Quali buone abitudini possono prevenire la miopia?

Poiché il tasso di miopia tra i bambini in età scolare e gli adolescenti continua ad aumentare, molti genitori prestano sempre più attenzione ai problemi di vista dei loro figli; Soprattutto durante le vacanze estive, alcuni bambini sono ancora sottoposti a un forte stress scolastico e i loro occhi non riposano a sufficienza, oppure sono a stretto contatto con prodotti elettronici per molto tempo e svolgono pochissime attività all'aria aperta... Queste potrebbero essere le cause principali della miopia infantile.

Esistono delle abitudini che, se mantenute, possono aiutare a prevenire la miopia?

1. Buona illuminazione ambientale domestica

Quando si usano gli occhi, assicurarsi che ci sia sufficiente luce all'interno. Le lampade nude non devono essere utilizzate per l'illuminazione domestica. Quando si legge e si scrive di notte, è opportuno utilizzare contemporaneamente la lampada da scrivania e la luce del soffitto nella stanza; la lampada da scrivania deve essere posizionata correttamente per creare un ambiente confortevole per la lettura e la scrittura.

2. Migliora la postura degli occhi a distanza ravvicinata

Molti bambini hanno una postura scorretta quando leggono e scrivono e usano gli occhi per vedere da vicino, il che porta alla miopia. I bambini dovrebbero attenersi alle "tre unità" e non inclinare la testa quando leggono e scrivono.

3. Ridurre il tempo di utilizzo degli occhi a distanza ravvicinata

Al giorno d'oggi i bambini utilizzano sempre più spesso i dispositivi elettronici e i genitori dovrebbero sorvegliare la vista dei propri figli. L'uso continuo degli occhi da vicino dovrebbe essere limitato a 20-30 minuti, seguito dallo sguardo rivolto a 20 piedi di distanza e dal rilassamento degli occhi per almeno 20 secondi.

4. Aumentare le attività all'aperto

Studi hanno dimostrato che la luce naturale può stimolare l'occhio a secernere dopamina, inibire efficacemente la crescita dell'asse oculare e svolgere un ruolo nella prevenzione della miopia. In genere, si consiglia di trascorrere almeno 2 ore al giorno all'aperto, sotto il sole, piuttosto che dedicarsi ad attività all'aria aperta di lunga durata durante il fine settimana. Anche le attività all'aperto nelle giornate nuvolose possono aiutare a prevenire e controllare la miopia.