[Domande e risposte mediche] Cosa significa smettere di fumare con successo?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Xiao Dan, ricercatore, China-Japan Friendship Hospital

In generale, si ritiene che un fumatore abbia smesso di fumare con successo se non fuma affatto per più di un anno.

Il processo per smettere di fumare è generalmente questo: all'inizio, i fumatori che si trovano nella fase iniziale di riflessione non vogliono smettere di fumare; man mano che aumenta la consapevolezza degli effetti nocivi del fumo, i fumatori entrano nella fase del pensiero, in cui spesso si trovano di fronte a un dilemma: da un lato, riescono a riconoscere i danni del fumo, ma dall'altro, è difficile per loro smettere di fumare; dopo un periodo di riflessione, i fumatori iniziano a pianificare di smettere di fumare; poi metteranno in pratica l'idea di smettere di fumare ed entreranno nella fase di azione; segue la fase di mantenimento, in cui verrà consolidato il comportamento di cessazione del fumo. Se continua così, i fumatori riusciranno a smettere di fumare; se non è possibile mantenerlo, entreranno nella fase di ricaduta e torneranno alla fase di pensiero iniziale. Da questo punto di vista, smettere di fumare è un processo completo. Quanto più a lungo si smette di fumare, tanto più stabili saranno i risultati. È opportuno notare che i sintomi di astinenza che i fumatori sperimentano nelle prime fasi della cessazione del fumo (come irritabilità, ansia, mal di testa, insonnia, ecc.) iniziano a manifestarsi poche ore dopo aver smesso di fumare. Sono più evidenti entro i primi 14 giorni dopo aver smesso di fumare, per poi attenuarsi gradualmente fino a scomparire. Poiché la nicotina contenuta nel tabacco può eliminare i sintomi dell'astinenza, i fumatori che smettono di fumare spesso hanno una ricaduta dopo la comparsa dei sintomi dell'astinenza, non riuscendo quindi a smettere. I fumatori devono rendersi conto che la dipendenza dal tabacco non è un'abitudine comportamentale, ma una malattia cronica. Smettere di fumare è un processo progressivo e graduale. Devono impegnarsi per raggiungere l'obiettivo di smettere di fumare a lungo termine e risolvere costantemente vari problemi nel processo di cessazione del fumo. Quanto prima si inizia un programma per smettere di fumare e quanto più a lungo dura, tanto maggiori saranno i benefici per la salute dell'individuo.