Giornata mondiale contro la trombosi丨Quali cattive abitudini di vita sono le "mani nere" dietro la trombosi?

Autore: Liu Xinming, medico curante, Ospedale Chaoyang di Pechino, Università di Medicina della Capitale

Revisore: Chi Hongjie, primario, Ospedale Chaoyang di Pechino, Università di Medicina della Capitale

La trombosi, un killer silenzioso che sembra lontano ma che in realtà si annida nella nostra vita quotidiana, spesso rappresenta una minaccia per la nostra salute inavvertitamente. Non è un problema comune solo tra gli anziani. Con lo sviluppo della società, sempre più giovani cominciano a sentirsi minacciati dal rischio di coaguli di sangue. I coaguli di sangue sono come bombe a orologeria nascoste nel nostro corpo. Una volta fatta esplodere, le conseguenze saranno disastrose. Tuttavia, la formazione di coaguli di sangue non è priva di tracce e molte cattive abitudini di vita ne sono la causa. In questo articolo sveleremo ora quali sono le abitudini che possono causare trombosi, aiutandovi a prevenire efficacemente la formazione di trombosi modificando le vostre abitudini di vita.

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1. Cattive abitudini alimentari: una fucina per l'ispessimento del sangue

Il cibo è la cosa più importante per le persone. Come dice il proverbio, cibo, sesso e natura fanno parte della natura umana. Il cibo che pensiamo sia "delizioso" è spesso un mix ricco di zucchero e sale. Tali abitudini alimentari non solo portano facilmente a sovrappeso e obesità, influenzando la crescita e lo sviluppo degli adolescenti, ma possono anche causare malattie croniche come ipertensione, diabete, malattie coronariche; inoltre, i coaguli di sangue si formano silenziosamente nel "terreno fertile" di un alto contenuto di grassi e zuccheri. Il signor Yang è un tassista. Gli piace mangiare cibi grassi e molto salati e ha una particolare predilezione per le frattaglie animali. Dopo il lavoro, a tarda notte, gli piace andare al chiosco del barbecue per mangiare qualche spiedino. Tuttavia, una notte fonda, il signor Yang avvertì improvvisamente un dolore al petto accompagnato da dolori alle spalle e alla schiena e un senso di costrizione alla gola. Dopo un esame medico, gli fu diagnosticato un infarto miocardico acuto: si era formato un enorme coagulo di sangue nell'arteria coronaria. Fortunatamente, dopo un trattamento interventistico, il signor Yang è riuscito a trasformare il pericolo in sicurezza. Il motivo era che le sue cattive abitudini alimentari causavano livelli troppo alti di lipidi nel sangue e di pressione sanguigna, e soffriva anche di iperuricemia. Questi fattori interagirono e alla fine causarono un infarto miocardico acuto.

Il ritmo accelerato della vita moderna ha portato sempre più giovani a ricorrere al cibo da asporto per i tre pasti giornalieri. Questi alimenti vengono solitamente conservati in confezioni di plastica trasparente o bianca. Sebbene siano comodi e veloci, possono nascondere rischi per la salute. Negli ultimi anni, i ricercatori hanno scoperto la presenza di microplastiche e particelle coloranti nel sangue umano, nelle feci e persino nella placenta. Inoltre, un team di ricerca scientifica ha raccolto 24 campioni di trombosi aortica umana per analizzarli e ha scoperto che i campioni contenevano 87 tipi di particolato.

Ciò ci porta a ipotizzare che la formazione di coaguli di sangue possa essere correlata alle microplastiche in vitro che entrano nel sangue e attraggono l'aggregazione delle piastrine e di altre sostanze coagulanti, formando così un coagulo di sangue il cui nucleo è costituito da microplastiche. Sebbene non esista uno studio su larga scala che confermi il legame diretto tra microplastiche e coaguli di sangue, questa scoperta ci ricorda comunque che dovremmo ridurre al minimo il cibo conservato in prodotti di plastica, il che potrebbe ridurre l'assunzione di microplastiche, diminuendo così il rischio di trombosi e l'incidenza di malattie cardiovascolari.

2. Stare seduti a lungo - un acceleratore della trombosi venosa degli arti inferiori

Stare seduti per lungo tempo riduce l'attività delle gambe, riduce la contrazione muscolare e rallenta il flusso sanguigno, il che alla fine porta alla stasi del sangue nelle vene degli arti inferiori e alla formazione di trombosi venosa degli arti inferiori. In particolare, gli anziani costretti a letto per lungo tempo o i pazienti resi disabili da un ictus, nonché le donne incinte nelle fasi avanzate della gravidanza, sono più predisposti a sviluppare una trombosi venosa degli arti inferiori. Inoltre, sempre più impiegati e programmatori informatici spesso non riescono a camminare e a fare esercizi per le gambe a causa della natura del loro lavoro. Se a ciò si aggiungono fattori quali un'insufficiente assunzione di acqua e un'aumentata sudorazione, che provocano una concentrazione nel sangue, è più probabile che si formi una trombosi venosa. La trombosi venosa nei vasi sanguigni delle gambe può causare gonfiore e dolore nell'arto interessato e persino formare ulcere sulla superficie cutanea difficili da guarire. Ma questi sono solo la punta dell'iceberg dei pericoli della trombosi venosa degli arti inferiori.

