Se ti svegli spesso presto, fai attenzione a queste malattie!

Anche se le persone che dormono male hanno i loro problemi, in inverno, che è il momento migliore per dormire, chi si sveglia presto è davvero... fuori! pure! Dolore! è fatto!

Alle tre o alle quattro del mattino, quando gli altri dormono profondamente nei loro letti caldi, si svegliano all'improvviso e fanno del loro meglio per addormentarsi, ma non ci riescono. Anche se ogni tanto riescono ad addormentarsi, il loro sonno è comunque agitato.

Sappiamo tutti che la qualità del sonno è strettamente correlata alla salute fisica. Se ciò accade più volte, ci sentiremo assonnati, stanchi e ansiosi.

In realtà, la questione dipende dalla situazione: se sei il tipo di persona che va a letto presto e si alza presto, che va a letto alle 9 del mattino e si alza alle 4 del mattino, o se ti svegli presto solo ogni tanto e questo non ha un grande impatto sulla tua vita diurna, allora potresti non doverti preoccupare troppo.

Ma se tu o i tuoi familiari avete solitamente un programma regolare e dormite a sufficienza, ma di recente avete iniziato a:

Risvegli precoci frequenti✅

Svegliati almeno 30 minuti prima del previsto ogni volta ⏰

È difficile riaddormentarsi dopo essersi svegliati🤯

La mia energia durante il giorno è molto peggiore di prima🥱

Allora dovresti leggere attentamente questo articolo, ci sono diversi potenziali problemi di salute a cui dovresti prestare attenzione.

Il risveglio precoce è un tipico sottotipo di insonnia

Potrebbe essere correlato a disturbi del sonno

Quando si parla di insonnia, molte persone pensano inconsciamente: Insonnia = stare a letto e non riuscire ad addormentarsi la notte. Forse pochi sanno che il risveglio precoce è in realtà un tipico sottotipo di insonnia.

La Classificazione Internazionale dei Disturbi del Sonno (3a edizione) (ICSD-3) divide l'insonnia in 2 sottotipi:

Un tipo è l'insonnia iniziale, che è anche la difficoltà ad addormentarsi che tutti conoscono, come restare a letto per più di 30 minuti senza addormentarsi quando si ha sonno;

Un altro tipo è l'insonnia da mantenimento del sonno, che comporta difficoltà a riaddormentarsi dopo il risveglio notturno e risvegli precoci.

Ad esempio, inizialmente avevi programmato di andare a letto a mezzogiorno e di alzarti alle sette, ma finisci per svegliarti ogni giorno alle tre e non riesci più ad addormentarti dopo esserti svegliato, oppure ti svegli sempre alle cinque o alle sei, cioè più di 30 minuti prima dell'orario previsto.

La situazione clinica più comune riguarda i pazienti affetti da una forma mista di questi due sottotipi di insonnia.

Tuttavia, in generale, i giovani hanno più difficoltà ad addormentarsi, mentre tra gli anziani ci sono più persone che si svegliano presto.

Circa il 4-50% delle persone soffre di sintomi o disturbi del sonno.

Un ambiente rumoroso, un'elevata pressione lavorativa, tensione o ansia, essere troppo pieni o avere troppa fame prima di andare a letto, bere troppo caffè, riposare troppo durante il giorno e lavorare di notte, che causano alterazioni del ritmo circadiano, sono tutti fattori che possono indurre l'insonnia.

Non c'è bisogno di essere troppo ansiosi. Avere sintomi di insonnia non significa necessariamente soffrire di disturbi del sonno . La maggior parte delle persone può alleviare rapidamente i sintomi dell'insonnia semplicemente identificando i fattori scatenanti ed evitandoli.

Ma alcuni amici potrebbero sviluppare un'insonnia cronica a lungo termine, un problema del sonno a cui dobbiamo prestare particolare attenzione.

Se tu o un tuo familiare rientrate nelle seguenti condizioni, potreste soffrire di insonnia cronica e dovreste consultare immediatamente un medico.

Fonte del contenuto: Riferimento ai criteri diagnostici (ICSD-3)

Se non sai a quale reparto rivolgerti, puoi rivolgerti al reparto di medicina del sonno, al reparto di neurologia, al reparto di psichiatria/psicologia, ecc. dell'ospedale più vicino.

Spesso mi sveglio 2 o 3 ore prima

Attenzione alla depressione e ad altri problemi emotivi e psicologici

Le persone moderne sono impegnate e stressate al lavoro ed è normale che si sentano giù, depresse e ansiose. Inoltre, spesso si sentono esausti anche senza aver fatto nulla, e il loro appetito e i loro interessi ne risentono.

Se di recente ti sei svegliato presto e soffri di depressione, con mal di testa inspiegabili, mal di schiena e disturbi gastrointestinali, ti consigliamo di non prenderla alla leggera, poiché le malattie legate alla depressione non sono lontane da noi.

Secondo le statistiche dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, nel mondo 350 milioni di persone soffrono di depressione e in media una persona su 20 ha sofferto o soffre di depressione.

