Bello e snellente! Maniche a farfalla per aerobica latina

Nella soleggiata estate, per molte donne, che indossino un costume da bagno o abiti senza maniche, è il momento di mostrare la propria bella figura. Tuttavia, se non si sta attenti e si agitano le braccia, rivelando ampie maniche a farfalla, sarà un peccato. Chen Ling, "scrittore di fitness a tutto tondo", consiglia in particolare "Latin Aerobics: Arm Exercises", un corso facile da imparare che non solo brucia i grassi rapidamente e libera dall'incubo delle maniche a farfalla, ma elimina anche il problema dei seni laterali, rendendo la "linea di carriera" femminile elegante e bella. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Chen Ling, personal trainer con 30 anni di esperienza nell'insegnamento, ama la danza e ha una predilezione particolare per l'aerobica latina. Ha sottolineato che l'aerobica latina è il suo sport preferito. Ogni torsione della vita e oscillazione dei fianchi mostra la sicurezza di una ballerina di sala da ballo; ogni movimento delle mani e dei piedi porta la gioia di sudare; ogni posa e sguardo porta consapevolezza di sé e sfida.

L'aerobica latina combina passi dinamici di danza latina sudamericana come samba, cha-cha e mambo. Si stacca dall'allenamento con movimento fisso dell'esercizio aerobico generale e combina un ritmo forte con movimenti come torcere la vita, oscillare i fianchi, scuotere le spalle e piegare le ginocchia per raggiungere lo scopo di migliorare l'allenamento della resistenza cardiopolmonare. Non solo brucia il grasso corporeo e abbellisce le tue curve, ma è anche un esercizio aerobico che è sia estetico che efficace per perdere peso.

Aerobica latina: esercizi per le braccia

L'allenatore di fitness Chen Ling ha sottolineato che i seni accessori e le braccia a farfalla sono davvero l'incubo di molte amiche amanti della bellezza. Non pensare che solo le donne in carne abbiano questo problema. Alcune persone con corpi magri hanno ancora seni accessori e braccia a farfalla. Alcune donne hanno braccia a farfalla più serie, con uno spesso strato di pelle che pende sulla parte superiore delle braccia, come le zampe palmate di una rana, che influisce molto sul loro aspetto. In questo caso, devono migliorarlo tramite l'aerobica latina.

azione:

1. Per prima cosa, allarga le braccia, sollevale orizzontalmente e ruotale semplicemente, seguendole con il bacino.

2. All'inizio puoi ruotare con una mano e poi con entrambe.

3. Quando la mano destra ruota, il piede destro dovrebbe piegarsi e viceversa. Ruota la mano sinistra e il piede sinistro dovrebbe piegarsi e ruotarsi.

4. Concentrati sui muscoli addominali centrali e tieni i piedi per terra. Azione ripetuta.

5. Dopo aver fatto pratica più volte, aumentare il numero di torsioni delle braccia e cambiare diverse posture per stimolare le ghiandole mammarie e raggiungere l'obiettivo dell'aumento del seno.

Effetto: è necessario esercitarsi costantemente per bruciare rapidamente il grasso delle braccia, sbarazzarsi delle maniche a farfalla ed eliminare i seni superflui per raggiungere l'obiettivo di espandere il torace.

Nota: se avvertite qualsiasi fastidio al cuore o ai polmoni, dovreste riposare immediatamente e bere molta acqua. Non forzatevi.