Se la tua memoria è "difettosa" e il tuo umore è instabile, potrebbe essere che il tuo cervello abbia bisogno di manutenzione

Tutti sanno che memoria, sonno, emozioni e cervello sono collegati, ma quale sia esattamente questa relazione probabilmente non è chiaro.

Ad esempio: nello studio quotidiano, ciò che risulta particolarmente fastidioso è la scarsa memoria. Anche se ascolti con molta attenzione, la conoscenza scompare senza lasciare traccia, dopo aver ronzato nella tua mente, senza nemmeno lasciare traccia... Tuttavia, la pressione dello studio non è diminuita. Non è facile dire che migliaia di soldati stanno cercando di attraversare un ponte costituito da una sola tavola. Ricordo ancora che quando studiavo, molte persone soffrivano addirittura di insonnia a causa della troppa pressione derivante dallo studio. Di conseguenza, il problema della mancanza di sonno si aggravò e, a lungo andare, gli studi risultarono ancora peggiori. Era semplicemente un circolo vizioso.

Naturalmente, molte persone capiscono che tutto questo è un problema del nostro cervello. Non c'è modo di evitarlo. Che si tratti di apprendimento, memoria o sonno, tutto è strettamente correlato al nostro cervello. Per quanto riguarda le emozioni, un tempo si pensava che fossero un prodotto della mente, ma ormai è stato da tempo confermato che si tratta di un problema del cervello. Cosa c'entra tutto questo con il cervello? Esiste un modo per migliorarlo?

01. Qual è la relazione tra memoria e cervello?

Negli ultimi anni si è lavorato intensamente per decifrare la relazione tra questi comportamenti e il nostro cervello. Ad esempio, a quale parte del cervello è correlata la memoria? Questa è una storia classica. Un giorno Henry sviluppò l'epilessia a causa di un incidente stradale, così il famoso neurochirurgo William eseguì su di lui una resezione dell'ippocampo. Dopo l'operazione, i sintomi dell'epilessia di Henry migliorarono notevolmente e le sue capacità motorie, cognitive e l'intelligenza rimasero normali. Tuttavia, sorse un problema serio: Henry perse la memoria. Da quel momento in poi non riuscì più a ricordare nulla degli eventi recenti, al punto che nel giro di pochi minuti dimenticava ciò che era appena accaduto. Questo risultato è stato pubblicato su una rivista specializzata, facendo comprendere il ruolo chiave dell'ippocampo nella memoria a breve termine.

Naturalmente la memoria non risiede solo nell'ippocampo. Infatti, l'amigdala è anche collegata alla memoria.

02. La relazione tra sonno, emozioni e cervello

Sono stati condotti numerosi studi sul sonno, che hanno confermato la relazione tra il cervello e questi comportamenti. Durante il sonno spesso sogniamo e gli scienziati hanno interpretato i segnali delle onde cerebrali durante il sonno, scoprendo che molti di questi segnali presentano caratteristiche evidenti. Ad esempio, le attività cerebrali nelle scene oniriche corrispondono a quelle nelle scene reali, quindi possono interpretare i sogni personali in una certa misura [1].

Naturalmente lo studio delle emozioni è uno dei focus della neuropsicologia. Attualmente sono stati individuati molti siti responsabili delle emozioni, come l'amigdala, la corteccia prefrontale, ecc., e questi siti e i corrispondenti interventi farmacologici sono diventati importanti strategie cliniche.

Ma qualunque sia il tipo di comportamento, è possibile attribuirlo con certezza a un'entità: il cervello.

03. Cervello

Il cervello è il centro del corpo umano e un'unità con un fabbisogno energetico molto elevato. Il cervello rappresenta solo circa il 2% del peso corporeo, ma consuma circa il 20% dell'energia corporea. Si può dire che sia uno degli organi con il più alto consumo energetico del corpo umano. Alla base di tutto questo c'è in realtà la continua trasmissione del segnale cellulare nel nostro cervello, che è anche il modo in cui funziona di base il nostro cervello. Che si tratti dei nostri pensieri, delle nostre emozioni o dei nostri ricordi, alla fine verranno trasmessi sotto forma di segnali elettrici per formare connessioni cerebrali nel cervello. Se il nostro cervello non riesce a mantenere queste operazioni, sorgeranno vari problemi.

Ad esempio, il problema del sonno che preoccupa tutti, ha come funzione tipica quella di aiutare il cervello a eliminare i rifiuti metabolici. Studi hanno dimostrato che durante il sonno il flusso del liquido cerebrospinale nel cervello aumenta del doppio del normale, il che può aiutarci notevolmente a ripulire il cervello. Se non ci viene garantito il sonno, il cervello non verrà riparato adeguatamente, il che può facilmente portare a danni cerebrali e perdita di memoria, che a sua volta può portare a cattivo umore, influenzando ulteriormente il sonno, creando così un circolo vizioso.

Tuttavia, nonostante questa sia la verità, è in realtà difficile risolvere il problema. Soltanto quando la condizione è grave al punto da raggiungere il livello di una malattia si ricorrerà a un intervento medico, ma in realtà questi interventi non sono applicabili a molti studenti. Prendiamo come esempio la stanchezza. Spesso la causa è lo stress eccessivo. I semplici farmaci non possono risolvere il problema dello stress psicologico e alleviare lo stress rappresenta ancora un grosso problema. Dopotutto, per gli studenti, le sfide che comporta andare all'università sono oggettive, quindi devono affrontarle anche se sanno che la pressione è alta.

04. Hai qualche soluzione?

Esistono quindi altre soluzioni? Negli ultimi anni è emersa una nuova idea: quella di potenziare le capacità cerebrali. Durante gli anni dello studio, le richieste a cui è sottoposto il cervello sono molto elevate e il cervello è uno degli organi del corpo umano che consuma più energia. Aumentando l'apporto energetico al cervello, si allevierà in una certa misura la pressione sul cervello.

