Mangia per bruciare i grassi e perdere peso! 10 super cereali da mangiare per perdere peso

Sei a dieta e mangi ancora il morbido, dolce e delizioso riso bianco? Se vuoi perdere peso, devi mangiare l'amido giusto! I nutrizionisti giapponesi hanno affermato che i minerali e le vitamine presenti negli alimenti sono la chiave per far sì che il corpo inizi a bruciare i grassi. Se vuoi mangiare per perdere peso e bruciare i grassi, devi aggiungere cereali ricchi di minerali e vitamine al riso bianco raffinato. Ecco 10 super cereali che possono aiutare il tuo corpo a bruciare i grassi.

Come scegliere l'amido per perdere peso? Il riso multicereale contiene molte vitamine e aiuta a bruciare i grassi

La nutrizionista giapponese Maki Shibata ha affermato nel suo libro "Multi-grain Rice Weight Loss" che per ottenere l'effetto di bruciare i grassi, oltre all'esercizio fisico, è utile anche mangiare la giusta quantità di amido! Per avviare con successo il motore brucia-grassi del corpo, devi fare affidamento sull'assistenza di minerali e vitamine nella tua dieta. Tuttavia, il contenuto di minerali e vitamine del riso bianco raffinato è molto basso. Se vuoi accelerare la combustione dei grassi, devi aggiungere cereali ricchi di nutrienti al riso bianco per integrarlo.

10 super cereali per avviare il motore brucia-grassi del tuo corpo

Poiché i cereali sono ricchi di fibre alimentari, possono espellere i rifiuti dal corpo e darti un senso di sazietà attraverso la masticazione. Inoltre, sono ricchi di nutrienti. Rispetto ai carboidrati che non bruciano, il riso integrale come alimento base ha maggiori probabilità di avviare il motore di combustione dei grassi ed eliminare il grasso accumulato nella parte inferiore dell'addome. Di seguito sono riportati 10 tipi di cereali bruciagrassi che possono avviare il corpo a bruciare i grassi.

Cereali 1/Orzo

La fibra alimentare nell'orzo è 20 volte quella del riso bianco. L'orzo contiene sia fibre alimentari solubili in acqua che insolubili, che aiutano a eliminare la stitichezza. Il complesso B nell'orzo può anche promuovere il metabolismo, mantenendoti pieno di energia per tutto il giorno.

Grano 2/ Orzo

La vitamina B2 contenuta nei semi di coix è 2,5 volte quella del riso bianco. La vitamina B2 può promuovere il metabolismo dei lipidi. Nella medicina tradizionale cinese, i semi di coix hanno anche proprietà diuretiche, nutrienti yin e yang, nutrono la pelle e la abbelliscono, e promuovono il metabolismo.

Grano 3: Grano saraceno

Il grano saraceno contiene amminoacidi che costituiscono le proteine, nonché rutina, un flavonoide in grado di rafforzare i capillari e ridurre la viscosità del sangue.

Cereali 4/Sorgo

Il sorgo, come il vino rosso, contiene polifenoli dalle proprietà antiossidanti. Inoltre, è ricco di ferro, fibre alimentari e vitamine del gruppo B. Tuttavia, data la consistenza ruvida del sorgo, si consiglia di lasciarlo prima in ammollo e poi cuocerlo a vapore per ottenerne un sapore migliore.

Grano 5: Miglio

Il miglio è ricco di magnesio, un enzima necessario per il ripristino dell'energia, e di vitamine del gruppo B. Il miglio pratico può anche integrare il ferro, di cui si può facilmente avere carenza quando si perde peso.

Grano 6/Riso Nero

La parte nera del riso nero è un pigmento viola chiamato antocianina, che ha un elevato effetto antiossidante. È usato come alimento medicinale nella medicina tradizionale cinese e ha l'effetto di nutrire lo yin e tonificare lo yang.

Grano 7/Riso Rosso

Il riso rosso, come i mirtilli rossi, contiene pigmenti rossi chiamati proantocianidine. Oltre ai suoi effetti antiossidanti e antinfiammatori, può anche proteggere il collagene nel corpo e creare una pelle meravigliosa.

Cereali 8/Miglio

Il miglio è ricco di proteine, di piccole quantità di lipidi e di vitamina B2, che favorisce il metabolismo dei lipidi. Inoltre, il miglio contiene il minerale magnesio, che apporta benefici come il mantenimento della salute dei nervi e dei muscoli, la protezione delle ossa e l'equilibrio della glicemia.

Cereale 9／Amaranto

L'amaranto è ricco di proteine, lipidi, minerali, fibre alimentari, ecc. È chiamato un "super cereale" e può reintegrare i nutrienti che si perdono facilmente durante la perdita di peso.

Cereali 10/ Zizzania

L'erba di cortile, che può essere coltivata anche nelle zone fredde, è ricca di fibre alimentari, magnesio, ferro, zinco e potassio ed è adatta alle persone dalla costituzione fredda.