Solo mangiando l'amido giusto puoi perdere peso! Patate dolci, mais e avena sono super efficaci

Esistono molti modi diversi per perdere peso, ma il più comune è "non mangiare amidi per perdere peso". I medici cinesi sottolineano che non assumere amido non solo renderà la carnagione brutta e il seno cadente, ma perderà anche proteine ​​e acqua, non grasso! Pertanto, la possibilità di riprendere peso è estremamente alta! Infatti, se si scelgono amidi ricchi di fibre alimentari, come il mais, la patata dolce, la zucca, l'avena, ecc., è possibile perdere peso in modo efficace e sano.

L'amido è molto importante e non mangiarlo danneggerà la tua salute e ti farà fare brutta figura

Molte persone credono erroneamente che l'amido sia il colpevole dell'obesità, quindi si rifiutano di mangiarlo. Questo è mettere completamente il carro davanti ai buoi. Il medico cinese Tian Yimin ha affermato che l'amido è uno dei tre principali nutrienti per il corpo umano. Oltre a fornire energia, può anche stabilizzare le emozioni e migliorare la concentrazione.

Se non mangi cibi amidacei come riso, pasta e gnocchi, il tuo peso potrebbe scendere in un breve lasso di tempo, ma spesso ti sentirai stordito, avrai difficoltà di concentrazione, avrai arti deboli e persino il viso pallido e senza energie. Alla fine non solo non sono riuscito a perdere il mio peso ideale, ma ho anche sviluppato varie malattie.

Non mangiare amido non ti farà perdere peso, non ridurrà il grasso, ti farà ingrassare di nuovo

Quando non mangi amido, il tuo corpo userà prima il glicogeno nel fegato come fonte di calorie. Dopo che il glicogeno è stato consumato, userà il tessuto muscolare come fonte di energia. Pertanto, molte persone sperimenteranno rilassamento muscolare e seni cadenti quando usano questo metodo per perdere peso.

Ciò che è ancora più spaventoso è che dopo aver smesso di assumere amidi, il corpo perde proteine ​​e acqua, non grassi! Tian Yimin, medico specialista in medicina cinese, sottolinea che questo è il motivo per cui è facile riprendere peso una volta tornati a una dieta normale.

Scegli con saggezza l'amido di buona qualità per aumentare la sazietà e promuovere il metabolismo

Pertanto, non è necessario evitare completamente l'amido. La chiave è scegliere "amido buono"! Il medico di medicina cinese Tian Yimin consiglia di provare a mangiare cibi amidacei "ricchi di fibre alimentari", tra cui fagioli, avena, zucca, ecc., che possono aumentare il senso di sazietà e favorire il metabolismo, oltre a essere un valido aiuto durante il periodo di perdita di peso!

Ecco 6 buoni alimenti ricchi di fibre alimentari:

6 alimenti ricchi di fibre alimentari sono il modo giusto per perdere peso

Fagioli

I fagioli sono ricchi di fibre alimentari e contengono una piccola quantità di zucchero che non fa ingrassare. Si consiglia di sostituire le bevande zuccherate con latte di soia senza zucchero. Berlo con moderazione può abbellire la pelle e persino aiutare a migliorare la memoria.

zucca

La zucca è un buon alimento ricco di fibre alimentari e povero di zuccheri. Spesso compare nell'elenco dei pasti per perdere peso. Non solo fornisce una sensazione di sazietà, ma la ricca vitamina E nella zucca può anche inibire l'ossigeno attivo e prevenire l'invecchiamento che può verificarsi durante il processo di perdita di peso.

avena

Molti studi hanno confermato che l'avena può abbassare efficacemente il colesterolo, aumentare il metabolismo corporeo e migliorare le malattie cardiovascolari.

mais

Il mais è molto povero di calorie: solo un quarto delle calorie presenti nel riso integrale! Inoltre, gli studi hanno confermato che il mais contiene enzimi metabolici e che il consumo a lungo termine può ridurre i grassi nel sangue.

patata dolce

Le patate dolci sono anche un ingrediente classico per perdere peso, ricco di fibre e povero di calorie. Possono dare una sensazione di sazietà e far aumentare più lentamente la glicemia, così non avrai fame rapidamente e potrai evitare di assumere troppe calorie.

mirtillo

Sebbene i mirtilli siano classificati come frutti nelle linee guida dietetiche quotidiane nazionali, sono ricchi di fibre alimentari e le bacche sono molto benefiche per l'organismo. Quando si mangiano alimenti ricchi di lipidi, abbinarli ai mirtilli può impedire agli organi digestivi di assorbire i lipidi.

Oltre a scegliere gli alimenti con saggezza, se vuoi perdere peso con successo, devi anche comprendere il principio "mangia meno e fai più esercizio". La terapeuta di medicina cinese Tian Yimin raccomanda alle ragazze di limitare l'apporto calorico giornaliero a circa 1.000 calorie, di cuocere i cibi mediante bollitura ed evitare di mangiare carne ricca di grassi e cibi fritti. Inoltre, per perdere peso più velocemente, è necessario abbinare l'esercizio aerobico all'allenamento della forza!