Glicemia fuori controllo, gambe e piedi lo diranno? I medici ricordano: fate attenzione a questi 5 cambiamenti

Forse hai sentito dire che alti livelli di zucchero nel sangue possono causare vari disagi all'organismo, ma spesso questi sintomi non sono evidenti. Fortunatamente, il nostro corpo ha i suoi "misuratori di glicemia": le nostre gambe e i nostri piedi. Oggi impariamo come prevenire e controllare la glicemia e restare in salute osservando i cambiamenti nelle nostre gambe e nei nostri piedi.

Perché le gambe e i piedi vengono utilizzati come “misuratori di glicemia”?

Quando i livelli di zucchero nel sangue superano la norma, spesso i primi a essere danneggiati sono i vasi sanguigni, in particolare quelli di piccole dimensioni .

In un ambiente con livelli persistenti di zucchero nel sangue elevati, il rivestimento dei vasi sanguigni verrà danneggiato e si depositeranno glicoproteine, causando l'ispessimento delle pareti dei vasi sanguigni e influenzando il flusso sanguigno.

Poiché le gambe e i piedi sono lontani dal cuore, la circolazione sanguigna è relativamente scarsa. Quando il lume dei vasi sanguigni si restringe, i sintomi dell'ischemia diventano più evidenti, attivando così una serie di segnali di allarme.

attenzione! 5 cambiamenti nelle gambe e nei piedi indicano che la glicemia è fuori controllo

1. Le ferite non sono facili da guarire

Un livello elevato di zucchero nel sangue può influire sulla guarigione delle ferite perché la ferita non riceve un nutrimento adeguato e la capacità di autoriparazione della pelle risulta ridotta. Se si verificano lesioni cutanee, queste potrebbero non guarire.

Inoltre, quando la glicemia è fuori controllo, possono comparire delle vesciche indolori , più comuni sulle gambe e sui piedi.

2. Prurito

L'aumento della glicemia può stimolare i nervi periferici della pelle e causare prurito, soprattutto alle mani e ai piedi, talvolta accompagnato da una sensazione di "formicolio" . I sintomi possono essere più evidenti di notte .

3. Intorpidimento di gambe e piedi

Livelli cronicamente elevati di zucchero nel sangue possono danneggiare il sistema nervoso e causare intorpidimento o formicolio alle gambe e ai piedi , che è un segno di circolazione sanguigna compromessa.

4. Compaiono macchie di zucchero

Sulla parte anteriore del polpaccio compaiono delle chiazze marroni ben definite, che sono lesioni cutanee relativamente specifiche del diabete.

5. Pelle screpolata

Un livello elevato di zucchero nel sangue danneggia il sistema nervoso autonomo, riduce la secrezione delle ghiandole sudoripare e rende la pelle insolitamente secca e persino screpolata.

Il controllo dei livelli di zucchero richiede non solo di “abbassarli” ma anche di “stabilizzarli”

Per tenere sotto controllo la glicemia non basta solo abbassare i livelli di zucchero nel sangue, ma bisogna anche fare attenzione a mantenerli stabili. Più basso è il livello di zucchero nel sangue, meglio è. Fluttuazioni eccessive possono portare all'insorgenza accelerata di complicazioni, come malattie dei grandi vasi, come l'infarto del miocardio e l'infarto cerebrale, e malattie dei piccoli vasi, come l'emorragia retinica e il danno renale.

Metodi pratici per controllare i livelli di zucchero↓

1. Aggiungere cereali integrali agli alimenti base: sostituire parte del riso e della farina raffinati con cereali integrali, come patate, mais, igname, riso integrale , ecc., che possono aiutare a ritardare l'aumento della glicemia dopo i pasti.

2. Scegli cibi "duri": scegli cibi che non siano abbastanza morbidi e che debbano essere masticati con cura , il che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue.

3. Masticare lentamente: consumare un pasto per più di 30 minuti può aiutare ad aumentare il senso di sazietà e prevenire grandi fluttuazioni della glicemia dopo i pasti.

4. Modifica l'ordine dei pasti: mangia prima le verdure e la carne, poi mangia l'alimento base quando sei quasi a metà pasto . Ciò aiuterà a controllare la glicemia dopo i pasti.

5. Mangia frutta in modo sano: fai attenzione all'indice glicemico (IG) e al carico glicemico (CG) della frutta e scegli frutti che aumentano lentamente la glicemia, come mele, pere, pesche , ecc.

6. Semplificare i metodi di cottura: evitare cibi troppo elaborati. Ad esempio, il purè di patate ha un indice glicemico più alto rispetto alle patate bollite.

7. Fare colazione e cenare presto: fare colazione prima delle 8 per prevenire l'ipoglicemia; cenare prima delle 19:00 per aiutare a ridurre la resistenza all'insulina.

8. Fai dell'esercizio fisico un'abitudine: l'esercizio regolare, come l'esercizio aerobico e di resistenza, aiuta ad abbassare la glicemia e a migliorare la sensibilità all'insulina.

In breve, i cambiamenti nelle nostre gambe e nei nostri piedi sono segnali importanti che il nostro corpo ci invia, soprattutto per quanto riguarda la gestione della glicemia. Prestando molta attenzione e apportando cambiamenti positivi al nostro stile di vita, possiamo controllare meglio la glicemia e prevenire complicazioni.