È più facile avere ulcere allo stomaco se si mangia meno per perdere peso?

Per perdere peso, molte persone adottano la strategia di mangiare meno. Tuttavia, c'è un detto popolare su Internet: "Mangiare meno per perdere peso può facilmente portare a ulcere gastriche". È vero? I nutrizionisti sottolineano che mangiare meno per perdere peso può portare a fare solo uno o due pasti al giorno. Ci sarà un periodo di tempo in cui lo stomaco non avrà cibo da digerire. Tuttavia, lo stomaco continuerà a secernere normalmente acido gastrico. Poiché non c'è cibo da digerire, l'acido gastrico ha l'opportunità di erodere la parete dello stomaco e, nei casi gravi, può persino causare ulcere gastriche.

Se si consumano solo uno o due pasti al giorno per perdere peso, quando lo stomaco secerne succhi gastrici ma non c'è cibo da digerire, nei casi gravi possono verificarsi ulcere gastriche.

Tra le 5.914 domande più gettonate poste da "The Doctor", un utente ha chiesto: "Mangiare meno quando si perde peso può davvero causare ulcere gastriche?". La nutrizionista dell'ospedale Xinguang, Xia Ziwen, ha affermato che mangiare meno quando si perde peso può comportare due situazioni: una è consumare tre pasti puntuali, ma mangiare meno cibo a ogni pasto; l'altra è consumare solo uno o due pasti al giorno per raggiungere l'obiettivo di mangiare di meno.

Mangiare solo uno o due pasti al giorno per un lungo periodo può causare ulcere gastriche

La nutrizionista Xia Ziwen ha affermato che se si adotta il primo metodo, ovvero consumare tre pasti puntuali ma mangiare meno cibo, si hanno meno probabilità di avere problemi di stomaco. Tuttavia, è comunque importante notare che, sebbene il primo metodo di perdita di peso di mangiare tre pasti puntuali e ridurre l'assunzione di cibo sia meno dannoso per lo stomaco, se si mangia solo un certo tipo di cibo per tre pasti, o non si mangiano determinati cibi, ciò può portare a uno squilibrio nutrizionale. Ad esempio, mangiare solo verdura e frutta, sostituti del pasto (barrette nutrizionali, frullati ad alto contenuto proteico) o cibi ad alto contenuto proteico e nessun carboidrato per ogni pasto. L'uso prolungato dei metodi di perdita di peso NG sopra descritti può causare squilibri nutrizionali, sollevare segnali d'allarme per la salute e, anziché far perdere peso, danneggiare l'organismo.

Inoltre, se si adotta il secondo metodo per perdere peso, ovvero mangiare solo uno o due pasti al giorno, quando non si mangia il pasto, lo stomaco sembrerà non avere cibo da digerire e l'acido gastrico viene facilmente secreto a causa del desiderio di mangiare cibo. Quando non c'è cibo da digerire, l'acido gastrico ha l'opportunità di erodere la parete dello stomaco. Se l'acido gastrico viene secreto eccessivamente per un lungo periodo, è probabile che si verifichi dolore allo stomaco e, nei casi gravi, possono verificarsi ulcere gastriche.

NG perdita di peso 1 / Mangia solo verdura e frutta a ogni pasto

Quando si perde peso, mangiare verdure come pasto principale e non mangiare altri tipi di cibo può aiutare a perdere peso rapidamente in un breve lasso di tempo. Tuttavia, mangiare solo verdure per perdere peso senza assumere altri nutrienti causerà al corpo la perdita di massa muscolare, il che non favorisce la perdita di peso. Una volta ripresa la tua dieta normale, non solo riprenderai facilmente peso, ma potresti anche essere più grasso di prima di perdere peso.

Mangiare solo verdure per perdere peso aumenterà anche la concentrazione di acido ossalico nelle urine. Se l'assunzione di acqua è insufficiente, aumenterà la possibilità di calcoli del tratto urinario a lungo termine. Le verdure che solitamente hanno un sapore astringente, come spinaci, asparagi e altri alimenti, contengono principalmente acido ossalico.

Sebbene i sostituti dei pasti siano altamente nutrienti, di solito hanno poche calorie. Se mangi sostituti dei pasti solo quando perdi peso, potresti facilmente ritrovarti con calorie insufficienti.

Perdita di peso NG 2 / Mangia solo sostituti del pasto per ogni pasto

I sostituti dei pasti, come le barrette nutrienti e i frullati ad alto contenuto proteico, sono molto apprezzati da chi cerca di perdere peso perché sono altamente nutritivi e solitamente poveri di calorie. Tuttavia, se quando si perde peso si mangiano solo sostituti dei pasti, si rischia facilmente di ritrovarsi con un deficit calorico. Quando si perde peso, l'apporto calorico giornaliero dovrebbe essere compreso tra 1.200 e 1.500 calorie. L'apporto calorico giornaliero non dovrebbe essere inferiore a 800 calorie. Se l'apporto calorico è inferiore a 800 calorie, si parla di metodo di perdita di peso a bassissimo contenuto calorico.

Sebbene la dieta ipocalorica possa aiutarti a perdere peso rapidamente, anche il tuo metabolismo basale diminuirà. Una volta ripresa la tua dieta normale, le calorie che superano le 800 calorie si accumuleranno facilmente come grasso e saranno immagazzinate nel corpo. Non solo questo non riuscirà a ottenere un effetto dimagrante, ma ti farà anche ingrassare di nuovo. Si consiglia di sostituire uno dei tre pasti giornalieri con un pasto sostitutivo e di mantenere gli altri pasti in una dieta equilibrata per perdere peso in modo sano.

NG perdita di peso 3 / Niente carne o proteine ​​per ogni pasto

Poiché le proteine ​​sono un nutriente essenziale per il corpo umano, se non si mangiano cibi proteici come fagioli, pesce, carne e uova quando si perde peso, il corpo consumerà tessuto corporeo magro e causerà la perdita di massa muscolare. Una volta che la massa muscolare del corpo diminuisce, il metabolismo basale diminuisce e il consumo calorico necessario per mantenere il corpo diminuisce, facilitando lo sviluppo di un "fisico incline al grasso".

Inoltre, le proteine ​​sono un componente per la riparazione dei tessuti, la produzione di immunoglobuline e la formazione di collagene. Se l'assunzione è insufficiente, la difesa della pelle e delle mucose sarà ridotta, influenzando il sistema immunitario. Non solo ti sentirai stanco facilmente, ma la tua pelle perderà anche elasticità e le rughe potrebbero insinuarsi silenziosamente sul tuo viso.

NG perdita di peso 4 / Nessun carboidrato per ogni pasto

Quando l'assunzione di carboidrati è insufficiente, il corpo brucerà grassi e proteine ​​per fornire energia e nel processo verranno prodotti corpi chetonici. I corpi chetonici non solo non sono in grado di essere assorbiti e utilizzati dal corpo, ma asportano anche una grande quantità di acqua e ioni quando vengono espulsi dal corpo. Pertanto, è possibile ottenere una rapida perdita di peso in un breve periodo di tempo.

Sebbene non mangiare amido possa effettivamente ridurre il peso nel breve termine, la possibilità di riprendere peso è molto alta a causa della perdita di massa muscolare. Inoltre, non mangiare affatto amido può facilmente portare al rischio di chetoacidosi, che può causare depressione e perdita di appetito. Durante il periodo di perdita di peso, si consiglia di sostituire il riso bianco come alimento base con riso integrale ricco di fibre, avena e amidi non raffinati come patate dolci e zucca.