Questa abitudine subconscia ti impedisce di amare veramente te stesso! Molte persone non lo sanno e continuano a farlo!

Quando andavo a scuola, pensavo che le persone con buoni voti fossero più degne di amore di me, quindi mi impegnavo molto per migliorare i miei voti e ottenere il riconoscimento dei miei insegnanti. Ma poi ho cominciato a lottare dentro di me e mi sono sentito in imbarazzo e persino in imbarazzo quando ho dovuto affrontare l'attenzione dei miei insegnanti.

Quando lavoro, mi sforzo di svolgere ogni compito con diligenza e perfezione. Quando ottengo dei risultati e vengo elogiato dai miei leader e colleghi, questo "momento clou" a cui tutti pensano mi mette a disagio e potrei persino cercare attivamente i miei difetti per confutare gli elogi dell'altra parte.

Più tardi, dopo essermi sistemato sul posto di lavoro, mi resi conto che, nonostante avessi idee, esperienza, capacità e risultati lavorativi, la mia autostima subconscia era ancora molto bassa. Quando si è parlato di promozione e aumento di stipendio, non ho osato fare un'offerta. Pensavo di aver raggiunto i miei risultati solo grazie alla fortuna e di non meritare uno stipendio elevato.

Quando un amico riceve un regalo costoso, il primo pensiero che gli viene in mente non è la felicità o la gioia, ma il panico. Sente di non essere degno di ricevere un regalo così bello e subito elabora un piano segreto per trovare il momento giusto per restituire il regalo con lo stesso valore.

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Spesso aspettiamo con ansia che accadano cose belle, ma a volte, quando queste buone fortune ci sono davvero favorevoli, iniziamo a esitare e non osiamo veramente goderne.

Se ti capita spesso, è molto probabile che sia all'opera il senso di "indegnità" nel tuo cuore.

Si sminuiscono abitualmente, pensano sempre di non essere abbastanza bravi e credono di non meritare bellezza e successo, perché nel profondo sono convinti di non potercela fare e hanno ancora più paura di essere etichettati come "non bravi" o "cattivi" dopo un fallimento. La parola "indegno" può suonare un po' astratta, ma mentalità simili non sono rare. Che si tratti del posto di lavoro, della famiglia o delle relazioni intime, il concetto di "indegno" distorce l'autoconoscenza delle persone e comporta molti effetti negativi.

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Perché ti senti “indegno”?

Che danni porterà questa mentalità?

I "sentimenti di indegnità" possono derivare da dubbi sulle proprie capacità o da un'eccessiva sensibilità verso le valutazioni degli altri. Sono molti i fattori che determinano questo risultato, tra cui la famiglia di origine, l'ambiente educativo, le condizioni economiche e il contesto sociale e culturale più ampio. È il risultato dell'effetto combinato di molteplici ragioni.

Per fare qualche semplice esempio, quando alcune persone esprimevano i propri bisogni da bambini, non solo non ricevevano risposta dai genitori, ma venivano addirittura respinte e criticate. Con il passare del tempo, queste persone trascureranno gradualmente il riconoscimento e lo sviluppo dei propri interessi e bisogni, e svilupperanno gradualmente un modello di pensiero che sopprime il loro vero sé e si concentra sul soddisfare le aspettative degli altri. Quando entrano nel mondo del lavoro o intraprendono una relazione intima, i loro conflitti interiori si acuiscono ulteriormente.

A volte anche i fattori di genere possono causare un senso di indegnità. In alcuni specifici contesti lavorativi, alcuni generi hanno maggiori vantaggi, mentre altri devono compiere sforzi maggiori per ottenere riconoscimenti. Vivendo in questa situazione per lungo tempo, svilupperanno gradualmente insicurezza e troveranno difficile riconoscere e affermare il proprio valore e i propri successi.

Il "senso di indegnità" può far sì che le persone si sentano a disagio di fronte al successo, temendo di non meritare realmente tale risultato. E quando falliscono, questa emozione si esacerba ulteriormente, facendo sprofondare le persone in un vortice di insicurezza.

Un senso di indegnità può anche indurre le persone a fare scelte negative nella loro vita quotidiana. Ad esempio, una persona di talento potrebbe rinunciare a perseguire il proprio sogno perché ha paura di fallire o teme che le sue prestazioni non soddisfino le aspettative degli altri; si perdono preziose opportunità che avrebbero potuto essere colte con un piccolo sforzo, lasciandosi dietro pesanti rimpianti.

Anche le relazioni interpersonali saranno profondamente influenzate dal senso di indegnità. Quando le persone credono nel profondo di non essere degne di amore o rispetto, è probabile che mostrino indifferenza, alienazione o persino ostilità quando interagiscono con gli altri; le relazioni che avrebbero potuto essere armoniose vengono così distrutte e diventa difficile stabilire relazioni veramente intime.