E questo ci porta all'approvvigionamento energetico del nostro corpo umano. Qual è l'energia del corpo umano? Se hai studiato biologia al liceo, probabilmente conosci una parola chiave: ATP. Esatto, si tratta di un composto fosfatico ad alta energia che riesce a immagazzinare e rilasciare energia attraverso la conversione reciproca con l'ADP. Tutte le attività vitali del corpo umano, che si tratti di respirare, battere il cuore, pensare o imparare, dipendono dall'ATP, la valuta energetica.

Quindi, quando ci concentriamo sullo studio, il nostro cervello lavorerà al massimo delle sue capacità, quindi il consumo di energia aumenterà e, di conseguenza, ci sentiremo stanchi rapidamente.

Possiamo quindi aumentare la capacità di produzione di ATP? Per fare ciò è necessario chiedersi se la fabbrica di ATP è d'accordo. La fabbrica che produce ATP sono i nostri mitocondri, organelli molto speciali che generano energia attraverso la fosforilazione ossidativa per soddisfare tutte le nostre attività fisiologiche. Tuttavia, come ogni produzione, anche i mitocondri subiscono delle perdite durante la produzione di ATP. Si tratta dei radicali liberi dell'ossigeno, che sono molecole ad alta energia. Sebbene la maggior parte di essi diventi la nostra energia, ci sarà sempre una parte di radicali liberi dell'ossigeno che si diffonderà in modo casuale, e questa diffusione non è buona. I radicali liberi dell'ossigeno attaccano in modo casuale qualsiasi sostanza incontrino, che si tratti di DNA, proteine ​​o altre strutture. Di conseguenza, anche la fabbrica mitocondriale verrà danneggiata.

Quindi vediamo un bug. Se vogliamo che il cervello riceva una migliore fornitura di energia, dovremmo lasciare che i mitocondri aumentino la produzione di ATP. Tuttavia, la fuoriuscita di radicali liberi dell'ossigeno prodotti durante questo processo danneggerà i mitocondri stessi. Pertanto, se si supera un certo grado, i mitocondri collasseranno. Pertanto l'energia prodotta dai mitocondri non può essere aumentata indefinitamente.

Possiamo quindi aumentare la produzione di energia mitocondriale riducendo al contempo i danni causati dai radicali liberi dell'ossigeno? In realtà questa questione è sempre stata un tema caldo nel mondo accademico, perché implica che possiamo aumentare in una certa misura la capacità di produzione dei mitocondri.

05. Come aumentare l'energia prodotta dai mitocondri?

Dopo ripetute ricerche, gli scienziati hanno finalmente scoperto un ingrediente importante, il pirrolochinolina chinone (PQQ) , un ingrediente ampiamente presente in natura, presente negli animali, nelle piante e nei microrganismi. Una delle caratteristiche principali del PQQ è che può partecipare alle reazioni redox [2]. Abbiamo appena detto che i mitocondri producono un gran numero di radicali liberi dell'ossigeno che danneggiano se stessi, e il PQQ è in grado di resistere ai radicali liberi dell'ossigeno. Ciò non significa che la capacità di produzione dei mitocondri può essere massimizzata?

Furono quindi avviati una serie di studi mirati e i risultati furono effettivamente veri. Il PQQ può migliorare significativamente la qualità dei mitocondri. Quando i mitocondri sono in buone condizioni, la capacità di produzione aumenterà naturalmente [3].

Non solo, sorprendentemente, il PQQ può effettivamente aumentare il numero di mitocondri, il che è una piacevole sorpresa.

I mitocondri, come ben sai, sono delle fabbriche di energia ATP. Aumentare il numero di mitocondri equivale ad aumentare direttamente la fabbrica di fornitura di energia, quindi la capacità produttiva sarà naturalmente maggiore.

Grazie a questa capacità, l'efficienza del cervello migliorerà naturalmente. Lo studio ha rilevato che dopo aver assunto PQQ per 12 settimane, i valori di memoria complessiva responsabili della memoria linguistica e visiva nel gruppo di utilizzatori di PQQ erano significativamente più alti rispetto a quelli del gruppo di controllo [4].

Per questo motivo, il PQQ divenne popolare e divenne il preferito di molte persone, e iniziarono ad apparire prodotti correlati.

Nel mondo odierno, in cui la competizione accademica è intensa, il livello di energia cerebrale e la sua forma sono la chiave del successo! La scoperta e l'applicazione nutrizionale di sempre più ingredienti nootropici e che stimolano le funzioni cerebrali hanno inoltre aiutato notevolmente gli studenti ad affrontare più facilmente lo studio ad alta intensità e a raggiungere migliori risultati e risultati di apprendimento. Genitori e studenti possono prendere in considerazione gli integratori alimentari scientifici per il cervello!

1Horikawa, Tomoyasu, et al. "Decodifica neurale delle immagini visive durante il sonno." Scienza 340.6132 (2013): 639-642.

2 Misra HS, et al. Pirroloquinolina-chinone e i suoi ruoli versatili nei processi biologici[J]. Rivista di Bioetica, 2012, 37(2):313-325.

3 Stites T, Storms D, Bauerly K, Mah J, Harris C, Fascetti A, Rogers Q, Tchaparian E, Satre M, Rucker RB. La pirrolochinolina chinone modula la quantità e la funzione dei mitocondri nei topi. Giovanni Nutr. Febbraio 2006;136(2):390-6.

4 Nakano M, Ubukata K, Yamamoto T, et al. Effetto della pirrolochinolina chinone (PQQ) sullo stato mentale delle persone di mezza età e anziane. 2009.