Dì no alla pancia da ufficio! 6 consigli per chi lavora in ufficio per mantenersi in forma

Stare seduti in ufficio tutto il giorno, avere un metabolismo lento, stress costante e la mancanza di una dieta attentamente pianificata: anche se in origine hai un bel fisico che non ti fa ingrassare facilmente, scoprirai inevitabilmente che dopo molto tempo la tua figura sembra gradualmente perdere la sua forma. Se vuoi combattere il grasso accumulato e mantenere un corpo e una mente sani, potresti prendere in considerazione le seguenti abitudini dimagranti adatte alla vita lavorativa e dire addio alla vita grassa.

Suggerimento 1: mangia proteine ​​a colazione

Uno degli aspetti chiave per perdere peso è aumentare il metabolismo del corpo e consumare una colazione ricca di proteine ​​è un modo efficace per favorirlo. Quando si sceglie la colazione, si potrebbe anche mangiare più uova, latticini e altri alimenti, che non solo aumenteranno il metabolismo, ma forniranno anche vitalità.

Suggerimento 2: pranza con la mente concentrata

Mangiare frettolosamente alla scrivania può avere due conseguenze: innanzitutto, mangiare troppo velocemente impedirà all'amido presente nel cibo di scomporre completamente il cibo, con conseguente accumulo di grasso; in secondo luogo, il lavoro continuo distrarrà il cervello e gli impedirà di riflettere immediatamente l'informazione di "sazietà", il che potrebbe indurti a consumare troppo cibo. Uscire dall'ufficio durante l'ora di pranzo e prendersi mezz'ora per mangiare un buon pranzo non solo darà una pausa al tuo corpo e alla tua mente, ma aumenterà anche inavvertitamente l'effetto della tua perdita di peso!

Suggerimento 3: prepara i tuoi spuntini

È molto importante soddisfare efficacemente il tuo appetito durante il lavoro. Pianificare di preparare degli spuntini può non solo calmare le tue voglie, ma anche fornire nutrienti aggiuntivi che ti aiutano a perdere peso. Frutta e verdura ricche di fibre alimentari, come mele, carote e cetrioli, possono essere preparate in anticipo in quantità sufficienti e facili da trasportare, per poi essere consumate tra i pasti. Anche le noci e le barrette di cereali sono ottime scelte per gli spuntini.

Suggerimento 4: riposati a sufficienza dopo aver terminato il lavoro

Lo stress è una delle cause principali dell'eccesso di cibo. Dopo il lavoro, prenditi del tempo per spegnere il telefono, fare una bella passeggiata, fare un bagno o trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici, e non lasciare che il tuo stato d'animo teso diventi uno stimolo per mangiare troppo.

Suggerimento 5: mantieniti attivo durante le pause dal lavoro

Le persone che si alzano spesso mentre sono sedute in ufficio possono bruciare più calorie rispetto a coloro che mantengono una postura fissa. Alzatevi e camminate di più o fate piccoli esercizi di stretching nel vostro tempo libero: questo non solo aumenterà il vostro metabolismo generale, ma vi aiuterà anche a risollevare il morale.

Suggerimento 6: Presta attenzione al sonno

Gli adulti che dormono meno di 4 ore al giorno invecchieranno tre volte più velocemente della persona media e il loro metabolismo cardiovascolare sarà interrotto, portando all'obesità. Se vuoi avere un fisico che ti perda facilmente peso, devi avere una buona qualità del sonno.

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