Sono ingrassato a causa dell'aria condizionata! L'effetto del letargo artificiale al lavoro...

D'estate, quando fa molto caldo, la temperatura supera ogni giorno i 30 gradi e fa così caldo che siamo costretti ad accendere l'aria condizionata quasi ogni giorno. I medici avvertono che stare seduti in ufficio con l'aria condizionata accesa per un lungo periodo può facilmente produrre un "effetto di ibernazione artificiale". Non solo la temperatura corporea scenderà rapidamente e la motilità gastrointestinale rallenterà, ma spesso vi sentirete anche affamati, rendendo più facile ingrassare a causa dell'aria condizionata. Questo non dovrebbe essere preso alla leggera.

Liu Bowen, presidente del Mackay Memorial Hospital e specialista della perdita di peso, ha affermato che in passato, c'era un concetto sulla perdita di peso secondo cui il clima estivo è caldo e le persone hanno meno appetito, quindi mangiano meno e perdono peso più velocemente, rendendola la stagione migliore per perdere peso. Tuttavia, questo concetto è completamente crollato quest'estate.

L'effetto del letargo artificiale aumenta con lunghi periodi di seduta

Questa estate è estremamente calda. Fa così caldo che dobbiamo stare in stanze con aria condizionata. Di conseguenza, mangiamo di più. Insieme all'influenza dell'"effetto di ibernazione artificiale", la maggior parte delle persone e degli impiegati resta in casa e accende l'aria condizionata, il che aumenta il rischio di sindrome metabolica. Alcuni addirittura restano seduti a lungo e ingrassano a causa dell'aria condizionata.

La clinica speciale per la perdita di peso una volta ha ammesso una impiegata di 22 anni di nome Chen. La paziente ha detto che finché il clima era caldo, sarebbe rimasta nella stanza con aria condizionata quasi ogni giorno. Poiché aveva paura del caldo, la temperatura dell'aria condizionata era impostata a 22 gradi. Non solo doveva indossare maniche lunghe in casa, ma anche perché faceva un po' freddo, era più probabile che avesse fame. Non ci è voluto molto perché volesse mangiare, e mangiava questo e quello e beveva alcune bevande zuccherate. In meno di un mese, la signora Chen ha improvvisamente guadagnato 4 chili e la vera causa della sua obesità non è stata trovata.

Rimanere a lungo in una stanza con aria condizionata può facilmente produrre un "effetto di letargo quasi artificiale" e aumentare il rischio di obesità.

L'obesità addominale aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, che possono essere migliorate attraverso la respirazione addominale profonda.

Un metabolismo scarso aumenta il rischio di obesità addominale

Il dott. Liu Boen ha sottolineato che il cosiddetto "effetto di ibernazione artificiale" significa che per ogni calo di 1 grado della temperatura corporea, il tasso metabolico diminuirà del 12%. Una volta che il tasso metabolico scende, anche la temperatura corporea scenderà e la motilità gastrointestinale rallenterà, rendendo lo stomaco incline a gonfiore e costipazione, o difficoltà nell'espellere acqua dal corpo, con conseguente edema. Questi fattori sono tutti cause di obesità.

Inoltre, la temperatura fisiologica del corpo scenderà e l'enzima responsabile della scomposizione dei grassi reagirà più lentamente. Rimanere in una stanza con aria condizionata per un lungo periodo causerà un aumento di peso. In particolare, l'accumulo di grasso addominale provoca obesità addominale, che è uno dei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, l'ictus cerebrale, le malattie croniche e le malattie del fegato e della cistifellea e non deve essere ignorato.

Il dottor Liu Bowen (nella foto) ha affermato che bere più acqua, bere meno bevande zuccherate ed essere più attivi sono metodi importanti per i lavoratori d'ufficio per combattere l'obesità. (Foto/Reporter Zhang Shijie)

Bevi meno bevande zuccherate e fai più respiri addominali profondi

In realtà, non è solo la signora Chen. Molte persone incontrano problemi simili in estate. Diversi pazienti che sono rimasti in stanze con aria condizionata per tutto il tempo hanno riscontrato una significativa diminuzione del polso, della frequenza cardiaca e del tasso metabolico dopo l'esame e la misurazione. Il loro peso è aumentato da 1 a 4 chilogrammi nel giro di un mese. Si può dire che l'"effetto di ibernazione artificiale" ha causato l'obesità.

Il dottor Liu Boen ci ricorda che con questo caldo è davvero necessario usare l'aria condizionata, ma bisogna anche evitare di ingrassare. Oltre a non impostare la temperatura dell'aria condizionata troppo bassa, dovresti anche sudare almeno mezz'ora al giorno, bere molta acqua e meno bevande zuccherate e sforzarti di fare alcuni semplici esercizi, anche se ti trovi in ​​una stanza con aria condizionata.

La respirazione addominale aerobica si pratica in posizione eretta, riducendo il più possibile la contrazione dell'addome.

Metodo di respirazione addominale aerobica lunga 3 2 breve

Si tratta di praticare la respirazione addominale in posizione eretta e cercare di restringere il più possibile l'addome. Puoi esercitarti per circa 20 minuti ogni giorno durante la pausa pranzo e in ufficio. È meglio esercitarsi fino a sudare. Utilizza il principio del movimento dei muscoli addominali. Oltre ad aumentare il contenuto di ossigeno nel sangue, può anche eliminare il grasso viscerale addominale e migliorare la sindrome metabolica attraverso attività addominali locali.

3 lungo 2 corto lungo inspirazione breve espirazione metodo

Fase 1: inspirare profondamente per 3 secondi ed espirare per 2 secondi.

Fase 2: ripetere l'operazione 3 volte ogni ora per 2 minuti ogni volta.

3 esercizi di respirazione addominale lunghi e 2 corti

Fase 1: Posizionare i palmi delle mani sull'addome.

Fase 2: Posizionare la punta dell'indice di entrambe le mani a circa 3 dita sopra l'ombelico (ad es. punto di agopuntura Zhongwan)

Fase 3: Posizionare la punta del dito medio destro e sinistro circa 4 dita sotto l'ombelico (punto di agopuntura Guanyuan).

Fase 4: Posiziona il pollice sinistro e quello destro a circa 2 dita di distanza da ciascun lato dell'ombelico (ovvero dal punto Tianshu).

Fase 5: premere tre volte di seguito contemporaneamente con il pollice, l'indice e il medio.

Fase 6: Riposare per 2 secondi, quindi ripetere la fase 5.

Fase 7: Ripetere 3 volte ogni ora per 2 minuti ogni volta.