Dormire fino a tardi durante il fine settimana può ridurre il rischio di malattie cardiache del 20%! Basta dormire questa quantità →

Compilato da: Gong Zixin

È davvero possibile recuperare nel fine settimana le notti in cui si resta svegli durante la settimana? Ha qualche impatto sulla salute del cuore?

Di recente, il sito web ufficiale della Società Europea di Cardiologia (ESC) 2024 ha annunciato un nuovo studio condotto da scienziati cinesi: le persone che "recuperano il sonno" dormendo fino a tardi nei fine settimana possono ridurre il rischio di malattie cardiache del 20%.

"Un sonno compensatorio adeguato è associato a un minor rischio di malattie cardiache", hanno affermato i ricercatori del Centro nazionale per le malattie cardiovascolari, dell'Ospedale Fuwai e dell'Accademia cinese delle scienze mediche. "Questa associazione era più pronunciata nelle persone che soffrivano spesso di privazione del sonno durante i giorni feriali."

È risaputo che le persone che soffrono di privazione del sonno dormono fino a tardi nei loro giorni liberi per attenuare gli effetti della privazione del sonno. Tuttavia, mancano ricerche volte a stabilire se questo sonno compensativo migliori la salute del cuore.

I ricercatori hanno utilizzato i dati di 90.903 soggetti del progetto UK Biobank. Per valutare la relazione tra sonno compensativo nei fine settimana e malattie cardiache, i dati sul sonno sono stati registrati utilizzando un accelerometro e raggruppati in quartili (quattro gruppi più o meno uguali in base al sonno più o meno compensatorio): il gruppo 1 ha avuto il sonno meno compensatorio, con un intervallo compreso tra -16,05 ore e -0,26 ore (ovvero meno sonno); Il gruppo 2 ha avuto -0,26 a +0,45 ore; Il gruppo 3 ha avuto da +0,45 a +1,28 ore, mentre il gruppo 4 ha avuto il sonno più compensatorio (da 1,28 a 16,06 ore).

I partecipanti hanno dichiarato di aver dormito in modo insufficiente e coloro che dormivano meno di 7 ore a notte sono stati definiti come affetti da sonno insufficiente. In totale, 19.816 partecipanti (21,8%) non hanno dormito a sufficienza. I restanti soggetti dello studio potrebbero aver sofferto occasionalmente di privazione del sonno, ma in media la durata giornaliera del loro sonno non soddisfaceva i criteri della privazione del sonno.

I ricercatori hanno inoltre raccolto informazioni dalle cartelle cliniche dei partecipanti e dai registri delle cause di morte per varie diagnosi di malattie cardiache, tra cui cardiopatia ischemica (IHD), insufficienza cardiaca (HF), fibrillazione atriale (FA) e ictus.

Dopo un follow-up medio di quasi 14 anni, i partecipanti che avevano dormito in modo più compensatorio avevano il 19% in meno di probabilità di sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che avevano dormito in modo meno compensatorio. Nel sottogruppo con sonno giornaliero insufficiente, i partecipanti che avevano dormito in modo più compensatorio avevano un rischio di malattie cardiache inferiore del 20% rispetto a quelli che avevano dormito in modo meno compensatorio.

L'analisi dello studio non ha evidenziato differenze tra uomini e donne.

"I nostri risultati suggeriscono che per una larga fetta della popolazione moderna che soffre di privazione del sonno, coloro che recuperano più sonno nei fine settimana hanno probabilità significativamente inferiori di sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che recuperano meno sonno", hanno osservato i ricercatori.

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