Supera il muro della perdita di peso! La regina del dimagrimento su IG ce l'ha fatta con questo trucco

Se sei sempre stato grassoccio e tutti ti chiamano "ragazzo tondo", probabilmente ti senti a disagio. È relativamente facile passare da una figura robusta a una formosa, ma passare da una figura formosa a una snella richiede davvero duro lavoro e sudore. Ma le ragazze con un corpo paffuto spesso attraversano un periodo di stallo nella perdita di peso, che causa loro sofferenza fisica e mentale. Come superare il muro della perdita di peso? Un esperto coreano di doppia perdita di peso ha condiviso la sua esperienza con cui è riuscito a ridurre con successo il suo peso da 104 kg a 50 kg e a perdere 54 kg di grasso con il metodo "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercise".

La signorina Kim (Joo Won Kim), una coreana dilettante della perdita di peso, è riuscita a ridurre il suo peso da 104 kg a 50 kg senza alcuna guida speciale da parte di un personal trainer. Ha perso perfettamente 54 kg di grasso, ma non ha perso seni e glutei, che non dovrebbero essere magri. Nel suo nuovo libro "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises to Break Through the Weight Loss Wall: The Ultimate High-Intensity Aerobic Course of Korea's IG Slimming Queen", ha affermato che l'intensità degli esercizi da lei svolti durante il periodo del "weight loss wall" era "7‧7‧7 Micro-Weight Training Exercises".

L'allenamento aerobico più duro "777 training"

Che cos'è l'esercizio di allenamento con i micro pesi "7‧7‧7"? Si scopre che l'esercizio di forza aerobica più duro è il "777 Training": un totale di 4 settimane, 7 tipi di movimenti, 7 volte ciascuno, per un totale di 7 serie. Continuate ad allenarvi seriamente dal lunedì al sabato e usate la domenica come momento per ricaricarvi. Ha ricordato a tutti di essere molto determinati durante queste quattro settimane e che l'esercizio fisico abbinato al controllo della dieta sarebbe stato efficace. Per prima cosa devi mettere da parte il tuo desiderio eccessivo di mangiare e bere quanto vuoi e avere comunque un bel corpo, e concentrarti sull'attività fisica.

"7‧7‧7 Training" 4 settimane per mettersi in forma

Questo è un corso che può aiutarti a metterti in forma in 4 settimane. Non c'è bisogno di fare ulteriore esercizio aerobico. Consiste in esercizi aerobici ad alta intensità per la forza muscolare di tutto il corpo. Ogni volta che inizia una nuova settimana, significa che abbiamo superato un ostacolo difficile e che dobbiamo solo fare del nostro meglio per superarlo.

1settimana Settimana 1: Riduci il grasso corporeo e migliora la forza fisica!

1 settimana Settimana 1 / Vogatore piegato - 1 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

1 settimana Settimana 1 / Vogatore piegato - 2 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

1 settimana Settimana 1 / Vogatore piegato - 3 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

Settimana 2: Brucia la cellulite nascosta in ogni angolo del corpo!

2 settimane Settimana 2/Squat e affondo incrociato-1 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2settimana 2/Squat e affondo incrociato-2 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2 settimane Settimana 2/Squat e affondi incrociati-3 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2 settimane Settimana 2/Squat e affondi incrociati-4 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2 settimane Settimana 2/Squat e affondi incrociati-5 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2 settimane Settimana 2/Squat e affondi incrociati-6 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

2 settimane Settimana 2/Squat e affondi incrociati-7 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

Settimana 3: Crea un corpo meraviglioso, come una statua!

3 settimane Settimana 3 / Sollevamento ginocchia incrociate in piedi-1 (Foto fornita da Sharp Point Publishing)

3 settimane Settimana 3 / Sollevamento ginocchia incrociate in piedi-2 (Foto fornita da Sharp Point Publishing)

3 settimane Settimana 3 / Sollevamento ginocchia incrociate in piedi-3 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

Settimana 4: Per indossare il bikini, concentrati sull'allenamento dei muscoli addominali e dei glutei a mela!

4 settimane Settimana 4 / Crunch laterali e trazione delle braccia-1 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

4 settimane Settimana 4 / Crunch laterali e trazione delle braccia-2 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

4 settimane Settimana 4 / Crunch laterali e trazioni alle braccia-3 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

4 settimane Settimana 4 / Crunch laterali e trazioni alle braccia-4 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

4 settimane Settimana 4 / Crunch laterali e trazioni alle braccia-5 (Foto per gentile concessione di Sharp Point Publishing)

Le lezioni di ginnastica del lunedì, mercoledì, venerdì e martedì, giovedì e sabato sono molto diverse

L'esercizio di lunedì, mercoledì e venerdì è diverso da quello di martedì, giovedì e sabato. Ci sono due corsi che si alternano in una settimana. Fai 7 esercizi ogni giorno, una serie per ogni esercizio in ordine. Dopo aver completato una serie, ricomincia dall'inizio per la seconda serie.

Infine, concludi con "Gohara Home Stretch"

Dopo tutti gli esercizi, dovresti prenderti una pausa per riprendere fiato. Il modo migliore per farlo è fare stretching. Eseguire i movimenti lentamente e correttamente. Questa è la fase finale del rilassamento e della calma dei muscoli in tutto il corpo. Fai attenzione a non essere troppo frettoloso.

Promemoria: se fisicamente non si è in grado di completare le 7 serie richieste ogni giorno, si consiglia alle ragazze di trovare il numero di serie più adatto alla propria forza fisica. È facile farsi male se ci si forza a fare esercizio fisico, quindi bisogna prendersi cura di sé quando si fa esercizio.