Dovrei indossare tutori per le ginocchia quando corro?

Devo indossare tutori per le ginocchia quando corro? La risposta è no.

Indossare ginocchiere durante la corsa può farti sentire "rilassato", ma il loro meccanismo si basa sulla forza esogena per migliorare la stabilità dell'articolazione del ginocchio. L'uso prolungato modifica la distribuzione meccanica della struttura dell'articolazione del ginocchio, il che comporta una diminuzione della forza muscolare attorno all'articolazione del ginocchio e una riduzione della stabilità dell'articolazione stessa.

Allora perché vediamo alcuni giocatori indossare le ginocchiere durante la partita? Il motivo principale è che questi corridori presentano già sintomi di infortuni al ginocchio, ma devono partecipare alla competizione. Ad esempio, gli atleti professionisti hanno bisogno dei risultati delle competizioni. Oppure alcuni podisti amatoriali hanno finalmente la possibilità di partecipare alla loro competizione preferita. Presentano sintomi di dolore al ginocchio prima della gara e non vogliono rinunciare alla competizione. In questo momento possono indossare delle ginocchiere per proteggersi. Ma i corridori devono essere consapevoli che una gara aggraverà la lesione all'articolazione del ginocchio, per cui devono sottoporsi a esami e cure accurati dopo la gara.

Esiste un'altra situazione in cui è consigliabile indossare le ginocchiere: durante la pratica di sport con la palla ad alta intensità, come basket, calcio o badminton. Durante questi sport, le articolazioni del ginocchio devono fermarsi improvvisamente, ruotare e cambiare direzione, il che può facilmente causare traumi acuti alle articolazioni. In questa fase, le ginocchiere possono svolgere una funzione ammortizzante (soprattutto per le persone con una storia di infortuni).

La corsa è un esercizio uniforme e prevedibile, senza brusche fermate o cambi di direzione, quindi la probabilità di lesioni gravi al ginocchio è molto bassa. Naturalmente, durante la corsa le articolazioni del ginocchio saranno sottoposte a una maggiore pressione di carico, per cui noi runner dovremmo allenare regolarmente i muscoli degli arti inferiori (non solo quelli attorno alle articolazioni del ginocchio, ma anche quelli attorno alle articolazioni dell'anca e alle caviglie). Solo muscoli forti possono aumentare la stabilità delle articolazioni del ginocchio, prevenire infortuni e migliorare l'efficienza della corsa, ovvero consentire ai nostri muscoli di svolgere il ruolo di "protezione del ginocchio".

Per approfondire ulteriormente questo argomento, i pazienti con ernia del disco lombare devono indossare dei tutori lombari? Si applica lo stesso principio: indossare un tutore lombare per protezione durante la fase acuta; rafforzare i muscoli della vita e della schiena durante la fase di remissione; Se è necessario eseguire movimenti che sottopongono la colonna lombare a un carico elevato, si consiglia di indossare un tutore lombare per alleviare la tensione sulla colonna lombare.