L'alcol è il nemico della perdita di peso! Muscle Mom: 4 motivi per cui dovresti smettere di bere birra fredda

Quando fa caldo, bere un bicchiere di birra può rinfrescarti, ma fai attenzione: questa azione è un vero e proprio ostacolo alla perdita di peso e alla costruzione dei muscoli! "Muscle Mom", un'esperta di fitness che era solita fare festa ogni sera e non riusciva a dormire senza alcol, ha affermato che per chi vuole perdere peso, ci sono quattro motivi principali per cui l'alcol impedisce di perdere peso con successo. Le persone non dovrebbero sacrificare la propria salute in nome di un appetito momentaneo.

Eccessiva dipendenza dall'alcol! Mamma muscolosa: ingrasserai indipendentemente da cosa mangi

Prima di sposarsi e avere figli, Muscular Mom era una produttrice televisiva. Ha dovuto affrontare grandi pressioni dalla vita e dal lavoro, e una volta si è data all'alcol per alleviare il suo dolore. Il suo fisico è diventato tale che avrebbe preso peso indipendentemente da ciò che mangiava. A volte semplicemente non mangiava se poteva, ma non riusciva a trattenersi e mangiava troppo. Dopo aver mangiato, si induceva il vomito e poi beveva alcol per riempire lo stomaco dopo che era vuoto. Di conseguenza, non ha ripristinato la sua nutrizione, ma ha invece bevuto molte calorie di alcol, e il suo addome e il suo busto hanno iniziato a piegarsi. Inoltre, l'eccessiva dipendenza dall'alcol provoca anche disturbi metabolici, postumi della sbornia e stitichezza.

L'alcol è una mina vagante per la perdita di peso! Conosci i 4 motivi?

Tuttavia, ora, una mamma muscolosa e astemia avverte: "L'alcol è dannoso per il tuo corpo. Se vuoi muscoli e linee, evitalo!" Ha detto che l'alcol è una mina vagante per la perdita di peso e la costruzione muscolare, principalmente per i seguenti quattro motivi:

Motivo 1: Ogni cc di alcol contiene 7 calorie, ma non contiene i nutrienti necessari per sostenere la vita. Prendendo ad esempio una bottiglia di birra da 500 cc con una gradazione alcolica del 2,5%, essa contiene circa 12,5 grammi di alcol e circa 87,5 calorie, e queste sono solo le calorie dell'alcol stesso. Se a ciò si aggiungono le calorie extra dello zucchero contenuto nella birra o nel vino dolce, le calorie che si consumano inconsapevolmente possono essere parecchie se si bevono diverse lattine di birra di seguito.

Gli studi hanno dimostrato che anche un consumo maggiore di proteine ​​non riesce a compensare gli effetti negativi dell'alcol sulla crescita muscolare.

Motivo 2/L'alcol interrompe il metabolismo corporeo e influisce sulla produzione di muscoli e proteine. L'alcol può influire sul recupero muscolare e sulla risintesi dopo l'esercizio fisico. Gli studi hanno dimostrato che anche un consumo maggiore di proteine ​​non riesce a eliminare gli effetti negativi dell'alcol sulla crescita muscolare. Muscoli grandi e forti possono migliorare il metabolismo basale del corpo e favorire i risultati della perdita di peso.

Motivo 3/L'alcol può danneggiare il sistema immunitario ed endocrino. Un sistema immunitario sano e un fegato sano non solo migliorano le prestazioni atletiche, ma influenzano anche il recupero dell'organismo e la sintesi muscolare dopo l'esercizio. Bere grandi quantità di alcol può mettere a dura prova il fegato, rendendolo più vulnerabile alle malattie e può anche ridurre significativamente la capacità dell'organismo di recuperare dopo l'esercizio fisico. Inoltre, l'alcol aumenta la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, fa sentire le persone più stanche e rende difficile eseguire esercizi facili da fare in situazioni normali, riducendo notevolmente l'efficacia dell'esercizio fisico per perdere peso.

Motivo 4/L'alcol provoca disidratazione. Quando si è disidratati, aumenta il rischio di infortuni sportivi e diminuisce la capacità metabolica. La disidratazione può anche causare una sensazione di fame eccessiva e ridurre la capacità dell'organismo di sintetizzare energia.

Perdere peso bevendo birra non è pratico! Dieta equilibrata + esercizio fisico regolare è la regola ferrea per perdere peso

Davvero la birra non aiuta a perdere peso? Si dice spesso che "la birra contiene GABA, che aiuta a bruciare i grassi corporei". È vero? Nel suo libro "Use Resistance to Meet a Better You", Muscle Mom spiega che il GABA è un amminoacido non proteico sintetizzato dal corpo umano che può regolare i nervi simpatici, eliminare la tensione e promuovere il rilassamento. Viene spesso utilizzato come sonnifero o tranquillante. Tuttavia, anche gli alimenti fermentati come il riso rosso fermentato, il kimchi, il natto e il miso contengono GABA, quindi non è necessario assumerlo deliberatamente attraverso la birra.

Muscle Mom invita il pubblico a non essere superstizioso riguardo al cosiddetto "metodo dimagrante della birra". Se vuoi perdere peso in modo efficace, devi comunque iniziare dagli aspetti più basilari e importanti, tra cui: una dieta equilibrata, quantitativa e regolare e bere molta acqua; sviluppare una routine regolare di esercizi che consumi efficacemente calorie, come l'esercizio indiretto; e dormire a sufficienza ogni giorno. Solo quando si crea l'ambiente in cui il corpo può aumentare la massa muscolare e perdere grasso si può raggiungere l'obiettivo di una forma fisica ideale.