Non aver paura del freddo: i 10 consigli di Song Minghua per mantenersi in forma

Dopo il congelamento, la temperatura diventa improvvisamente più mite e la preoccupazione maggiore è che l'enorme sbalzo termico possa causare malattie cardiovascolari. In questo periodo, sia che si tratti di mantenersi al caldo o di mantenersi in salute, la chiave per mantenersi in salute è! La nutrizionista ha condiviso le sue ricette segrete per mantenersi in salute quando fa freddo, in particolare consigli su come dormire, idratarsi e aggiungere spezie in cucina. Sono anche dei buoni riferimenti, soprattutto per chi ha persone anziane a casa, e possono aiutare a evitare pericoli come l'infarto miocardico.

La nutrizionista Song Minghua ha affermato che prima di andare a letto preparava un thermos con acqua calda e lo metteva vicino al letto, così da poterne bere subito qualche sorso per reintegrare l'acqua dopo essersi alzata per andare in bagno nel cuore della notte.

Non dimenticare di bere acqua calda durante il sonno

La nutrizionista Song Minghua ha affermato che il suo amato nonno è morto improvvisamente di infarto miocardico in inverno, quindi quando arriverà l'inverno, seguirà sicuramente i seguenti consigli sulla salute per rimanere al sicuro. Soprattutto prima di andare a letto, preparo un thermos con acqua calda e lo metto vicino al letto, così quando mi alzo per andare in bagno nel cuore della notte, posso subito bere qualche sorso per reintegrare l'acqua. Poiché il sangue diventa più denso dopo essere andati in bagno durante il sonno, è necessario reintegrare l'acqua in modo appropriato. Tuttavia, non è necessario bere troppo, per non produrre urina e non compromettere la qualità del sonno.

Le spezie possono riscaldare il tuo corpo

Inoltre, la nutrizionista Song Minghua usa spesso le spezie in cucina in inverno. Ha detto che le spezie includono cipolle, zenzero, aglio, peperoncini, ecc., che generalmente hanno componenti antiossidanti e sono ingredienti riscaldanti. Quando si cucina in inverno, è molto opportuno aggiungere spezie, che possono servire come esaltatore di sapore e riscaldare il corpo allo stesso tempo. Ad esempio, se si teme che la carne d'anatra sia fredda per natura, è opportuno aggiungere spezie piccanti al piatto per modificarne la natura fredda. Anche quando mangiate lo shabu-shabu, non dimenticate di usare cipolle e aglio come ingredienti.

La nutrizionista Song Minghua condivide le sue ricette segrete per mantenersi in salute quando fa freddo, in particolare suggerimenti su come dormire, idratarsi e aggiungere spezie in cucina. (Foto fornita dal nutrizionista Song Minghua)

Ecco alcuni consigli per la salute invernale condivisi dal nutrizionista Song Minghua. Potresti volerli imparare:

1. Riempi un thermos con acqua calda e riempilo in qualsiasi momento.

2. Mantieni gli arti caldi.

3. Non correre ad alzarti dal letto quando ti alzi. Muovi prima il corpo prima di alzarti dal letto.

4. Se ti svegli nel cuore della notte, puoi bere un po' di acqua calda.

5. Se accendi il riscaldamento/la caldaia in casa, metti una bacinella d'acqua per evitare che la stanza diventi troppo secca

6. Quando fai il bagno, sciacqua prima gli arti.

7. Se l'acqua del bagno è calda, ricordatevi di applicare una crema idratante per evitare che la pelle diventi secca e pruriginosa.

8. Utilizzare più spezie durante la cottura.

9. Quando si prendono i mezzi pubblici, ricordarsi di indossare una mascherina per evitare di prendere raffreddore.

10. Se avverti qualsiasi disagio fisico, consulta un medico il prima possibile.