Un buon alimento per aiutare a dormire: mangia semi di girasole invece di contare le pecore

Mangiare semi di melone nel tempo libero non è più solo un modo per ammazzare il tempo o digrignare i denti! Con il miglioramento delle concezioni di salute delle persone moderne e della loro qualità di vita, anche mangiare correttamente gli spuntini può apportare benefici inaspettati alla salute. Tra i tanti snack, la frutta secca è una scelta sana, soprattutto per chi soffre di insonnia. È una buona idea integrare moderatamente con cibi ricchi di triptofano. Tra questi, i cibi più rappresentativi sono la frutta secca, tra cui semi di girasole, semi di sesamo, semi di zucca, ecc., che sono tutti buoni aiuti per il sonno.

Ci sono più di 2 milioni di persone che soffrono di insonnia a Taiwan. Mangiare cibi ricchi di triptofano può aiutarti a dormire.

Ci sono più di 2 milioni di insonni a Taiwan, che causano problemi nelle loro vite. Perché è necessario integrare moderatamente il triptofano per aiutare a dormire? Il triptofano è un amminoacido naturale ed è anche la materia prima che permette al cervello di produrre serotonina. La funzione della serotonina è quella di rallentare l'attività nervosa, rilassare le persone e indurre sonnolenza. Gli alimenti ricchi di triptofano includono latticini, uova e frutta secca, rappresentata da semi di girasole, semi di sesamo e semi di zucca.

Mangiare noci e semi con moderazione può integrare il triptofano e aiutarti a dormire

Prendiamo come esempio i semi di girasole. Si può dire che siano i migliori tra le noci. Oltre a essere ricchi di triptofano, sono anche ricchi di vitamine del gruppo B. Le vitamine del gruppo B possono calmare i nervi e il triptofano combinato con le vitamine del gruppo B può anche avere un effetto soporifero. È anche ricco di altri nutrienti. Mangiare una manciata di semi di girasole ogni giorno può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina E del corpo.

La principale vitamina E è un eccellente antiossidante che aiuta a mantenere normali i tessuti nervosi e muscolari e aumenta la circolazione sanguigna. Inoltre, i semi di girasole contengono anche proteine, grassi, numerose vitamine e minerali. Tra questi, l'acido linoleico aiuta a mantenere la pelle morbida e a prevenire la secchezza e la pigmentazione della pelle.

Sebbene gli snack a base di noci abbiano attirato l'attenzione di tutti, ciò che interessa di più al pubblico è come consumarli in modo sicuro, sano e senza fastidi. Secondo il sondaggio del 2014 Taiwan Snack Food Consumption Behavior and Lifestyle Survey (ITIS), i consumatori prestano più attenzione ai fattori salutari che a quelli culinari e, quando scelgono uno snack, prestano particolare attenzione alle condizioni "basse calorie, ingredienti naturali, poco sale, niente additivi artificiali e pochi grassi".

I semi di girasole sono ricchi di triptofano e vitamine del gruppo B e sono considerati un valido aiuto per il sonno.

L'alta qualità dei semi di girasole dipende dall'origine, dal terreno, dall'acqua e dalla luce solare.

Per soddisfare le condizioni di cui sopra, dobbiamo prima guardare all'origine. Se i semi di girasole da semi di girasole devono soddisfare condizioni di alta qualità, oltre a considerare la latitudine adatta alla semina, la temperatura ambiente, le ore di sole, la fertilità del suolo, dobbiamo anche considerare se c'è una fonte d'acqua sufficiente e se c'è inquinamento industriale, applicazione di pesticidi, ecc.

Attualmente, la città di Chifeng, Mongolia Interna, situata a 43 gradi di latitudine nord, ha un gran numero di campi di girasoli. Il soleggiamento annuale è di ben 2.658 ore e il periodo senza gelo è di 130 giorni. Poiché si trova nella zona climatica temperata semi-arida continentale monsonica e ha sufficienti risorse idriche, la sua produzione annuale di semi di girasole è tra le migliori del paese. Inoltre, i semi di girasole prodotti sono più pieni e più grandi di quelli delle aree generali, il che è diventato una caratteristica importante.

Per rispettare i principi di salute di zero inquinamento e zero additivi, si adotta la piantagione verde durante tutto il processo di piantagione, non si utilizzano pesticidi e si evita l'inquinamento industriale. Nel processo di produzione, si pone l'accento sull'assenza di additivi e conservanti per garantire la sicurezza alimentare.

【Consigli per la salute】:

Anche se mangiare semi di girasole fa bene alla salute, bisogna comunque fare attenzione alla quantità che se ne consuma. Secondo le raccomandazioni del Ministero della Salute e del Welfare, è consigliabile che ogni persona consumi 170 semi di girasole al giorno. Inoltre, poiché i semi di girasole sono ricchi di olio, è meglio ridurre una certa quantità di grassi durante l'assunzione, per mantenere l'equilibrio delle calorie totali ed evitare l'obesità.