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Nota i 4 cambiamenti

Rimodella il tuo senso di valore

Infatti, quando ti rendi conto che alcuni dei tuoi modelli di comportamento sono legati alla "indegnità", hai fatto un passo avanti sulla strada del cambiamento. Come possiamo fare un ulteriore passo avanti e affrontare ed eliminare questo "demone interiore"? La chiave è rendersi conto che il proprio valore non è determinato da una valutazione esterna, ma deriva dall'identificazione interiore e dall'autoaffermazione.

Questa frase può sembrare semplice, ma in realtà richiede una profonda auto-riflessione e un adattamento della mentalità per sostenerla. Forse possiamo iniziare dalle seguenti direzioni:

1

Miglioramento della consapevolezza di sé

Di fronte all'insicurezza interiore e ai dubbi su se stessi, molte persone si sentono confuse e impotenti. Tuttavia, l'atto veramente coraggioso è quello di affrontare queste emozioni piuttosto che scegliere di evitarle o negarne l'esistenza. Accettare i propri sentimenti di indegnità significa iniziare a comprendere le ragioni profonde che stanno dietro questa emozione e il modo in cui influenza il proprio pensiero e comportamento.

Questa maggiore consapevolezza di sé è un passo fondamentale verso uno stato mentale più sano. Accettando queste emozioni complesse, in realtà ti stai dando il potere di trovare proattivamente soluzioni ai problemi, invece di esserne turbato.

2

Ricostruire l'autostima

Ricostruire la propria autostima è un viaggio profondo. Solo esplorando profondamente il tuo io interiore, identificando le vere fonti di soddisfazione e felicità attraverso l'auto-riflessione e comprendendo veramente te stesso puoi vedere le tue risorse e i tuoi punti luminosi.

Questo processo richiede che siamo onesti con ciò che ci piace e ciò che non ci piace, che scopriamo e accettiamo la nostra personalità e i nostri talenti, che facciamo scelte basate su queste esigenze uniche e che tracciamo un quadro realistico della vita. "Sistema di valutazione basato sul valore intrinseco" significa ridefinire il successo, non basandosi più sullo status sociale o sul riconoscimento degli altri, ma basandosi sulla crescita personale, su relazioni interpersonali profonde e su contributi significativi alla carriera. Sbarazzati della dipendenza dalle valutazioni esterne, impara ad ascoltare la tua voce interiore, vivi liberamente ed esplora il tuo potenziale.

3

Cercare attivamente supporto e risorse

Non siamo soli nella nostra lotta contro i sentimenti di indegnità. Ci sono moltissime risorse attorno a noi che possono offrirci un forte sostegno, come l'amore incondizionato e l'accettazione della famiglia e degli amici; ogni incontro toccante della vita, persino la gentilezza dimostrata dagli estranei, sono fonti importanti del nostro senso di valore.

I consulenti professionisti possono fornire prospettive e strategie professionali per aiutarci a comprendere e superare questa sensazione. Affrontano efficacemente i sentimenti di indegnità creando un ambiente sicuro e non giudicante che incoraggia le persone a esplorare la propria autostima.

4

Pratica e sperimenta il successo

Per eliminare il disagio dovuto al senso di "indegnità", un passaggio fondamentale è il miglioramento dell'autostima e dell'autoefficacia.

L'autoefficacia è la convinzione di un individuo nella propria capacità di svolgere un compito specifico. Cerca di creare opportunità per esercitarti e sperimentare il successo; Inizia fissando obiettivi piccoli e raggiungibili, allenati in modo mirato e chiarisci il tuo piano d'azione attraverso passaggi specifici e misurabili.

Ad esempio, puoi scomporre un piano ampio e astratto come "Voglio migliorare il mio livello di inglese" in qualcosa come "Rivedrò 20 parole ogni giorno" e darti una piccola ricompensa ogni volta che riesci a completare con successo il check-in per una settimana. Di conseguenza, ogni piccolo obiettivo diventa fattibile e gestibile e porterà a progressi evidenti; man mano che questi piccoli obiettivi vengono raggiunti, le persone si abitueranno gradualmente all'esperienza del successo.

Attraverso una costante auto-sfida e auto-affermazione, ho gradualmente acquisito il coraggio di accettare nuove sfide e provare cose che prima potevano sembrare difficili o impossibili. In questo modo, mi sono gradualmente liberato dal circolo vizioso del "non ce la faccio" e del "non sono competente" e sono entrato in un ciclo positivo.

"Il senso di indegnità" è una mentalità complessa ma superabile, ma spero che quando inconsciamente hai questo pensiero "non sono bravo", tu possa fermarti e svegliarti in tempo. Spero che in futuro potremo tutti avere maggiore fiducia nel nostro valore e nelle nostre capacità, e riusciremo a possedere le cose belle che ci aspettiamo senza preoccupazioni e con serenità, perché "le meritiamo".

Pianificazione e produzione

Autore: Dou Yuanyuan, consulente psicologico, membro della China Science Writers Association

Revisore: Fan Chunlei, ricercatore associato, Istituto di psicologia, Accademia cinese delle scienze