Aiuta il corpo a drenare l'acqua! Eliminare l'edema: diverse strategie nelle diverse stagioni

È così ingiusto essere grassi ma non sani! Molte donne hanno un BMI (indice di massa corporea) normale, ma sembrano avere corpi gonfi a causa dell'edema. Provano a fare esercizio, massaggi o diete, ma i risultati della perdita di peso e della riduzione del gonfiore non sono soddisfacenti. Lo sapevi? Il motivo potrebbe essere che il metodo di riduzione dell'edema non è "adattato alle stagioni". Gli esperti ritengono che l'edema umano vari con le stagioni e aiutare il corpo a "drenare l'acqua" in modo naturale richiede adattabilità.

Nel suo libro "Eliminate Puffiness and Edema, Lose 3 kg in 7 Days", Hiroyuki Kobayashi, professore presso la Facoltà di Medicina della Juntendo University in Giappone, ha affermato che il 90% dell'obesità è causato da "edema". Finché il sistema nervoso autonomo viene regolato, l'edema può essere eliminato e il gonfiore può essere eliminato, rendendo le persone più snelle, più giovani e più energiche. Tuttavia, le cause e i tipi di edema in ogni stagione sono leggermente diversi: primavera, estate, autunno e inverno. Se si desidera eliminare efficacemente l'edema, è necessario adattare i metodi in modo appropriato.

Primavera/Stanchezza e affaticamento, alzarsi presto la mattina e fare stretching frequentemente

Salutato il freddo invernale, il clima in primavera si sta gradualmente riscaldando. In generale, il corpo sarà meno soggetto a edemi grazie a una migliore circolazione sanguigna. Tuttavia, se il corpo non riesce a tenere il passo con il clima che cambia rapidamente, l'equilibrio del sistema nervoso autonomo verrà interrotto, il sistema nervoso parasimpatico aumenterà in modo anomalo e il corpo si troverà in uno stato di eccessivo rilassamento. È facile sviluppare una mancanza di motivazione, depressione e metabolismo influenzale, che porta a "edema emotivo".

Per eliminare il fastidio dell'"edema emotivo" in primavera, si consiglia di sviluppare l'abitudine di fare semplici esercizi quando ci si alza ogni giorno. Sollevando le mani sopra la testa e incrociandole, e allungandole verso l'alto mentre si inspira, è possibile attivare la circolazione sanguigna e regolare il sistema nervoso autonomo. È anche possibile fare una doccia al mattino presto. Attraverso la stimolazione di acqua calda e tiepida sulla pelle, i nervi simpatici possono essere più attivi, mantenendo così l'equilibrio del sistema nervoso autonomo e aiutando a eliminare l'acqua in eccesso.

Stagione delle piogge / Fare più esercizio per migliorare la circolazione sanguigna e l'eliminazione dell'umidità dal corpo

Ci sono tre motivi principali per cui le persone sono inclini all'edema durante la stagione delle piogge: in primo luogo, la stagione delle piogge è per lo più avvolta nella bassa pressione, che può facilmente stimolare i nervi simpatici, causando disturbi del sistema nervoso autonomo e cattiva circolazione sanguigna, che possono facilmente portare all'edema; in secondo luogo, l'umidità è elevata durante la stagione delle piogge e non è facile per l'acqua nel corpo umano trasformarsi in sudore ed evaporare dai pori, causando accumulo di acqua nel corpo e formazione di edema; in terzo luogo, ci sono molti giorni di pioggia durante la stagione delle piogge e molte persone sono diventate "casalinghe", troppo pigre per uscire a fare esercizio e la loro respirazione diventa superficiale, il che porta a cattiva circolazione sanguigna e quindi a edema.

Il segreto per sbarazzarsi dell'edema tipico della stagione delle piogge è migliorare la circolazione sanguigna! Oltre a fare esercizio fisico assiduamente per migliorare la circolazione sanguigna e la traspirazione, è importante anche avere uno stile di vita regolare per aiutare il sistema nervoso autonomo a mantenere l'equilibrio e consentire al corpo di "drenare l'acqua" normalmente.

Gli utenti estivi/dell'aria condizionata tendono ad avere mani e piedi freddi, mantieni il tuo corpo caldo e non aver paura del freddo

Logicamente parlando, l'estate calda è una stagione in cui le persone sudano molto e sono meno inclini a soffrire di edemi. Tuttavia, molte persone entrano ed escono frequentemente da stanze con aria condizionata. I bruschi cambiamenti di temperatura possono facilmente portare a squilibri del sistema nervoso autonomo e cattiva circolazione sanguigna, con conseguenti problemi come "mani e piedi freddi in estate", dolori alle spalle e al collo, perdita di appetito, mal di schiena e mal di testa. Inoltre, d'estate utilizziamo spesso l'aria condizionata, che riduce la sudorazione del corpo; inoltre, l'acqua e i metaboliti in eccesso si accumulano facilmente nel corpo, causando edemi.

Per le persone soggette a mani e piedi freddi e ad edemi in estate, si consiglia di preparare un cappotto o una coperta quando si soggiorna in una stanza con aria condizionata, di indossarli quando si ha freddo e di cercare di mantenere il corpo caldo; assumere più vitamine del gruppo B che possono convertire zuccheri e grassi in energia, vitamina E che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e spezie che possono aumentare la temperatura corporea, come cipolle e zenzero; fare un bagno completo del corpo in acqua a 39-40 °C; e bere più acqua.

Autunno e inverno: vita regolare, rafforzamento della circolazione sanguigna

Quando la temperatura scende in autunno e in inverno, la funzione nervosa simpatica del corpo aumenta automaticamente per impedire che la temperatura corporea si dissipi, causando vasocostrizione. Quando i vasi sanguigni si contraggono eccessivamente, il sangue non può essere trasportato alle estremità e i problemi di mani e piedi freddi o edema aumenteranno. In questo periodo, la chiave per migliorare l'edema autunnale e invernale è potenziare la funzione del sistema nervoso parasimpatico.

Per consentire al sistema nervoso parasimpatico di svolgere il suo ruolo nell'eliminazione dell'edema, dovresti iniziare ad adottare abitudini di vita regolari, tra cui: dormire a sufficienza, per più di 6 ore al giorno; mangiare tre pasti al giorno a orari fissi e in porzioni uniformemente distribuite; mantenere l'abitudine di fare esercizio fisico moderato indipendentemente da quanto sia freddo, ma evitando esercizi intensi e improvvisi; indossare indumenti, sciarpe, cappelli, calzini o stivali adeguati per mantenere il corpo caldo.