Sviluppa 8 abitudini di perdita di peso per essere in forma e snelli all'inizio dell'autunno

Ora che ci siamo avvicinati al fresco dell'inizio dell'autunno, hai raggiunto il livello di dimagrimento che avevi pianificato durante la calda estate? ! In estate possiamo indossare gilet e pantaloncini corti per tenere sotto controllo la nostra linea, ma con l'avvicinarsi dell'autunno, cominci a desiderare di restare a letto e mangiare hot pot, e la tua determinazione a perdere peso si affievolisce? Abbiamo stilato una lista di 8 buone abitudini per perdere peso. Se continui ad avere queste buone abitudini, non dovrai preoccuparti di aumentare di peso anche quando il clima diventa freddo!

Abitudine 1: alzarsi dal letto, svegliarsi presto e muoversi

Il detto "A letto presto, alzati presto per un corpo sano" ha molto senso! Avere l'abitudine di correre la mattina presto è un'ottima abitudine. Inoltre, fare esercizio al mattino non solo aiuta a bruciare calorie, ma aiuta anche a regolare il proprio stato e a rimanere energici per tutto il giorno. Ora che il clima è sereno e fresco in autunno, è un buon momento per alzarsi presto e andare a correre.

Abitudine 2/Buongiorno, bellezza mattutina: fai una colazione sana

Con l'avvicinarsi dell'autunno diventa sempre più facile restare a letto fino a tardi, per questo motivo è importante continuare a mantenere la buona abitudine di alzarsi puntuali anche d'estate. Oltre a darti tutto il tempo per fare esercizio fisico, svegliarti presto ti consente anche di gustare una colazione completa. Iniziare la giornata con un pasto nutrizionalmente equilibrato può accelerare il metabolismo, darti energia e ritardare la sensazione di fame tra un pasto e l'altro, impedendoti di mangiare di nuovo subito dopo.

Abitudine 3: Vivi un'avventura autunnale e organizza più tempo libero all'aria aperta

L'autunno è un buon periodo per gli sport all'aria aperta. Non devi preoccuparti di essere scottato dal sole cocente. Se ti nascondi spesso nella stanza con l'aria condizionata in estate, è ora di mettere la testa fuori e goderti la temperatura fresca! Pianificare un'escursione nel fine settimana, una sessione di jogging, un giro in bicicletta o un'arrampicata in montagna può dare più energia al tuo corpo, consentendoti allo stesso tempo di sentire il tremolio delle foglie autunnali, le foglie morte sotto i tuoi piedi e il fresco profumo autunnale nell'aria.

Abitudine 4: Aggiorna la tua dieta: vai al mercato ortofrutticolo

Ci sono molti mercati di prodotti agricoli interessanti a Taiwan, con frutta e verdura diverse in ogni stagione. Se vivi in ​​questa splendida isola, devi fare buon uso di questa caratteristica! Molte verdure a radice sono di stagione e a buon mercato, come il melone amaro, il gombo, la castagna d'acqua, il pompelmo, la pera, il cachi, la papaya, la mela di cera... Possono essere aggiunte alla tua dieta dimagrante in grandi quantità per aiutarti a perdere peso in modo nutriente e sano.

Abitudine 5: pensa fuori dagli schemi: trova lo sport giusto per te

Vuoi prendere lezioni di danza classica? O imparare a giocare a calcio? L'autunno è il momento ideale per imparare qualcosa di nuovo. Puoi scegliere di iscriverti a nuovi corsi di esercizi in palestra, come danza aerobica o yoga, oppure bruciare calorie in modo più tranquillo, ad esempio facendo una passeggiata lenta al parco, raccogliendo frutta nel frutteto... Un esercizio efficace non deve essere necessariamente doloroso come l'allenamento. Trova l'esercizio che ti interessa di più in modo da poter perseverare.

Abitudine 6/ Cogli l'occasione per fare una buona pausa pranzo: fai una passeggiata e goditi il ​​sole

Il sole in autunno non è così forte come in estate. Impiegati e studenti possono approfittare della pausa pranzo per fare una passeggiata, prendere il sole e fare un po' di esercizio allo stesso tempo. È meglio indossarlo a strati (stile cipolla) in modo da poter togliere la giacca quando senti caldo.

Abitudine 7/ Sfrutta al meglio il tempo trascorso a guardare la TV: fai dei piccoli esercizi per allenare le linee del tuo corpo

Guardiamo la TV tutti i giorni, tutto l'anno, ma d'estate fa troppo caldo per muoversi e d'inverno fa troppo freddo per rannicchiarsi sul divano con una coperta. Pertanto, approfittate dell'autunno per sviluppare delle buone abitudini, come sgranchire le gambe, salire su uno stepper o sollevare dei manubri mentre guardate la TV. Questi piccoli esercizi non intensi non influenzeranno la vostra visione della TV e possono anche aiutarvi a sviluppare delle linee corporee perfette, prendendo due piccioni con una fava!

Abitudine 8: Bevi più acqua quando non hai niente da fare --- Bere più acqua fa bene alla salute

D'estate, a causa del caldo, reintegrate molta acqua senza rendervene conto, ma in autunno ignorerete questa piccola abitudine di bere più acqua e in inverno ne berrete addirittura di meno. Non dimenticare che bere molta acqua può aiutarti a perdere peso e ad accelerare il tuo metabolismo, quindi dovresti mettere in pratica questo piccolo consiglio per perdere peso tutto l'anno!

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