Tre domande sulla defecazione, lo sapevi?

Come dice il proverbio, "Ci sono cinque cose nella vita: mangiare, bere, defecare, urinare e dormire". La defecazione è una fase importante della vita dopo aver mangiato e bevuto. Molti pazienti si pongono domande quando vanno dal medico: qual è la frequenza più sana delle evacuazioni intestinali? In quale momento della giornata è più indicato defecare? Quanto tempo è opportuno per la defecazione? Ora diamo un'occhiata a cosa significa giocare "bene".

Con quale frequenza evacui?

In generale, la frequenza delle defecazioni è determinata dal sistema digerente dell'individuo e non esiste uno standard specifico. Finché non si evacuano più di tre volte al giorno o almeno una volta ogni due o tre giorni, si è sani. Questa frequenza aiuta il corpo ad assorbire nuovi nutrienti ed eliminare tossine e scorie.

Allo stesso tempo, i cambiamenti nella forma delle feci possono essere utilizzati per determinare se è presente una malattia intestinale. Le feci sane sono solitamente morbide e a forma di striscia. Non si attaccano al water, galleggiano sulla superficie dell'acqua e possono essere lavati via con l'acqua. È normale avere feci mollicce, senza grumi secchi. Quando il cibo è ricco di proteine, le feci saranno dure e argillose; quando il cibo è ricco di carboidrati, le feci saranno morbide o mollicce. Le feci normali hanno un leggero odore. L'odore sarà più forte per le persone che amano mangiare carne, mentre sarà più leggero per i vegetariani.

In quale momento della giornata è più indicato defecare?

In realtà, ci sono due "ore d'oro" per la defecazione durante la giornata: una è subito dopo essersi alzati al mattino. Quando ci si sveglia al mattino e si passa dalla posizione sdraiata a quella seduta e poi in piedi, il "riflesso di stare in piedi" che si verifica nel corpo può stimolare la peristalsi del colon. Il secondo è dopo un pasto. Quando l'antro gastrico si dilata dopo aver mangiato e il cibo entra nell'intestino, si induce il "riflesso gastrocolico", che favorisce la peristalsi del colon.

La percentuale di successo è relativamente alta se l'evacuazione avviene al mattino o entro 2 ore dal pasto; inoltre, è utile coltivare il "riflesso della defecazione". Una volta acquisita l'abitudine all'evacuazione intestinale, si formerà un riflesso condizionato in un momento prestabilito. Se si verificano cambiamenti nella frequenza, nella forma o nel colore, l'anomalia può essere rilevata in tempo. Naturalmente, ciò non significa che dobbiamo defecare durante questi due periodi. Finché sentiamo lo stimolo a defecare e lo facciamo regolarmente, quello è in realtà il momento migliore per farlo.

Quanto tempo è opportuno per la defecazione?

Il momento migliore per la defecazione è di 5-10 minuti. In realtà, lo stimolo a defecare è passeggero, di solito dura solo 1-3 minuti. Se giochi con il cellulare mentre vai in bagno, poiché la tua attenzione è concentrata sul telefono, il comando del cervello sui nervi di conduzione della defecazione verrà disturbato, sopprimendo così la consapevolezza della defecazione.

Lo stimolo a defecare scompare e le feci si accumulano nell'intestino e vengono "spremute" più e più volte, diventando gradualmente secche e dure. Se le cose continuano così per molto tempo, è probabile che si sviluppi una stitichezza cronica. Se si resta accovacciati sul water per lungo tempo, l'ossigeno nel sangue si concentrerà nella parte inferiore del corpo. Quando ci si alza in piedi, il cervello può soffrire di un apporto insufficiente di sangue e di ossigeno, con conseguente ipotensione ortostatica e ischemia cerebrale transitoria, che possono causare un temporaneo oscuramento della vista, vertigini o persino svenimenti. Inoltre, se si rimane seduti a lungo sul water, il peso degli organi aumenterà la pressione all'estremità del retto, aumentando il rischio di emorroidi.