Esiste il rischio di trombosi nelle vene degli arti inferiori con conseguente rottura. Una volta che il trombo si stacca, torna all'arteria polmonare insieme al sangue venoso, causando una malattia mortale: l'embolia polmonare, una malattia "killer" che occupa saldamente le prime tre posizioni nella "classifica delle morti cardiache improvvise". Non è esagerato affermare che stare seduti fermi per 4 ore aumenta il rischio di sviluppare trombosi venosa degli arti inferiori. Per prevenire la trombosi venosa, è opportuno muovere frequentemente gli arti inferiori. Anche se non riesci a camminare, puoi fare movimenti semplici come piegare le dita dei piedi e stare in punta di piedi. Allo stesso tempo, è molto importante mantenere un adeguato apporto di acqua. Per le persone con una storia di vene varicose, indossare calze a compressione può aiutare ad aumentare il ritorno venoso, riducendo così il rischio di coaguli di sangue.

3. L'alcolismo a lungo termine e il consumo eccessivo di caffè sono catalizzatori della trombosi atriale

L'abuso prolungato di alcol non solo aumenta il rischio di malattie coronariche, ma può anche causare cardiomiopatia alcolica e progredire gradualmente in insufficienza cardiaca cronica. Numerosi studi hanno dimostrato che l'abuso prolungato di alcol è la causa principale della fibrillazione atriale. La fibrillazione atriale, nota anche come aritmia, è un comune disturbo del ritmo cardiaco caratterizzato dal fatto che il ritmo del battito cardiaco non è più regolare e potente, ma diventa caotico, come un'orchestra senza direttore, dove ogni organo agisce per conto proprio. Questo battito irregolare non solo compromette il normale funzionamento del cuore, ma può anche causare una serie di gravi problemi di salute, in particolare trombosi ed embolia.

Nei pazienti con fibrillazione atriale, la stasi del sangue è la causa principale della trombosi. Soprattutto nell'auricola sinistra dell'atrio sinistro, a causa della sua struttura irregolare e della presenza di numerose "scanalature", è più probabile che il sangue si accumuli e formi coaguli di sangue. Una volta staccati, i coaguli di sangue fluiranno insieme al sangue in tutte le parti del corpo. Tra queste, la più pericolosa è quella in cui i coaguli di sangue penetrano nel cervello e causano un'embolia dell'arteria cerebrale, ovvero ciò che comunemente chiamiamo infarto cerebrale. Il rischio di ictus nei pazienti con fibrillazione atriale è da 5 a 7 volte superiore rispetto ai pazienti senza fibrillazione atriale. L'infarto cerebrale spesso non presenta segnali di allarme, ma una volta che si verifica, ha gravi conseguenze sugli individui, sulle famiglie e sulla società. I pazienti possono manifestare sintomi quali difficoltà di parola, debolezza degli arti, emiplegia e confusione, che nei casi gravi possono essere pericolosi per la vita.

Una curiosità: bere caffè con moderazione può aiutare a ridurre l'incidenza della fibrillazione atriale, ma un consumo eccessivo può aumentarne il rischio. Per i giovani, anche restare svegli meno a lungo ed evitare di bere troppo caffè sono misure fondamentali per prevenire la fibrillazione atriale.

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4. Esercizio fisico eccessivo: un ostacolo alla circolazione sanguigna

Alcuni amici potrebbero chiedersi: l'esercizio fisico non è una buona cosa? È troppo allarmistico affermare che l'attività fisica può causare coaguli di sangue. Cominciamo quindi con la malattia della fibrillazione atriale. L'effetto dell'esercizio fisico sulla fibrillazione atriale è un'arma a doppio taglio. Da un lato, l'esercizio fisico moderato può migliorare la funzionalità cardiopolmonare e ridurre il rischio di fibrillazione atriale. Ad esempio, esercizi aerobici come jogging, nuoto e Tai Chi possono migliorare efficacemente la funzionalità cardiaca e ridurre l'incidenza della fibrillazione atriale. D'altro canto, anche l'esercizio fisico eccessivo può aumentare il rischio di fibrillazione atriale. In particolare, gli esercizi ad alta intensità e su lunga distanza, come le maratone, possono sottoporre il cuore a uno sforzo eccessivo e indurre la fibrillazione atriale. Inoltre, se l'acqua non viene reintegrata in tempo durante un esercizio fisico prolungato e ad alta intensità, il corpo umano perderà molta acqua, la viscosità del sangue aumenterà, la circolazione sanguigna rallenterà e potrebbe persino indurre una risposta infiammatoria endoteliale, causando la rottura delle placche aterosclerotiche originali nella parete dei vasi sanguigni, causando così trombosi acuta e persino infarto miocardico acuto. È fondamentale prevenire la disidratazione, soprattutto quando fa caldo o dopo un'attività fisica intensa, e garantire un'adeguata assunzione di acqua per mantenere l'equilibrio dei liquidi nel corpo. Pertanto, per prevenire la trombosi è fondamentale evitare l'esercizio fisico eccessivo in ambienti caldi.

5. Sviluppare buone abitudini di vita e stare lontano dalla minaccia dei coaguli di sangue

Il 13 ottobre 2024 è l'11° Giornata mondiale contro la trombosi. L'istituzione della "Giornata della trombosi" non serve solo a commemorare il grande contributo dato dal medico tedesco Professor Rudolf LK Virchow nel campo della trombosi, ma anche a ricordare al pubblico di prestare attenzione alla trombosi e a sensibilizzare sulla prevenzione della trombosi. Se prestiamo attenzione allo sviluppo di buone abitudini di vita, possiamo ridurre significativamente il rischio di trombosi. Possiamo prevenire efficacemente la formazione di coaguli di sangue praticando un moderato esercizio fisico, mangiando sane abitudini alimentari, dormendo a sufficienza, evitando le tentazioni del tabacco e dell'alcol, sottoponendoci a regolari visite mediche e controllando attivamente i lipidi, la pressione sanguigna e la glicemia. Cominciamo da adesso, cominciamo dalle piccole cose, per tutelare la nostra salute!