Attenzione a tutti coloro che viaggiano da nord a sud! Questo consiglio sulla salute deve essere trasmesso alla tua famiglia

Le vacanze del Festival di Primavera sono finite e anche le vacanze invernali dei bambini stanno per concludersi. Molte persone devono dire addio alla propria città natale e andare lontano. È di nuovo il momento della grande migrazione dal sud al nord. Il clima al nord e al sud è molto diverso e la capacità di adattamento delle persone diventa scarsa con l’avanzare dell’età. Vuoi liberarti del disagio che deriva dalla “migrazione”?

C'è un modo!

Mantieniti al caldo prima

Come si vestono gli “uccelli migratori” per riscaldarsi nel nord e nel sud? Se si viaggia da nord a sud, non bisogna indossare troppi indumenti, altrimenti si suderà facilmente e si prenderà più facilmente raffreddore a causa del vento. Si consiglia di preparare cappotti e accessori facili da indossare e da togliere e di ridurre per tempo la quantità di indumenti una volta arrivati ​​nella calda destinazione del sud.

Se si viaggia da sud a nord, è consigliabile indossare abiti leggeri e pesanti. Puoi portare con te un piumino più spesso, che ti tornerà utile se il clima a destinazione è più freddo del previsto. In secondo luogo, ricordatevi di indossare una sciarpa, un cappello, guanti di lana, calzini di cotone e stivali caldi. In una parola, prestate attenzione alle previsioni meteo prima della partenza e aggiungete o togliete vestiti per tempo.

Ogni inverno, la parte settentrionale del mio Paese inizia a riscaldarsi, mentre la gente del sud dice scherzosamente che per scaldarsi basta "battere i piedi". Sebbene il riscaldamento sia un mezzo essenziale per riscaldare le case del nord, porte e finestre sono chiuse, la circolazione dell'aria interna è scarsa e la temperatura ambiente è alta e secca, il che favorisce la diffusione di batteri e può facilmente rendere le persone irritabili, con secchezza del rinofaringe, vertigini, debolezza, ecc. Questi sintomi sono chiamati "malattia da riscaldamento".

Per prevenire le malattie da riscaldamento, il controllo della temperatura e dell'umidità è fondamentale. Solitamente, il corpo umano si sente più a suo agio quando la temperatura ambiente è compresa tra 18℃ e 24℃ e l'umidità tra il 50% e il 60%. Ricordatevi di aprire le finestre più spesso per ventilare l'ambiente. È meglio aprire le finestre una volta al mattino e una volta alla sera e ogni volta per ventilare non dovrebbe durare meno di mezz'ora. Puoi anche usare un umidificatore o posizionare una bacinella d'acqua vicino al letto. La cosa successiva da fare è insistere per fare esercizio fisico all'aperto in modo appropriato e prestare particolare attenzione a mantenersi al caldo quando si esce.

Freddo e umido

Rispetto al nord, nel sud la temperatura invernale non è così bassa, ma è comunque umida e fredda. Possono tornare utili anche condizionatori, coperte elettriche, borse dell'acqua calda e termofori. A volte, però, dopo aver utilizzato questi dispositivi riscaldanti, sul corpo compaiono "misteriosamente" delle vesciche. In realtà si tratta di una bruciatura a bassa temperatura! Vorremmo ricordare a tutti che le persone anziane che soffrono di diabete, vasculite, postumi di ictus e coloro che sono costretti a letto per lungo tempo non devono entrare in contatto con oggetti la cui temperatura sia più calda della temperatura corporea per lungo tempo. Se si utilizza una coperta elettrica, non impostare una temperatura troppo alta; quando si usa una borsa dell'acqua calda per riscaldarsi, avvolgerla prima in un asciugamano.

Le regioni meridionali come Sanya, Hainan, Beihai, Guangxi e Zhuhai, nel Guangdong, hanno un clima umido e caldo in inverno, adatto alle persone affette da malattie croniche stabili, come gli anziani affetti da malattie cardiovascolari e cerebrovascolari, bronchite cronica, asma e altre patologie. Certo, il Sud è bello, ma non è adatto a tutti. Si segnala che in alcune città del sud l'umidità supera il 60%. Gli anziani che trascorrono l'inverno al sud dovranno affrontare la sfida dell'umidità, che può provocare reumatismi.

Il problema dell'elevata umidità può essere risolto anche da due punti di vista. Da una prospettiva interna, gli anziani possono sudare mettendo a bagno i piedi, facendo esercizio fisico, ecc. per accelerare l'escrezione dell'umidità dal corpo. Possono anche aiutare con la terapia dietetica, come porridge, tè e zuppa. Da un punto di vista esterno, è meglio avere sempre un igrometro in casa per monitorare in ogni momento l'umidità interna. Per deumidificare è possibile utilizzare anche un deumidificatore, un condizionatore, ecc. Si ricorda alle persone anziane che soffrono di gotta e reumatismi che le zone tropicali e subtropicali sono umide e non adatte alla residenza a lungo termine.

Consigli dietetici

Ci sono differenze evidenti nelle abitudini alimentari tra il nord e il sud.

Per prima cosa parliamo di “bere”. Al nord il clima è più freddo, quindi si bevono soprattutto tè nero e tè profumato. Anche una tazza di tè caldo può allontanare il raffreddore e favorire la digestione. Le persone del sud preferiscono il tè verde e ne apprezzano la fragranza, ma è leggermente freddo.

