Le alterazioni degenerative della colonna cervicale e la tensione muscolare sono le cause del torcicollo

"Ehi!"

Starnutisci quando ti svegli al mattino

È finita, ho di nuovo il torcicollo!

Il collo non può muoversi avanti e indietro immediatamente

Non riesco nemmeno a girare la testa. Mi fa male quando mi muovo.

Quando ci si sdraia e ci si alza

Mi sento il collo come se mi fosse stato tagliato via

…

Xiao Zhang, un'operatrice dei media di Fuzhou, soffre di torcicollo almeno tre volte all'anno . Descrive ogni volta che soffre di rigidità del collo come se fosse "paralizzata dalla vita in giù e indossasse un tutore" e il dolore è ogni volta insopportabile.

Inaspettatamente, quando sono arrivato in ufficio con il collo "rigido", ho incontrato diversi colleghi che avevano lo stesso problema . La maggior parte di loro ha preso freddo a causa dell'aria condizionata.

Dopo due o tre giorni, i sintomi del torcicollo dei colleghi si sono gradualmente attenuati, ma Xiao Zhang provava ancora un dolore insopportabile.

Diagramma di rete

Il dottor Chen Bin del Dipartimento di riabilitazione dell'Ospedale popolare provinciale del Fujian ha ritenuto che la causa del torcicollo di Xiao Zhang fosse solo la forza esterna degli starnuti, mentre le cause principali erano lo stiramento muscolare e la degenerazione delle vertebre cervicali .

In effetti, l'esame radiografico ha mostrato che "la curvatura fisiologica della colonna cervicale di Xiao Zhang si era raddrizzata, evidenziando alterazioni degenerative".

La curvatura originale della colonna cervicale era un arco a forma di "C" di 20°-25°, ma nel tempo è diventata una linea retta approssimativa e persino una curva parzialmente inversa.

Il dott. Chen Bin ha spiegato che in questa situazione la capacità di contrazione muscolare peggiora e anche la capacità della colonna cervicale di sostenere il peso della testa e di ammortizzare la pressione risulta notevolmente indebolita. Questo "peso" ricade su muscoli e articolazioni che non dovrebbero sopportarlo, proprio come un bambino di 3 anni che deve trasportare 50 chilogrammi di riso, il che gli provoca spesso torcicollo .

"I muscoli del mio collo sono contratti"

Il torcicollo è una lesione acuta dei tessuti molli del collo. In parole povere, significa che i muscoli del collo sono contratti.

La rigidità del collo è causata principalmente da stiramenti muscolari, postura scorretta, esposizione al freddo intenso, lesioni violente, mancanza di esercizio, ecc.

"Il caso di Xiao Zhang è una causa esterna di lesioni violente, come il sollevamento di oggetti troppo pesanti, che aumenta il carico sui muscoli e sui legamenti della spalla e del collo, e aumenta anche la possibilità di torcicollo. Il suo collega ha sofferto di torcicollo a causa del freddo, che non si verifica solo nelle stagioni fredde. Troppi cambiamenti di temperatura , come passare dall'esterno a una stanza con aria condizionata in estate ed essere spazzati via dal vento freddo, possono causare una cattiva circolazione sanguigna nelle spalle e nel collo, il che può anche aumentare il rischio di torcicollo", ha spiegato il dott. Chen Bin.

L'auto-sollievo non significa "sdraiarsi"

In genere, il torcicollo scompare spontaneamente entro 3-7 giorni. Ma l’auto-sollievo non significa “sdraiarsi” e non prendere alcuna misura.

Il calore continuo può alleviare gli spasmi muscolari. È possibile utilizzare una borsa dell'acqua calda per riscaldare la zona dolorante. La temperatura non deve superare i 50 gradi (fare attenzione a non scottarsi) e l'applicazione deve essere effettuata per 20-30 minuti alla volta. Se il dolore non può essere alleviato completamente in una sola seduta, ripetere l'impacco caldo 2 o 3 volte al giorno.

Inoltre, il Dott. Chen Bin ricorda che durante la fase acuta del torcicollo, non bisogna affrettarsi a muovere il collo per evitare di aggravare la condizione. Se non si riscontrano miglioramenti evidenti dopo 1-2 giorni di riposo, si consiglia di consultare tempestivamente un medico per evitare di ritardare il processo di recupero.

Il torcicollo ripetuto è un precursore della spondilosi cervicale

Se soffri di rigidità del collo ricorrente, potrebbe trattarsi di un sintomo precursore della spondilosi cervicale e dovresti consultare immediatamente un medico. Attraverso l'esame radiografico è possibile stabilire se la spondilosi cervicale è causata da una degenerazione cronica a lungo termine.

Inoltre, se il torcicollo è accompagnato da sintomi allarmanti come febbre, mal di testa, nausea o vomito, oppure sonnolenza inspiegabile, consultare immediatamente un medico.

La postura è importante per prevenire il torcicollo

Prevenire il frequente torcicollo

Specialmente per le persone con problemi alla colonna cervicale

Prestare attenzione ai seguenti punti

Fai attenzione alla tua postura

Nessuna postura dovrebbe essere mantenuta per troppo tempo; evitare di chinarsi sulla scrivania per lunghi periodi di tempo mentre si lavora; alzarsi e muoversi oppure fare un po' di semplice stretching ogni 40-50 minuti; quando guardi il telefono, cerca di tenerlo parallelo agli occhi.
Prestate particolare attenzione alla posizione in cui dormite. Quando si dorme, è meglio dormire sulla schiena o sul fianco , ma non a pancia in giù. Per chi soffre di disturbi alla colonna cervicale e lombare, si consiglia inoltre di mettere un cuscino morbido tra le gambe quando si è sdraiati su un fianco e un cuscino morbido sotto le ginocchia quando si è sdraiati sulla schiena.

Scegliere il cuscino giusto

L'altezza del cuscino dovrebbe essere approssimativamente uguale all'altezza del pugno e dovrebbe essere sufficientemente duro e morbido da garantire che il collo sia sostenuto dal cuscino ed evitare che penda in aria.

Prevenire le distorsioni del collo

Fare attenzione quando si muovono la testa e il collo. Non voltare o scuotere la testa all'improvviso e non guardare il telefono per troppo tempo.

Proteggi il collo dal freddo. In estate la temperatura dell'aria condizionata non dovrebbe essere inferiore a 26°C. Non soffiare aria fredda direttamente sulla testa, sulle spalle e sul collo. Non fare la doccia fredda dopo aver sudato.

Rafforza il tuo esercizio

Sotto la guida di medici riabilitatori professionisti, vengono eseguiti esercizi mirati per rafforzare la forza muscolare e la stabilità del collo e delle spalle, in base alle proprie condizioni.

Partecipare attivamente ad attività sportive, come nuoto, jogging, ginnastica radiofonica, Tai Chi, Ba Duan Jin, ecc. , può rafforzare i muscoli del collo e delle spalle.