Il tuo cervello subirà delle distorsioni se guardi frequentemente video brevi? Il suo impatto fisico e mentale potrebbe andare ben oltre la tua immaginazione

Non guarderei nemmeno un film di due ore.

Un breve video di due o tre minuti che introduce la trama

Una spazzolata è un giorno

Apri il telefono e

"Questa donna si chiama Xiaomei

Quest'uomo si chiama Xiao Shuai."

Divano, metropolitana, bagno per rilassarsi...

Ci sono brevi suoni video

Ma ti sei mai chiesto

Troppi video brevi

Quali effetti avrà sul corpo e sulla mente?

Scopriamolo oggi

Sistema di ricompensa della dopamina

La dopamina è un neurotrasmettitore associato al piacere e alla ricompensa. Quando guardiamo brevi video e troviamo contenuti interessanti, il nostro cervello rilascia dopamina, producendo piacere, che a sua volta aumenta il comportamento di continuare a guardare .

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Dopo aver riposto il telefono, il piacere scompare e ci sentiamo persi, annoiati o addirittura addolorati, quindi vogliamo stimolarci e trovare felicità guardando brevi video .

Inoltre, l'algoritmo della piattaforma di video brevi ti consiglierà altri contenuti di tuo interesse. Più lo guardi, più ti piace, e più viene consigliato, più ti piace, stimolando così costantemente il sistema di ricompensa della dopamina nel tuo cervello .

Fuggi dalla pressione della realtà

I video brevi offrono uno sfogo per sfuggire alla pressione della realtà e alleviare le emozioni negative. Le persone che non hanno autocontrollo potrebbero trovare più difficile uscire da questa via di fuga e potrebbero diventare eccessivamente dipendenti dai video di breve durata.

Perseguire una maggiore stimolazione audiovisiva

La ricca stimolazione uditiva e visiva offerta da brevi video può catturare rapidamente la nostra attenzione e mantenere il cervello in uno stato di elevata attività.

Man mano che ci abitueremo a questo tipo di "stimolazione", diventerà sempre più difficile per noi ottenere la stessa sensazione di felicità .

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Molte persone guardano i video a una velocità doppia o addirittura tripla, il che è una dimostrazione della costante ricerca da parte del cervello di maggiori stimoli.

"Guardo video ogni giorno quando mi sveglio, abbasso il volume! Ho la testa frastornata dal rumore", "Continuo a guardare! Sono a Shudaoshan, ho il telefono spento", "Guarda video quando mi siedo o mi sdraio, perché non esci e ti diverti un po'"...

Credo che chiunque ami guardare brevi video abbia sentito in qualche modo queste parole.

Quindi, che impatto avrà su di noi la visione frequente di brevi video?

1

Scarsa concentrazione

Quando il nostro cervello si abitua alle informazioni in continuo cambiamento presenti su piattaforme video brevi, avremo difficoltà ad adattarci ad attività della vita che richiedono concentrazione a lungo termine , come leggere, fare i compiti e gestire il lavoro.

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Ti sei accorto che stai diventando sempre più impaziente perché guardi spesso video brevi? Non riesco nemmeno a guardare un video più lungo di dieci minuti, figuriamoci a leggere un testo lungo.

2

Influisce sul sonno

Per molte persone guardare brevi video prima di andare a letto è diventato un "rituale della buonanotte". Tuttavia, la maggior parte dei contenuti dei video brevi può suscitare la nostra curiosità e il nostro entusiasmo, stimolare il sistema nervoso centrale ad eccitare la corteccia cerebrale, accelerare la respirazione e il battito cardiaco e quindi influenzare il sonno.

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Allo stesso tempo, la luce emessa dallo schermo del cellulare influisce anche sulla produzione di melatonina, causando difficoltà ad addormentarsi o una scarsa qualità del sonno.

3

Rischio di depressione

I video brevi possono anche portare a confronti sociali più elevati , rendendo le persone più inclini a soffrire di problemi psicologici come depressione e ansia.

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Guardare troppi video brevi porterà inevitabilmente le persone a sentirsi fuori sintonia con questo mondo: perché le vite delle altre persone sono così felici? Perché gli altri sono così ricchi, belli e hanno buoni voti?

4

Colpisce la memoria e l'apprendimento

Il contenuto dei video brevi è solitamente frammentato, privo di sistematicità e profondità, lasciando il cervello in uno stato di ricezione passiva delle informazioni, che potrebbero sostituire il nostro apprendimento e pensiero attivi .

Inoltre, l'esercizio fisico regolare e una vita sociale intensa sono benefici per la salute del cervello, ma guardare brevi video può sostituire le nostre sane abitudini di vita , influire negativamente sulle funzioni cerebrali e ridurre gradualmente la memoria e le capacità di pensiero.

Per ridurre il tempo dedicato alla visione di video brevi e liberarci dalla dipendenza da essi, possiamo provare i seguenti metodi:

1. Impostare limiti di tempo

Puoi usare sveglie, promemoria per la famiglia, modalità giovani, ecc. per controllare il tempo che trascorri ogni giorno guardando brevi video, organizzare la tua routine quotidiana in modo ragionevole ed evitare la visione continua a lungo termine.

2. Svolgere attività di intrattenimento diversificate

Arricchisci la tua vita con diverse attività di intrattenimento, come sport, lettura e socializzazione, e riduci la tua dipendenza dai video brevi.

3. Trova il modo giusto per alleviare lo stress

Quando sei molto stressato, puoi parlarne con la tua famiglia e i tuoi amici, oppure alleviare lo stress attraverso l'esercizio fisico, il contatto con la natura, la meditazione, ecc.

4. Non lasciare che tuo figlio entri in contatto con i telefoni cellulari troppo presto

La corteccia prefrontale dei bambini (il centro di comando e controllo del cervello) non è ancora completamente sviluppata, quindi la loro capacità di autocontrollo è relativamente debole.

Come genitori, cercate di non far entrare in contatto i vostri figli con i telefoni cellulari troppo presto. Se è difficile evitare del tutto il contatto con i telefoni cellulari durante il processo di apprendimento, provare a controllare il tempo in cui si utilizza il telefono cellulare.

5. Cercare attivamente un aiuto esterno

Se hai difficoltà a liberarti da solo dalla dipendenza dai video brevi, puoi chiedere aiuto alla tua famiglia, ai tuoi amici, ai tuoi insegnanti e, se necessario, puoi anche rivolgerti a uno psicologo per ricevere assistenza professionale.

Quanto tempo trascorri ogni giorno guardando brevi video?

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Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

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Riferimenti

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