Circoli sociali di persone di mezza età e anziane: il “guardiano invisibile” della salute cardiovascolare

Autore: Han Xiaohua Sinopharm Tongmei General Hospital

Revisore: Wang Yilin, vice primario del Sinopharm Tongmei General Hospital

Liu Huanzhao, vice capo infermiere dell'ospedale generale Sinopharm Tongmei

Con l'avanzare dell'età, le cerchie sociali di alcune persone di mezza età e anziane potrebbero gradualmente restringersi e queste persone potrebbero iniziare a sentirsi sole e isolate. Ciò non solo avrà ripercussioni sulla salute mentale delle persone di mezza età e anziane, ma rappresenterà anche una potenziale minaccia per la loro salute cardiovascolare. Oggi esploreremo la relazione tra le cerchie sociali e la salute mentale e cardiovascolare delle persone di mezza età e anziane da molteplici punti di vista, e guideremo tutti verso l'esplorazione di modi efficaci per costruire e mantenere le cerchie sociali e godere di una vita appagante negli anni della vecchiaia.

1. La riduzione della cerchia sociale delle persone di mezza età e degli anziani e la crisi della salute cardiovascolare

Alcune persone di mezza età e anziane potrebbero trovarsi in una situazione di solitudine e isolamento sociale a causa della personalità e di altri fattori. Ciò non solo ha un profondo impatto sulla loro salute mentale, ma rappresenta anche un pericolo nascosto per la salute del sistema cardiovascolare che non può essere ignorato. Gli studi hanno dimostrato che esiste una forte correlazione tra solitudine e isolamento sociale e malattie cardiovascolari. Tra questi, la solitudine può causare stress cronico, portare ad ipertensione e aumentare la probabilità di infarti; l'isolamento sociale farà sì che le persone di mezza età e gli anziani siano privi del necessario supporto emotivo, aggravando ulteriormente i problemi di salute.

Studi hanno dimostrato che le persone con scarse condizioni di salute sociale, come isolamento sociale, mancanza di sostegno sociale e solitudine, hanno il 30% in più di probabilità di sviluppare malattie coronariche e ictus [2]. Ciò dimostra che la riduzione della cerchia sociale è un problema che incide seriamente sulla salute delle persone di mezza età e degli anziani e che è necessario attirare l'attenzione su di esso.

Figura 1 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

2. L'effetto positivo delle cerchie sociali attive sulla salute cardiovascolare delle persone di mezza età e degli anziani

Una cerchia sociale attiva ha un effetto positivo significativo sulla salute cardiovascolare delle persone di mezza età e degli anziani. Una cerchia sociale attiva può promuovere efficacemente la salute cardiovascolare negli adulti di mezza età e negli anziani, riducendo lo stress e migliorando la felicità e la qualità della vita. Innanzitutto, le attività ricche nella cerchia sociale possono ridurre efficacemente lo stress delle persone di mezza età e degli anziani. Studi hanno dimostrato che le persone di mezza età e anziane che partecipano ad attività sociali possono favorire il rilascio di più endorfine nell'organismo comunicando e interagendo con gli altri, ridurre l'ansia e abbassare i livelli di stress, proteggendo così il sistema cardiovascolare. In secondo luogo, una cerchia sociale attiva può migliorare la felicità e la qualità della vita delle persone di mezza età e degli anziani. Da un lato, la partecipazione ad attività comunitarie, gruppi di interesse e altre attività sociali può aiutare le persone di mezza età e gli anziani a trovare il significato e lo scopo della vita e ad aumentare il loro senso di soddisfazione nella vita; d'altra parte, aiuta a mantenere uno stile di vita sano, ad esempio adottando buone abitudini alimentari e facendo esercizio fisico, promuovendo così la salute cardiovascolare.

