursore dell'artrite degenerativa e i pazienti solitamente avvertono dolore nella parte anteriore del ginocchio.

Inoltre, è necessario prestare attenzione anche alla propria vita quotidiana, in particolare riducendo il numero di volte in cui si salgono e scendono le scale. Quando si salgono e scendono le scale, la forza sopportata dalla superficie rotulea può raggiungere 7-9 volte il peso corporeo, quindi andrebbe evitata il più possibile. Altrimenti, dovresti fare ogni gradino con attenzione, un gradino alla volta. Anche le attività che prevedono mezzo squat e squat completo non sono consigliabili. Durante le attività quotidiane, è possibile utilizzare bendaggi e ginocchiere per migliorare la protezione.

【Suggerimenti】

Se si riscontrano sintomi di valgismo rotuleo, è opportuno rivolgersi al medico il prima possibile. Se non gestita correttamente, l'usura della cartilagine del ginocchio diventerà sempre più grave. Una volta che tutta la cartilagine sarà consumata e l'osso sfregherà contro l'altro, si trasformerà in artrite degenerativa femoro-rotulea, che non solo è più fastidiosa ma anche più difficile da curare.