I disturbi del sonno sono uno dei sintomi fisici più comuni dei disturbi depressivi e le loro manifestazioni sono varie, tra cui difficoltà ad addormentarsi (non addormentarsi dopo essere rimasti a letto per più di 30 minuti), sonno superficiale, sogni frequenti, risvegli precoci, ecc.

La difficoltà ad addormentarsi è il sintomo più comune, mentre il risveglio precoce è una caratteristica tipica dei disturbi depressivi. Solitamente le persone si svegliano 2 o 3 ore prima del solito e una volta svegli non riescono più a riaddormentarsi.

La patogenesi dei disturbi depressivi non è ancora chiara e potrebbe essere correlata a fattori genetici, neuroendocrini, sociali e psicologici.

Oltre a rendere le persone depresse, pessimiste, inclini a incolpare se stesse e a perdere interesse, può anche rallentare le nostre reazioni e i nostri comportamenti e ridurre la nostra attenzione, influenzando seriamente la nostra qualità di vita.

Fonte dell'immagine: Internet + autore

I criteri diagnostici per la depressione sono molto rigorosi. Il risveglio precoce è un segnale di pericolo per un episodio depressivo, ma non è un fattore chiave nella diagnosi di depressione.

Se scopri che qualcosa non va, è meglio consultare tempestivamente un medico. Chiedere aiuto è la cosa più importante.

L'inverno è la stagione più colpita dalla depressione. Se ritieni che sia molto difficile resistere, non devi forzarti a fare qualcosa. Rivolgiti a un professionista. I farmaci e altri trattamenti ti faranno sentire molto meglio in questo freddo inverno.

Spesso mi sveglio presto

Potrebbero esserci anche problemi medici sottostanti

La qualità del sonno e la salute fisica si influenzano e si completano a vicenda. Malattie e disagi fisici possono impedirci di dormire, di dormire bene o di dormire poco.

Il risveglio precoce è un sintomo fisico che può corrispondere a molti problemi medici, i più comuni dei quali sono:

1

Problemi correlati all'apparato respiratorio

Ad esempio, la sindrome dell'apnea notturna, la rinite allergica, ecc. Queste malattie possono causare difficoltà respiratorie, compromettere la qualità del sonno notturno e rendere le persone più assonnate durante il giorno.

2

Dolore o disagio cronico

Ad esempio, il reflusso gastroesofageo, l'indigestione, l'artrite, il diabete o altre malattie croniche possono causare dolori muscolari e frequenti risvegli notturni, che a loro volta possono indurre le persone a svegliarsi presto.

3

Malattie endocrine correlate

Ad esempio, l'ipertiroidismo e l'ipotiroidismo possono influire sul sonno, in particolare l'ipertiroidismo. L'aumentata secrezione di ormoni tiroidei può portare a un metabolismo elevato e all'eccitazione del sistema nervoso simpatico, con conseguenti sintomi quali sudorazione, intolleranza al caldo, palpitazioni, insonnia, fame e perdita di peso.

Se si manifestano questi sintomi della malattia accompagnati da risveglio precoce, è necessario recarsi tempestivamente al reparto competente per le cure mediche e riferire al medico i propri sintomi in modo veritiero.

Trattando attivamente la malattia primaria, il problema del risveglio precoce si attenuerà gradualmente.

Esiste un'altra situazione in cui potresti non essere sicuro di quale sia la patologia primaria che causa i tuoi problemi di sonno. È possibile recarsi presso il reparto di medicina interna per una visita preliminare; il medico, in base ai sintomi, indirizzerà l'utente verso ulteriori trattamenti.

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Dopo aver esaminato i fattori correlati alla malattia, parliamo brevemente dei fattori non correlati alla malattia.

Oltre a fattori ambientali e alimentari come rumore e temperatura, un'altra causa potrebbe essere semplicemente l'età.

Con l'avanzare dell'età, il ritmo circadiano delle persone migliora, rendendo più facile per loro addormentarsi. Più invecchiano, più sono soggetti all'insonnia.

È importante sottolineare che i disturbi del sonno non sono un normale sintomo dell'invecchiamento.

Indipendentemente dal fatto che tu sia uomo o donna, giovane o anziano, finché i problemi del sonno influenzano la tua normale vita diurna e persistono per lungo tempo, dovresti rivolgerti attivamente a un medico per scoprirne la causa. Dovresti anche impegnarti a migliorare l'ambiente in cui dormi e coltivare buone abitudini del sonno nella tua vita.

Ma se andare a letto tardi e svegliarsi presto non ha alcun impatto sulla tua vita, allora non preoccuparti troppo. La durata consigliata del sonno, che va dalle 7 alle 9 ore, potrebbe non essere adatta a tutti. È anche bene accettare le proprie differenze!

Infine, non dimenticare di inoltrare questo articolo ai tuoi cari. Che tutti possano addormentarsi finché non suona la sveglia ogni notte.

Riferimenti

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[9] Giovanni Battista Piranesi. Geriatria pratica. 1a edizione[M]. Casa Editrice People's Medical, 2014.

Pianificazione e produzione

Fonte: Dottore DingXiang (ID: DingXiangYiSheng)

Revisore: Zhao Wei, primario, Dipartimento di neurologia, Ospedale TEDA dell'Università di Tianjin

Redattore: Wang Mengru

Revisionato da Xu Lailinlin