3. L'impatto positivo di una cerchia sociale attiva sulla salute mentale delle persone di mezza età e degli anziani

Una cerchia sociale attiva svolge un ruolo fondamentale per la salute mentale delle persone di mezza età e degli anziani. Le interazioni sociali positive possono fornire supporto emotivo, essenziale per prevenire e alleviare i sintomi della depressione e dell'ansia negli adulti di mezza età e negli anziani. Le attività sociali, come la partecipazione a riunioni comunitarie, gruppi di interesse o volontariato, possono non solo rompere la solitudine, ma anche promuovere lo sviluppo di nuovi interessi e competenze tra le persone di mezza età e anziane, migliorando così la loro soddisfazione complessiva nei confronti della vita. Gli studi hanno dimostrato che gli adulti di mezza età e gli anziani che hanno meno interazioni sociali hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi psicologici, come la depressione, rispetto agli individui socialmente attivi. Inoltre, uno studio condotto su anziani in pensione ha scoperto che gli anziani che partecipavano frequentemente ad attività sociali presentavano livelli più bassi di solitudine e sintomi di depressione rispetto a quelli con meno attività sociali e mostravano stati emotivi e una migliore qualità della vita.

Inoltre, le attività sociali possono stimolare cambiamenti positivi nel cervello, migliorare le funzioni cognitive nelle persone di mezza età e negli anziani e ritardare il declino cognitivo legato all'età. Comunicando e interagendo con gli altri, le persone di mezza età e gli anziani possono mantenere la mente attiva, il che è importante anche per la salute mentale.

4. Strategie per costruire e mantenere cerchie sociali

Innanzitutto, per le persone di mezza età e anziane, partecipare alle attività della comunità è un modo molto efficace per creare e mantenere una cerchia sociale. Le attività comunitarie facoltative includono attività sportive, attività culturali e attività di intrattenimento. Ad esempio, il ballo liscio e il Tai Chi praticati in comunità possono non solo allenare il corpo, ma anche fare nuove amicizie e ampliare la cerchia sociale. In secondo luogo, le conferenze e i circoli di lettura che si tengono spesso nelle biblioteche comunali e nei centri culturali rappresentano un buon modo per le persone di mezza età e anziane di arricchire la propria vita e ampliare le proprie cerchie sociali. Inoltre, anche unirsi a un gruppo di interesse è una buona scelta. Le persone di mezza età e gli anziani possono scegliere gruppi di interesse adatti in base ai propri interessi e hobby, come corsi di calligrafia, corsi di pittura, corsi di musica, ecc. Ciò non solo coltiva nuovi interessi, ma consente anche di comunicare con persone che la pensano allo stesso modo, condividere esperienze e aumentare le opportunità sociali. In alcune città, le università per anziani offrono una varietà di corsi di interesse a cui le persone di mezza età e gli anziani possono iscriversi per arricchire la propria vita in pensione.

Inoltre, le attività di volontariato rappresentano un modo efficace per le persone di mezza età e anziane di costruire relazioni sociali. Le persone di mezza età e gli anziani possono scegliere progetti di volontariato adatti in base alle loro competenze e al loro tempo libero, come il servizio alla comunità, le attività di protezione ambientale, il volontariato, ecc. Ciò non solo aiuta gli altri, ma consente anche alle persone di mezza età e agli anziani di acquisire un senso di realizzazione e soddisfazione, ampliando ulteriormente le loro cerchie sociali. Alcune organizzazioni benefiche e centri comunitari offrono programmi di volontariato per gli anziani, ai quali le persone di mezza età e gli anziani possono partecipare attivamente.

Figura 2 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

【Riferimenti】

[1]BU F, ZANINOTTO P, FANCOURT D. Associazioni longitudinali tra solitudine, isolamento sociale ed eventi cardiovascolari[J]. Cuore, 2020, 106(18): 1394-1399.

[2]FREAK-POLI R, RYAN J, NEUMANN JT, et al. Isolamento sociale, sostegno sociale e solitudine come fattori predittivi dell'incidenza e della mortalità delle malattie cardiovascolari[J]. BMC Geriatr, 2021, 21(1):711.