Come mangiare per scoreggiare in modo più sano?

Scoreggiare, che cosa normale! Ma alcune persone scoreggiano raramente e non se ne accorgono nemmeno; mentre alcune persone hanno sempre lo stomaco gonfio e scoreggiano dalla mattina alla sera, tanto da poter essere definite il re delle scoregge.

Originale di Youmiaojun

Alcuni sostengono che chi scoreggia meno ha l'intestino bloccato, mentre altri sostengono che chi scoreggia molto ha problemi digestivi. Le gioie e i dolori delle persone non sono uguali. Quale situazione è normale e quale è più pericolosa?

Cosa determina se scoreggi tanto o poco?

Potresti anche aver scoperto che dopo aver mangiato certe cose, hai la tendenza a scoreggiare di più. Hai mai contato di nascosto quante flatulenze in più produci dopo aver mangiato questi cibi?

Qualcuno li ha contati per te (no). Per misurare con maggiore precisione la quantità di flatulenze prodotte, i ricercatori hanno condotto un esperimento. In realtà, il lavoro dei partecipanti a questo esperimento è abbastanza semplice, principalmente mangiare e scoreggiare

La scoreggia non è stata effettivamente rilasciata, ma è stata raccolta direttamente nel sacchetto. Riferimenti [1]

Il primo gruppo ha mangiato un pasto di prova ad alto gonfiore: 250 grammi di fagioli bianchi, 1 banana e 200 ml di acqua

Il secondo gruppo ha consumato un pasto di prova a basso gonfiore: 200 ml di succo d'arancia e un panino caldo

Infine, i ricercatori hanno scoperto che mangiare cibi che provocano molta flatulenza induceva le persone a scoreggiare quasi il doppio!

Dati sperimentali: le diete a bassa flatulenza producono 34-439 ml di gas, mentre le diete ad alta flatulenza producono 43-780 ml di gas.

In questo esperimento i fagioli bianchi hanno svolto un ruolo indispensabile.

Infatti, nella vita, oltre ai fagioli bianchi e ad altri legumi, anche i broccoli, le patate dolci, le ciliegie, le pere, il pane, i cereali integrali e la frutta secca , ecc., ti faranno scoreggiare più facilmente.

Se non mangi questi alimenti per evitare di scoreggiare, ti stai davvero perdendo qualcosa! Perché questi alimenti ti porteranno molti benefici inaspettati!

Cibi che ti fanno scoreggiare, quindi ti consiglio di mangiarne di più!

Dopo aver mangiato questi cibi comuni, ti sentirai sazio più a lungo e le tue feci saranno più pesanti. Questo perché sono tutti ricchi di fibre alimentari!

Le fibre alimentari non possono essere assorbite dal corpo umano, ma sono le preferite dalla flora intestinale! Verranno scomposti dai batteri presenti nell'intestino, producendo idrogeno, anidride carbonica e metano , e alla fine diventeranno le vostre flatulenze (naturalmente, alcune di esse diventeranno cacca).

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Forse hai sentito dire che le fibre alimentari possono aiutarti a defecare , ma il loro effetto è più di un semplice "lassativo"! Presenta inoltre queste inaspettate e potenti funzionalità:

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Pertanto, non rifiutarti di mangiare cibi ricchi di fibre alimentari solo per evitare di scoreggiare!

Se non assumi abbastanza fibre alimentari per un lungo periodo, la tua flora intestinale diventerà stordita dalla fame e non sarà in grado di mantenere le normali funzioni, e il tuo corpo inizierà anche a suonare i semafori rossi!

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Sembra che le persone che scoreggiano molto siano in realtà molto sane! Dovremmo anche mangiare più frutta, verdura e cereali per scoreggiare di più! Più veloce! Più forte! Perché le scoregge proteggono silenziosamente anche la tua salute~

****Tuttavia, non scoreggiare troppo. Quando alcune persone sono malate, la malattia può manifestarsi attraverso le flatulenze. Ad esempio, se hai mal di stomaco, il tuo intestino brontolerà e non solo scoreggerai come un Bbox, ma avrai anche la diarrea . La sindrome dell'intestino irritabile può anche causare gonfiore e dolore allo stomaco. Se noti qualcosa che non va, vai immediatamente in ospedale!

Dopo aver mangiato cibi ricchi di fibre alimentari, non dimenticare di bere molta acqua!

Riferimenti:

【1】Freire R, Mego M, Oliveira LF, Mas S, Azpiroz F, Marco S, Pardo A. Misurazioni quantitative GC-TCD dei principali componenti del flatulenza: un'analisi preliminare dell'effetto della dieta. Sensori (Basilea). 22 gennaio 2022;22(3):838. doi: 10.3390/s22030838. Numero di registrazione PMI: 35161583; Italiano:

【2】Julia Enders. I piccoli pensieri dell'intestino[M]. Tradotto da Qian Wei. Casa editrice Jiangsu Phoenix Science and Technology Press.