La giovinezza non è da meno, e anche i giovani devono imparare a stare lontani dall'osteoartrite!

Autore: Cao Jiangang, primario dell'ospedale di Tianjin

Revisore: Chen Desheng, primario dell'ospedale di Tianjin

L'osteoartrite è una malattia degenerativa della cartilagine articolare causata da vari motivi. Rispetto alle persone di mezza età e agli anziani, i giovani sembrano avere meno probabilità di soffrire di osteoartrite, ma anche alcune abitudini di vita, metodi di esercizio fisico e potenziali problemi alle articolazioni possono aumentare il rischio di osteoartrite nei giovani. Per questo motivo, anche i giovani dovrebbero prestare attenzione alla salute delle articolazioni e prevenire attivamente l'osteoartrite.

Figura 1 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

1. Fattori di rischio per l'osteoartrite nei giovani

Sebbene l'osteoartrite sia considerata dalla maggior parte delle persone una malattia che colpisce gli anziani, molti giovani possono esserne colpiti per vari motivi e sviluppare la malattia in età precoce. Di seguito sono elencati i fattori di rischio più comuni per lo sviluppo dell'osteoartrite nei giovani.

1. Esercizio fisico eccessivo o improprio L'esercizio fisico fa bene al corpo, ma metodi di esercizio impropri o un allenamento eccessivo possono danneggiare le articolazioni. Molti giovani, in particolare atleti e amanti del fitness, sono soggetti all'usura precoce della cartilagine articolare a causa di esercizi ad alta intensità o irregolari. Ad esempio, correre, saltare o sollevare pesi frequentemente può aumentare lo stress sulle articolazioni del ginocchio e della caviglia, soprattutto se non vengono riscaldate correttamente o se non si indossano protezioni adeguate, che possono facilmente danneggiare le articolazioni.

Figura 2 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

2. Obesità o sovrappeso Il sovrappeso ha un impatto significativo sulle articolazioni, in particolare su quelle del ginocchio e dell'anca, aumentando la pressione meccanica sulle articolazioni e causando una degenerazione prematura della cartilagine. Sebbene i giovani abbiano una maggiore capacità di riparazione delle articolazioni, carichi elevati a lungo termine possono causare un accumulo graduale dei danni, aumentando così il rischio di osteoartrite.

3. Storia di lesioni o interventi chirurgici alle articolazioni Se hai subito una lesione articolare (ad esempio una rottura del legamento crociato anteriore, una lesione del menisco, ecc.) o sei stato sottoposto a un intervento chirurgico alle articolazioni in gioventù, è più probabile che tu sviluppi l'osteoartrite. Tali lesioni possono compromettere la stabilità dell'articolazione e la salute della cartilagine, rendendo l'articolazione più suscettibile alla degenerazione.

Figura 3 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

4. Fattori occupazionali: alcune occupazioni richiedono di stare in piedi per lungo tempo, di svolgere lavori fisici pesanti o di piegare ripetutamente le ginocchia, il che aumenta il rischio di osteoartrite nei giovani. Ad esempio, in categorie professionali come gli operai edili e i corrieri, l'usura della cartilagine può essere accelerata perché le loro articolazioni sono sottoposte a carichi elevati per lungo tempo.

5. Fattori genetici Sebbene l'ereditarietà non sia la causa principale dell'osteoartrite nei giovani, le persone con una storia familiare di osteoartrite hanno un rischio relativamente più elevato di contrarre la malattia. Questo gruppo di persone deve prestare maggiore attenzione alla protezione delle articolazioni ed evitare cattive abitudini di vita.

2. Come possono i giovani affrontare correttamente i fattori di rischio?

Quando i giovani si trovano ad affrontare i fattori di rischio sopra menzionati, possono adottare le seguenti misure per affrontarli.

1. Adatta il tuo metodo di allenamento. Se sei un giovane appassionato di fitness o sport, ti consigliamo di imparare prima le tecniche di esercizio corrette ed evitare esercizi ad alto impatto prolungati (come corsa, salti o sollevamento pesi di lunga durata). Puoi scegliere alcuni esercizi a basso impatto (come nuoto, ciclismo, ecc.). Questi esercizi possono allenare efficacemente il corpo senza sovraccaricare eccessivamente le articolazioni. Inoltre, prima di ogni esercizio è opportuno riscaldarsi accuratamente per evitare infortuni causati da articolazioni non preparate.

2. Controlla il tuo peso. Controllare il proprio peso è uno dei modi più efficaci per prevenire l'osteoartrite. Anche i giovani con un metabolismo più veloce dovrebbero evitare i rischi di danni articolari a lungo termine causati dall'obesità. Mantenere il peso corporeo e ridurre lo stress meccanico sulle articolazioni attraverso una dieta adeguata e un esercizio fisico moderato sono misure importanti per prevenire la degenerazione prematura della cartilagine articolare.

3. Trattamento e riabilitazione precoci Se hai subito un infortunio alle articolazioni, in particolare a strutture come i legamenti e il menisco, dovresti sottoporti il ​​prima possibile a un trattamento riabilitativo sotto la guida di un medico. Ignorare i danni precoci può portare a un'instabilità articolare a lungo termine e, col tempo, a un'osteoartrite. Dopo un infortunio, è opportuno sottoporsi il prima possibile a un allenamento riabilitativo professionale e rafforzare i muscoli circostanti tramite terapia fisica, per ridurre efficacemente la pressione sulle articolazioni e prevenire un'ulteriore degenerazione articolare.

