Bere 8 bicchieri d'acqua al giorno fa davvero bene ai reni? Bere l'acqua sbagliata può danneggiare i reni!

In un'epoca in cui tutti cercano di adottare uno stile di vita sano, lo slogan "8 bicchieri d'acqua al giorno" è ormai noto a tutti. Che si tratti dei seri consigli degli esperti in salute o dell'opprimente pubblicità sulla salute, crediamo che finché seguiremo rigorosamente questo standard, potremo facilmente abbracciare la salute, in particolare la cura dei reni porterà molti benefici. Tuttavia, dietro questa apparentemente normale attività quotidiana come bere acqua, si celano molti dettagli sconosciuti. Se bevuto nel modo sbagliato, non solo non nutrirà i reni, ma potrebbe anche danneggiarli notevolmente.

Il detto "8 bicchieri d'acqua al giorno" esiste da molto tempo. Qui, un bicchiere d'acqua equivale approssimativamente a 200 ml, il che significa che dobbiamo bere circa 1600 ml di acqua ogni giorno. Il punto di partenza di questa proposta si basa sulle normali esigenze fisiologiche del corpo umano. L'acqua può essere definita il "lubrificante" universale nella "fabbrica di precisione" del corpo umano. Partecipa a diverse attività metaboliche, aiutando a distribuire i nutrienti in modo accurato alle varie parti del corpo e, al contempo, rimuovendo in modo efficiente i rifiuti metabolici dall'organismo. Per i reni, un adeguato apporto di acqua è fondamentale per garantire la normale produzione ed escrezione di urina. Una quantità sufficiente di urina può agire come uno "scovolino" efficace, pulendo continuamente l'uretra, riducendo notevolmente il rischio di infezioni del tratto urinario e di formazione di calcoli. In circostanze normali, i reni agiscono come un sofisticato "filtro" che filtra l'acqua in eccesso, i rifiuti metabolici e le tossine dal sangue e li espelle dal corpo sotto forma di urina. Se l'assunzione di acqua non è sufficiente, l'urina diventa densa e aumenta notevolmente la concentrazione di varie sostanze nocive, che possono accumularsi facilmente nei reni e nelle vie urinarie. Con il passare del tempo, possono manifestarsi malattie renali.

Tuttavia, limitarsi a bere 8 bicchieri d'acqua al giorno non è sufficiente; Anche il tipo di acqua che bevi è altrettanto importante. Oggigiorno, sul mercato è disponibile una gamma sbalorditiva di bevande. Molte persone bevono le bevande direttamente sotto forma di acqua per comodità o per soddisfare il proprio appetito. In realtà si tratta di un grave malinteso. Prendiamo le bevande gassate come la Coca-Cola e la Sprite: sono ricche di zucchero e acido fosforico. Un consumo eccessivo di zucchero provoca un brusco aumento dei livelli di zucchero nel sangue, come sulle montagne russe, aumentando notevolmente il rischio di diabete. La nefropatia diabetica è una delle complicanze più comuni del diabete. L'acido fosforico interferisce con l'assorbimento e il metabolismo del calcio da parte dell'organismo. Bere alcolici a lungo termine può non solo causare osteoporosi, ma anche aumentare il carico sui reni per l'escrezione del fosforo. Diamo un'occhiata al tè al latte che è popolare tra i giovani. La maggior parte di essi non solo contiene troppo zucchero, ma contiene anche un gran numero di additivi e acidi grassi trans. Queste sostanze continuano ad accumularsi nell'organismo, influendo gravemente sui livelli di lipidi nel sangue e sulla pressione sanguigna e danneggiando indirettamente la salute dei reni.

Ci sono anche persone che credono che "più integratori ci sono, meglio è", credendo che l'acqua ricca di minerali sia benefica per l'organismo, e quindi bevono acqua con un contenuto di minerali troppo elevato per lungo tempo. Ma hanno trascurato un punto: per le persone la cui funzionalità renale è già debole, un'eccessiva assunzione di minerali potrebbe invece rappresentare un peso gravoso per i reni. Ad esempio, i minerali comuni presenti nell'acqua, come calcio e magnesio, possono essere espulsi dall'organismo solo attraverso i reni se l'organismo non riesce ad assorbirli e utilizzarli completamente. Quando la capacità di escrezione renale raggiunge il limite, questi minerali possono depositarsi nei reni, formando lentamente calcoli e causando gravi danni ai reni.

Oltre al tipo di acqua, non bisogna sottovalutare anche il modo e il momento in cui si beve. Alcune persone sono abituate a bere grandi quantità di acqua in una sola volta anziché berne piccole quantità più volte, il che sottopone i reni a una forte pressione in un breve lasso di tempo. I reni devono entrare in "modalità di funzionamento ad alta velocità" per elaborare rapidamente l'improvviso afflusso di grandi quantità di acqua, che molto probabilmente compromette le loro normali funzioni fisiologiche. Inoltre, bere molta acqua prima di andare a letto è anche una cattiva abitudine. Ciò non solo causerà frequenti risvegli notturni, compromettendo seriamente la qualità del sonno, ma aumenterà anche ulteriormente il carico sui reni. Se questa situazione continua a lungo, i reni saranno sopraffatti.

Quindi, perché bere acqua fa davvero bene ai reni? Innanzitutto, l'acqua bollita è senza dubbio la scelta più sana. È puro e privo di additivi, non contiene zucchero o additivi e può soddisfare il fabbisogno di acqua dell'organismo nel modo più diretto e puro. In secondo luogo, dovresti imparare il metodo scientifico di bere acqua e seguire il principio di bere piccole quantità e più volte. Non aspettare di avere molta sete prima di ricordarti di bere acqua. In generale, bere un bicchiere di acqua calda appena alzati al mattino può risvegliare il corpo che ha dormito tutta la notte e favorire il metabolismo; bere una quantità moderata di acqua mezz'ora prima dei pasti può aiutare la secrezione dei succhi digestivi e migliorare l'efficienza della digestione; Bere acqua un'ora dopo i pasti non solo può reintegrare l'acqua di cui l'organismo ha bisogno, ma non compromette nemmeno la digestione. Inoltre, la quantità di acqua da bere deve essere regolata in base alle proprie condizioni fisiche e al livello di attività fisica. Se quel giorno fai molto esercizio fisico, sudi molto o ti trovi in ​​un ambiente caldo e perdi acqua rapidamente, dovrai aumentare l'assunzione di acqua in tempo per mantenere l'equilibrio idrico del tuo corpo.

Il consiglio di bere “8 bicchieri d’acqua al giorno” di per sé non è sbagliato. Ci fornisce uno standard di base per l'assunzione di acqua. Ma non possiamo concentrarci solo sulla quantità e ignorare fattori chiave come la qualità dell'acqua, il metodo di bevuta e il momento in cui la si beve. Solo bevendo acqua in modo scientifico e ragionevole puoi davvero costruire una linea di difesa solida e sana per i tuoi reni. In caso contrario, abitudini scorrette nel bere non solo non riusciranno a raggiungere l'obiettivo di preservare la salute, ma potrebbero anche causare danni inaspettati ai reni. Da ora in poi, calmiamoci, riesaminiamo le nostre abitudini in fatto di alcol e utilizziamo i metodi giusti per proteggere attentamente la salute dei nostri reni e mantenere il nostro corpo sempre nelle migliori condizioni.