Aveva poca flessibilità e scarsa forma fisica, ma ha perso 5 chili facendo 3 cose!

Ho visto alcune persone arrendersi di nuovo! Per essere onesti, uno o due mesi di esercizio non ti daranno i risultati che hai immaginato. Anche se sei nato con buone condizioni, devi comunque dedicare tempo, lavorare sodo e mantenerlo se vuoi migliorare.

Non è così facile da fare, ma non è impossibile. Proprio come viene detto nel film, non è questo il modo in cui si usa la Forza! E devi sapere che non hai la Forza e non c'è modo che tu possa diventare un Super Saiyan. Questo non è un film! Ma nel tuo cuore ci devono essere un lato positivo e uno oscuro! Il lato oscuro vuole che tu ti arrenda e poi ti conceda qualcosa; pertanto, la tua più grande capacità positiva non è la tua forma fisica o la tua età, ma la pazienza, la sicurezza e la dedizione!

Ti è mai capitato di essere così stufo da sentirti come se stessi impazzendo? !

Poiché ignoravo alcuni principi fondamentali e concetti importanti di esercizio fisico e dieta, ho avuto la sensazione di aver dedicato molto tempo, ogni giorno, per diversi mesi e persino un anno, ma ho scoperto che i progressi non erano così evidenti come immaginavo, quindi mi sono sentito inspiegabilmente eccitato e ho voluto rinunciare.

In genere si possono individuare due estremi:

1. Potresti non fare abbastanza esercizio fisico e mangiare troppo poco.

2. Potresti allenarti troppo a lungo e mangiare troppo poco alla volta.

Questo è uno dei motivi per cui non si sono registrati progressi nel lungo periodo.

Perché prestiamo troppa attenzione a cose a cui non serve prestare attenzione, come confrontarci troppo con gli altri e dimenticare il nostro ritmo. Ognuno ha un metodo di allenamento o un metodo di dieta che si adatta a lui, che non è adatto solo al corpo, ma anche alla mente. Il più semplice è:

1. Se ti chiedo di fare un esercizio che non ti piace, non sarai felice e non insisterai.

Soluzione: non devi seguire gli altri e fare squat per perdere peso. Prima di fare squat, potresti dover imparare come attivare i fianchi o migliorare la flessibilità.

2. Se ti chiedo di mangiare del cibo che non ti piace, sicuramente non sarai in grado di ingoiarlo e quindi non sarai in grado di insistere.

Soluzione: non devi mangiare cibo bollito come tutti gli altri per perdere peso. È più importante conoscere il tuo apporto calorico adeguato e un'alimentazione bilanciata. I grassi sani sono comunque necessari!

✔Quindi non fallirai nel perdere peso solo perché non fai flessioni o squat. Ci sono molti modi e movimenti alternativi, puoi usare macchine, corde e muri.

✔Quindi non sarà inefficace se lo fai un minuto in meno rispetto agli altri, e non sarà inefficace se non lo fai per tutti i 30 minuti. Ciò a cui dovresti prestare attenzione è l'intensità dell'esercizio e la quantità complessiva di esercizio.

✔Quindi non perderai l'effetto solo perché non hai acquistato integratori alimentari da bere dopo l'esercizio. Puoi mangiare cibo per integrare zucchero e proteine. Se non ti piace il latte, bevi latte di soia. Se non ti piacciono le uova in camicia, mangia uova al vapore. Puoi scegliere saggiamente cibo nutriente e appetitoso.

Ti è mai capitato di essere così stufo da sentirti come se stessi impazzendo? !

Perché ogni volta che ti alleni ti spingi oltre i tuoi limiti o osi sfidare i tuoi limiti:

✔Nessuna riserva di forza, fino alla fine dell'esercizio, tremando fino quasi a cadere,

✔Negli ultimi secondi, ho quasi esaurito le energie e non ho potuto fare a meno di volermi fermare.

✔Sfida a correre una distanza più lunga, ma ho appena mancato l'obiettivo,

✔Mettere in pratica una nuova mossa, quasi riuscendoci ma poco prima del successo,

✔Ci sono voluti diversi anni, ma non sono ancora soddisfatto, ma continuo ad andare avanti...

In realtà, questo significa che i tuoi sforzi stanno accumulando risultati.

Ti è mai capitato di essere così stufo da sentirti come se stessi impazzendo? !

Ma hai superato tutto con la tua pazienza!

Ho solo pochi studenti che hanno insistito per un anno dall'inizio. Rispetto alla maggior parte delle persone, erano in realtà nelle peggiori condizioni fin dall'inizio, inclusa la loro postura, flessibilità, forza fisica e livello atletico. Non erano affatto le persone che mi aspettavo che persistessero. Tuttavia, quelli che sono più giovani, hanno una migliore forma fisica, flessibilità e capacità di movimento, non hanno insistito a lungo quanto loro.