Parliamo di “cibo”. Il sapore del sud è leggero, quello del nord è pesante, il sud è dolce e il nord è salato. Per quanto riguarda gli alimenti di base, la gente del sud mangia più riso, mentre quella del nord mangia più pasta. La scelta degli ingredienti è diversa tra il nord e il sud, così come il contenuto di grassi e l'assunzione di sale. Gli abitanti del sud preferiscono i sapori delicati e leggeri; Gli abitanti del Nord preferiscono i sapori forti, come gli stufati sostanziosi. Pertanto, a causa di questa differenza nord-sud, le persone con una funzionalità più debole della milza e dello stomaco potrebbero manifestare sintomi quali dolore addominale, diarrea o stitichezza.

Di seguito alcuni suggerimenti specifici: il clima al nord è freddo, quindi puoi mangiare cibo piccante, manzo, montone, ecc. per riscaldarti e tenerti al caldo. I pazienti affetti da patologie preesistenti, come ipertensione e coronaropatia, dovrebbero evitare un'eccessiva assunzione di sale nelle regioni settentrionali, perché provoca ritenzione idrica e di sodio e aggrava l'ipertensione e le malattie cardiache. Al sud il sapore tende a essere più dolce e nelle regioni tropicali si trovano frutti più ricchi di zucchero. I pazienti affetti da diabete dovrebbero evitare di consumare troppo zucchero. Inoltre, se ci si reca in una zona ricca di frutti di mare, "frutti di mare + birra" è indispensabile per accogliere e salutare gli ospiti, quindi attenzione alla gotta.

In breve, anche se dovremmo adattarci alle usanze locali, dovremmo anche adattare scientificamente la struttura della nostra dieta per raggiungere un equilibrio nutrizionale e consumare carne, uova e latte ogni giorno in base alle nostre circostanze personali. Cercate di non bere bevande rinfrescanti come caffè e tè forte. Puoi fare un po' di esercizio, mantenere la calma e assicurarti di dormire a sufficienza.

Prestare particolare attenzione

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Anziani e bambini

Il clima al nord è secco in inverno, con foschia occasionale, che può causare la recidiva e l'aggravamento di malattie respiratorie croniche. Quando il corpo umano si trova in un ambiente a bassa temperatura, i vasi sanguigni periferici si contraggono, provocando un aumento della pressione sanguigna e, di conseguenza, l'incidenza di malattie coronariche, angina pectoris e infarto del miocardio aumenta. Il freddo può anche causare una cattiva circolazione del sangue nelle ossa e nelle articolazioni, aggravando i sintomi delle malattie delle ossa e delle articolazioni, come dolori articolari e sinovite. Pertanto, si prega di prestare particolare attenzione alla forza principale della migrazione nord-sud: gli anziani e i bambini, preparare medicine comuni e prestare attenzione alla loro routine quotidiana.

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Ossa rotte e cecità da neve

Di recente ci sono state forti nevicate nel sud del mio Paese e le Olimpiadi invernali hanno reso popolari anche gli sport su ghiaccio e sulla neve. Sciare, andare in slittino, fare pupazzi di neve e combattere a palle di neve sono tutte attività turistiche invernali molto popolari. Tuttavia, quando nevica il terreno è scivoloso e, soprattutto per gli anziani, è facile cadere e riportare fratture in caso di caduta. Inoltre, i raggi ultravioletti della luce solare vengono riflessi dalla neve sulla cornea umana, il che può facilmente causare la cecità da neve. Si raccomanda di indossare scarpe basse con suole ruvide e strisce quando si esce, di fare piccoli passi, rallentare e mantenere un ritmo fisso e prestare attenzione all'equilibrio del corpo; non restare troppo a lungo sulla neve ed è meglio indossare dispositivi di protezione come occhiali da sole e maschere.

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Attenzione al congelamento

Sebbene il congelamento sia un problema di lieve entità, può causare notevoli fastidi alle persone. Per prevenire il congelamento è necessario favorire la circolazione sanguigna. Strofinare le mani e battere i piedi può favorire la dilatazione dei capillari e accelerare la microcircolazione periferica. Le persone che lavorano al freddo ed entrano in contatto con l'acqua fredda dovrebbero muoversi frequentemente ed evitare di stare sedute o in piedi per lunghi periodi di tempo. In secondo luogo, immergete mani e piedi in acqua calda. Quando tornate dall'esterno, non riscaldatevi subito vicino al fuoco. Muovi invece lentamente mani e piedi prima di riscaldarti. Terzo, presta attenzione alla pulizia delle mani e dei piedi. Anche la crescita batterica è una causa importante del congelamento. Quarto, mantenetevi al caldo e all'asciutto. Soprattutto le persone con sudorazione eccessiva alle mani e ai piedi. Quinto, intensificare l'attività fisica per migliorare la resistenza del corpo al freddo.

Autore: Guan Pin, vicedirettore del quarto reparto di assistenza medica dell'ospedale popolare provinciale di Hainan

Recensione | Esperti del National Health Science Expert Database

Liu Youshuo, Direttore del Dipartimento di Geriatria, Secondo Ospedale Xiangya, Università del Centro-Sud

Pianificazione｜Tan Jiayu Yunxi

Redattore: Yu Yunxi