Indossare i tacchi alti per perdere peso velocemente? Questi 3 modi per sopprimere l'appetito sono più sani

Indossare tacchi alti ha l'effetto di allungare visivamente le gambe e di far sembrare le persone più magre. C'è anche una voce su Internet che quando le donne indossano tacchi alti, i loro piedi vengono schiacciati e la circolazione sanguigna negli arti inferiori è scarsa, il che colpisce il centro di alimentazione e ha l'effetto di sopprimere l'appetito. Tuttavia, i nutrizionisti affermano che questa affermazione non ha alcuna base medica. Se vuoi migliorare i risultati della perdita di peso sopprimendo l'appetito, ci sono altri tre metodi più efficaci e salutari.

Indossare i tacchi alti comporta molti problemi di salute e l'affermazione che sopprimono l'appetito non ha prove

Il nutrizionista di Huang Xiaotong ha affermato che al momento non ci sono ricerche o dati che dimostrino che indossare i tacchi alti sopprimerà l'appetito, quindi questa affermazione non è vera. L'affermazione secondo cui indossare i tacchi alti influirà sull'appetito è puramente una voce di Internet. Tuttavia, è ovvio che indossare i tacchi alti per lungo tempo o per periodi prolungati può facilmente causare effetti indesiderati su ossa e articolazioni.

[I quattro principali rischi per le ossa derivanti dall'uso dei tacchi alti]

1. Piedi piatti: indossare tacchi alti per lungo tempo indebolirà i muscoli del piede e concentrerà il peso del corpo su una determinata parte della pianta del piede, causando cambiamenti nella forma del piede e formando facilmente piedi piatti.

2. Alluce valgo: in particolare, indossare scarpe con tacchi alti e appuntiti comprime l'alluce e, quando si indossano scarpe con tacchi alti, il peso del corpo si sposta in avanti, il che aggrava la compressione delle dita e, a lungo andare, porta all'alluce valgo.

3. Dolore lombare: indossare tacchi alti modifica la posizione di carico del corpo e piega eccessivamente la colonna lombare, il che può danneggiare facilmente le articolazioni e la vita e, a lungo andare, causare mal di schiena.

4. Lesione all'articolazione del ginocchio: l'estensione eccessiva del ginocchio aumenta la pressione di carico, causando atrofia e debolezza dei muscoli attorno al ginocchio e persino artrite al ginocchio.

Previeni l'obesità e controlla il peso! Per prima cosa, bisogna capire da dove nasce l'appetito

Invece di credere alla diceria secondo cui indossare i tacchi alti può sopprimere l'appetito, è meglio capire prima come il cervello controlla l'appetito, scoprire il meccanismo di funzionamento e poi adattare il contenuto e il metodo della dieta per sopprimere l'appetito in modo sano e sicuro, migliorando così i risultati della perdita di peso.

Il nutrizionista Huang Xiaotong ha spiegato che ci sono molti fattori che influenzano l'appetito. Oltre al centro cerebrale, è influenzato anche dal sistema nervoso, dagli ormoni (come la grelina), dai fattori ambientali (disponibilità di cibo, temperatura), dallo stress emotivo, dalla concentrazione di zucchero nel sangue e da altre malattie.

L'ipotalamo nel cervello è il centro di integrazione che regola la fame e la sazietà. Se non vengono generati sufficienti segnali di sazietà, i segnali di fame nel cervello saranno più forti dei segnali di sazietà per molto tempo, causando un'alimentazione eccessiva a lungo termine e portando all'obesità. Quando lo stomaco è vuoto o la concentrazione di zucchero nel sangue è molto bassa, lo stomaco secerne un segnale di fame, la grelina, che induce l'ipotalamo a secernere segnali di fame per stimolare il centro della fame, inducendo così a mangiare.

Sopprimi l'appetito con questi 3 consigli per perdere peso in modo sano e senza preoccupazioni

Se vuoi sconfiggere l'obesità, il primo corso obbligatorio è "Come sopprimere l'appetito in modo sano". Il nutrizionista Huang Xiaotong consiglia a chi vuole perdere peso di ridurre l'appetito ed evitare l'obesità dovuta all'eccesso di cibo adottando i tre seguenti accorgimenti alimentari.

1. Mangiare cibi proteici prima dei pasti: il metabolismo delle proteine ​​negli alimenti può ridurre la secrezione di grelina, che porterà a una sensazione di sazietà a breve termine e quindi ridurrà il desiderio di mangiare. Si consiglia di bere un bicchiere di latte di soia non zuccherato o di latte prima dei pasti, perché ha effetti benefici.

2. Modifica l'ordine dei pasti: quando mangi in modo formale, mangia nell'ordine "zuppa → verdure → carne/pesce (proteine) → riso". Dopo aver bevuto una zuppa e mangiato verdure ricche di fibre, lo stomaco è già mezzo pieno, il che può aumentare la sensazione di sazietà, ridurre la fame e quindi ridurre l'appetito.

3. Mangia cibi ricchi di triptofano: il triptofano è la materia prima della serotonina, che ha l'effetto di rilassare e calmare le persone e può anche sopprimere l'appetito. Le fonti alimentari di triptofano includono: carne (contenuta in quantità maggiore in carne rossa), latte, formaggio, soia e i suoi derivati, tofu, banane, semi di sesamo, semi di zucca e semi di girasole. È opportuno sottolineare che la frutta secca è ricca di calorie e un consumo eccessivo può aumentare il carico sull'organismo e causare obesità.

[Consigli del nutrizionista]:

Attualmente non esiste una dieta che sia sana per perdere peso. La chiave per una sana perdita di peso è avere una dieta equilibrata, mangiare tre pasti a orari regolari e in quantità regolari, integrare con fibre alimentari e vitamine e fare esercizio fisico regolarmente. Le persone non dovrebbero credere ciecamente ai rimedi popolari o adottare misure eccessivamente drastiche per perdere peso rapidamente, in modo da non sacrificare la propria salute.