Quindi pensi che sia più importante essere pazienti e laboriosi oppure essere giovani e in buone condizioni fisiche? Alcune persone hanno una buona forma fisica e fanno rapidi progressi, ma non sono duraturi. Alcune persone hanno una scarsa forma fisica e fanno lenti progressi, ma sono molto pazienti e continuano.

Quegli studenti che non mi aspettavo avrebbero persistito, hanno effettivamente dimostrato pazienza e perseveranza nel lungo periodo. Anche se i progressi sono stati lenti, mi ha fatto capire che quello che aveva più bisogno di pazienza ero io! Se sono paziente con me stesso, dovrei esserlo ancora di più con gli altri, perché io stesso sono una persona che progredisce lentamente.

Quella che segue è una testimonianza vera di una mia studentessa. Inizialmente pensavo che si sarebbe arresa perché spesso commetteva errori e faceva lenti progressi. Pensavo che non avrebbe persistito o si sarebbe impegnata di più, ma i suoi progressi hanno superato quelli degli altri! Rispetto alla maggior parte delle persone, la sua flessibilità, la sua capacità di fare squat e la sua forma fisica non sono ancora buone, ma rispetto all'inizio, ora è rinata!

Poiché ci incontravamo ogni settimana, non me ne sono accorta subito finché un giorno non mi ha raccontato la sua esperienza: ha iniziato a fare esercizio fisico per la sua salute e per la sua famiglia, e ora i suoi problemi ginecologici sono davvero migliorati, e anche la sua figura è migliorata. Non solo il suo peso è sceso da 62 kg a 57 kg, ma anche la sua percentuale di grasso corporeo è scesa dal 30% (eccessivo) al 23% (normale). Questa è la gioia che le viene dal profondo del cuore, ed è anche il risultato del suo duro lavoro.

Non significa che allenarsi o assumere un allenatore possa curare le malattie e garantire una bella figura. Infatti, il più delle volte dipende dai tuoi sforzi. Il motivo per cui ebbe successo fu che seguiva una dieta regolare e moderata, senza seguire diete, e faceva regolarmente esercizio fisico. Ricordati che assumere un coach significa che dovrai impegnarti di più per te stesso!

Quindi di recente ha indossato deliberatamente i vestiti e i pantaloni dell'anno scorso, con la cintura abbastanza grande da contenere due pugni. Le ho chiesto di mettere insieme i pantaloni che ha comprato l'anno scorso (vita 30) e i nuovi pantaloni che ha comprato ora (vita 27):

Un paio di pantaloni può dimostrare che la pazienza e la cura sono molto potenti!

Ho detto che ero molto magra. Quando ho iniziato ad allenarmi, nessuno mi incoraggiava. Altri mi chiedevano anche perché non sembrassi diversa dopo ogni giorno di allenamento. Pensi che dovresti credere in te stessa o rinunciare a te stessa?

Guardando indietro, il peso è una cosa buffa:

Spesso mi chiedono quanti anni ci vogliono per rimettersi in forma.

La risposta è: in realtà lo pratico ogni anno. Ogni anno conta.

Ogni periodo in cui lavori duro per fare qualcosa cambia. Gli altri non possono vederlo, ma solo tu lo sai. Sarà ovvio dopo diversi anni. Anche se ci sono solo piccoli progressi in dieci anni, devi continuare a lavorare duro.

Per riassumere quanto sopra, dovresti conoscere la dieta e i metodi di esercizio adatti a te. Ognuno ha gusti e capacità atletiche diverse, quindi capire te stesso è la cosa più importante!

Nell'esercizio, non possiamo ignorare l'intensità e la quantità di esercizio. Poi dobbiamo sviluppare abilità di base. Infine, non perdere la pazienza, datti sicurezza e fallo con il cuore. Se riesci a raggiungere il punto in cui quasi impazzisci per la stanchezza, congratulazioni. Se riesci a resistere altri quattro o cinque secondi, diventerai ancora più forte!

Il momento dell'esercizio è quando mancano solo quattro o cinque secondi al momento di muoversi, ma sei già così stanco che stai impazzendo. Proprio come durante i giorni lavorativi, mancano solo tre o quattro giorni a venerdì, quindi tenete duro.

Naturalmente, so che molte persone tendono a essere pigre senza nessuno che le supervisioni, soprattutto quando tutti cominciano a riposare e ad uscire a giocare il venerdì sera, e la palestra è vuota a partire dal venerdì sera... Non c'è niente di male nel prendersi una pausa, ma devi prometterti che lavorerai sodo quando inizierà il lunedì.

Se ti ho dato così tanti semplici consigli e ancora pensi che non siano importanti e non riesci a continuare a leggere, allora sarò pazzo!

Questo articolo proviene da: Muscle Mom Blog

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