4. Utilizzare dispositivi di protezione I giovani che svolgono lavori o sport ad alta intensità possono utilizzare dispositivi di protezione adeguati, come ginocchiere, polsiere, ecc. Questi tutori possono ridurre lo stress sulle articolazioni durante l'esercizio fisico o il lavoro, fornendo ulteriore supporto e protezione, ma non sono consigliati per un uso prolungato.

Figura 4 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

5. Controllare regolarmente la salute delle articolazioni. I giovani con una storia familiare di osteoartrite o che hanno subito lesioni alle articolazioni dovrebbero sottoporsi a regolari esami delle articolazioni per individuare precocemente potenziali segni di degenerazione articolare. Un esame e un intervento tempestivi possono prevenire efficacemente lo sviluppo dell'osteoartrite.

3. Strategie per la prevenzione precoce dell'osteoartrite nei giovani

La prevenzione precoce è la chiave per evitare l'osteoartrite. I giovani dovrebbero iniziare a prendersi cura della salute delle articolazioni in tutti gli aspetti della vita.

1. Rafforzare la forza muscolare allenandovi. Muscoli forti possono ridurre il carico sulle articolazioni, in particolare sui gruppi muscolari attorno alle articolazioni del ginocchio. I giovani possono rafforzare i muscoli delle gambe e dei fianchi attraverso l'allenamento della forza, per supportare meglio le articolazioni. Semplici squat, esercizi di ponte, ecc. possono allenare efficacemente i gruppi muscolari degli arti inferiori e aiutare a distribuire la pressione sulle articolazioni.

2. Mantenere la flessibilità delle articolazioni. I giovani spesso trascurano l'allenamento della flessibilità, ma mantenere la flessibilità delle articolazioni aiuta a prevenire la rigidità e gli infortuni. I giovani possono mantenere la mobilità delle articolazioni attraverso esercizi di yoga e stretching.

Figura 5 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

3. Mantenere una quantità moderata di esercizio fisico. Sebbene l'attività fisica faccia bene alla salute delle articolazioni, un'attività eccessiva aumenta il rischio di lesioni e usura delle articolazioni. Per questo motivo, i giovani dovrebbero controllare l'intensità e la durata dell'esercizio ed evitare il sovrallenamento.

4. Integrare i nutrienti che sono benefici per la salute delle articolazioni. La salute delle ossa e delle articolazioni non può prescindere dal supporto dei nutrienti. I giovani dovrebbero consumare cibi ricchi di calcio, vitamina D, collagene e acidi grassi omega-3. Questi nutrienti possono aiutare a mantenere la lubrificazione delle articolazioni, ridurre le risposte infiammatorie e migliorare la capacità di riparazione della cartilagine.

IV. Trattamento e assistenza sanitaria dell'osteoartrite precoce

Se i giovani hanno già manifestato i primi sintomi dell'osteoartrite, è opportuno adottare misure tempestive per ritardare la progressione della malattia e migliorare la loro qualità di vita.

1. I pazienti con osteoartrite in fase iniziale possono avvertire un leggero dolore o fastidio alle articolazioni. L'uso di farmaci antinfiammatori non steroidei può alleviare il dolore e ridurre le risposte infiammatorie, ma è opportuno evitarne l'uso a lungo termine. Si raccomanda di assumere il farmaco per brevi periodi, secondo le indicazioni del medico.

2. Fisioterapia e riabilitazione La fisioterapia può rafforzare i muscoli attorno alle articolazioni, ripristinare la mobilità articolare e alleviare il dolore. Le persone affette da osteoartrite in fase iniziale possono mantenere le articolazioni in salute e rallentare la progressione della malattia attraverso la fisioterapia e l'esercizio fisico.

3. Adatta le tue abitudini di vita quotidiana Nella vita quotidiana, i giovani dovrebbero evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo o di svolgere ripetutamente attività che comportino carichi. Bisogna inoltre prestare attenzione a correggere la postura durante il lavoro e il riposo, per evitare di sottoporre le articolazioni a un carico eccessivo. Inoltre, organizzare in modo ragionevole il tempo dedicato al lavoro e all'esercizio fisico e dare alle articolazioni il tempo sufficiente per recuperare sono misure importanti per ritardare la degenerazione articolare.

4. Utilizzare dispositivi di protezione articolare. L'uso di strumenti ausiliari come ginocchiere e cavigliere può ridurre efficacemente il carico sulle articolazioni e proteggere quelle che hanno già manifestato i primi sintomi da ulteriori danni. I giovani che svolgono lavori fisici pesanti o praticano sport possono utilizzare questi strumenti ausiliari in modo appropriato per ridurre la pressione sulle articolazioni e prevenire il peggioramento della patologia.

L'insorgenza dell'osteoartrite è un processo cumulativo a lungo termine. Sebbene la cartilagine articolare sia relativamente sana e abbia una buona capacità di recupero in gioventù, l'usura della cartilagine e la degenerazione articolare si verificano in modo discreto se si ignorano i potenziali fattori di rischio. La chiave per prevenire l'osteoartrite è agire tempestivamente, iniziando modificando lo stile di vita, facendo attività fisica in modo adeguato, controllando il peso e proteggendo le articolazioni. È opportuno sottolineare che le lesioni articolari sono spesso irreversibili. Non appena compaiono i sintomi, il trattamento e la riabilitazione devono essere eseguiti il ​​prima possibile, per evitare di dover ricorrere all'intervento chirurgico a causa del peggioramento della malattia. Attraverso l'esercizio fisico scientifico, una corretta integrazione nutrizionale e il mantenimento di uno stile di vita sano, i giovani possono preservare la salute delle articolazioni a lungo termine, ritardare l'insorgenza dell'osteoartrite e godere di un'elevata qualità della vita.

Figura 6 Le immagini protette da copyright non sono autorizzate per la riproduzione