4 consigli per dimagrire per le ragazze che hanno preso peso a causa di lunghi periodi seduti

Tra gli studenti del corso di dimagrimento di Jiujiu non ci sono molte persone veramente grasse, la maggior parte di loro sono ragazze leggermente in carne! Forse perché oggigiorno la dieta delle persone è occidentalizzata e gli impiegati stanno sempre seduti e si muovono raramente, non c'è da stupirsi che il mio corso di perdita di peso sia sempre pieno!

🌻Le ragazze leggermente paffute devono trovare il loro posto nel cielo. Se vuoi perdere peso in modo sano e bello, devi rifletterci su! Ecco quindi una buona notizia per le ragazze leggermente in carne. Ecco quattro consigli per perdere peso. Seguiteli tutti i giorni e perderete peso facilmente.

🌸1. Assicurati di fare colazione: gli studi hanno dimostrato che se non si ripristina abbastanza energia quando ci si alza presto la mattina, è facile che si verifichino bassi livelli di zucchero nel sangue, scarsa concentrazione, affaticamento, perdita di memoria e altri fenomeni. Saltare la colazione riduce il metabolismo basale, che è il fattore peggiore per perdere peso. Pertanto, una colazione nutriente può dare il via al metabolismo corporeo per il giorno successivo e facilitare la perdita di peso.

🌸2. L'esercizio fisico fa bene alla salute: gli impiegati possono scegliere di salire le scale o camminare per andare e tornare dal lavoro, il che è ecologico e fa bene alla salute.

🌸3. Dormi a sufficienza: la mancanza di sonno ti stuzzicherà l'appetito e amerai particolarmente mangiare cibi ipercalorici, ricchi di grassi e zuccheri come biscotti, torte, pane, patatine, bevande zuccherate, ecc., ma avrai poco interesse per cibi sani come verdure, frutta e cereali integrali. Questo perché gli ormoni che regolano l'appetito nel corpo quando non dormi sono la causa del problema. Inoltre, la mancanza di sonno e un sonno di scarsa qualità faranno sì che il tuo corpo voglia immagazzinare grasso invece di bruciarlo! Per questo motivo è importante dormire a sufficienza.

🌸4. Mastica lentamente: l'ipotalamo controlla l'appetito. La quantità di glucosio nel sangue aumenta dopo un pasto, il che stimola il centro della sazietà e fa sì che le persone smettano di mangiare. La quantità di glucosio raggiunge il suo picco 20-30 minuti dopo aver iniziato a mangiare e il cervello avverte inizialmente una sensazione di sazietà. Mangiare troppo velocemente e in fretta ti porterà a mangiare molto prima che il tuo cervello trasmetta il messaggio di sazietà, il che porterà naturalmente all'obesità.

Questo articolo proviene da: Parole private della nutrizionista Juju

※Per maggiori informazioni, vedere "Messaggio privato del nutrizionista di Chuchu"